โรคอ้วนในเด็กหญิงอายุ 13 ปี - จะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ฉันอายุ 13 ปี (ฉันจะอายุ 14 ในเดือนพฤศจิกายน) ฉันหนัก 92 กก. และสูง 169 ซม. และในวันที่ 10 ตุลาคมฉันมีงานแต่งงานของป้า หลัง 18.00 น. ฉันไม่กินอะไรอีกเลยและฉันไม่กินของหวานเป็นเวลา 3 สัปดาห์ :) ฉันควรทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก?

เรามีเวลามากมายจนถึงเดือนตุลาคม เป็นเรื่องดีที่คุณกำลังวางแผนการเปลี่ยนแปลงก่อนหน้านี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 21 กก. อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีมากหากคุณได้รับการตรวจเลือด (น้ำตาล, น้ำตาลหลังการโหลด, TSH, FT3, FT4) ก่อนการลดน้ำหนัก เราจะมั่นใจได้ว่ากิโลกรัมที่สะสมนั้นเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมไม่ใช่จากความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะให้ข้อมูลนี้แก่ผู้ปกครองของคุณ คุณควรพบกุมารแพทย์ของคุณและขอการอ้างอิงสำหรับการทดสอบเหล่านี้

ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยกฎสองสามข้อ ส่งอีเมลถึงฉันในเดือนพฤษภาคมและเราจะพบว่ามีอะไรต่อไป รับประทานทุก 3 ชั่วโมงทุกวัน ทานอาหารเช้าเสมอ ดีมากที่คุณกินจนถึง 18 น. ไม่รวมอะไรทอด โปรดทำความคุ้นเคยกับหลักการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณ จำไว้ว่าน้ำ (1.5-2 ลิตรต่อวัน) เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่