อาหารไร้เนื้อสัตว์เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีหรือไม่?

สวัสดีแหม่มฉันมีคำถามเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมหรือไม่? ฉันจะมีสุขภาพดีและผอมลงหรือไม่ถ้าฉันทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ โดยทั่วไปฉันหมายถึงการทำให้ร่างกายผอมลง ฉันออกกำลังกายและกินเพื่อสุขภาพ แต่ด้วยความสูงที่สั้น 160 ซม. ฉันรู้สึกหนักมากที่ 55 กก. ฉันไม่มีปัญหาเรื่องไขมันในร่างกาย แต่มีกล้ามเนื้อเกิน ฉันคิดว่าถ้าฉันลดวัสดุสร้างกล้ามเนื้อออกไปร่างกายฉันจะผอมลงใช่มั้ย? ขอแสดงความนับถืออย่างสูง!

เนื้อสัตว์มีความจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายในผู้ที่ไม่สามารถเสริมกรดอะมิโนที่จำเป็นจากแหล่งอาหารอื่น ๆ ได้ซึ่งหมายความว่าอาหารนั้นไม่มีธาตุเหล็กและโปรตีนครบถ้วนเพียงพอ ขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมะเร็ง RA หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด (ประวัติทางการแพทย์และโภชนาการ)

เนื้อแดง (เป็ดหมูเนื้อวัวเนื้อแกะ) มีกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวข้างต้น ไม่มีเหตุผลด้านสุขภาพสำหรับการหย่านมอายุของคุณจากเนื้อสัตว์ สิ่งที่คุณทำได้คือยกเว้นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอยู่กับเนื้อลูกวัวไก่งวงหรือไก่เท่านั้น (สัตว์ปีกไม่มีผิวหนังเสมอกัน)

คุณถามว่าคุณจะผอมลงด้วยการเอาเนื้อไปทิ้งไหม ไม่คุณจะไม่ รูปร่างของภาพเงาขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ คำถามที่สองคือตัวเลขที่คุณเห็นว่า "หนัก" จริงหรือไม่ เมื่อให้พารามิเตอร์และไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำฉันสงสัยว่าคุณเห็นความหนักใจของคุณตรงไหน? การรับประทานเนื้อสัตว์สองส่วนต่อวัน 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ตามแนวทางจาก Food Pyramid คุณจะไม่ได้รับกล้ามเนื้อ ควรทำการทดสอบองค์ประกอบของร่างกายซึ่งคุณสามารถทำได้ที่นักกำหนดอาหารทุกคนซึ่งจะประเมินว่าคุณมีกล้ามเนื้อมากแค่ไหนและมีมากเกินไปหรือไม่ ให้นึกถึงปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำด้วย การวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานโรลเลอร์สเก็ตไม่ได้ทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเว้นแต่คุณจะฝึกอย่างมืออาชีพ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl