กระชับสัดส่วน. การเพิ่มน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมาจากไหน?

ทำไมการดื่มชาแดงกินเป็นประจำและเบา ๆ และมื้อสุดท้ายเวลา 18.00 น. ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันและเล่นเทนนิสทำไมคุณถึงเพิ่มน้ำหนักแทนที่จะลดน้ำหนัก? ฉันอยากจะเสริมว่าผลการทดสอบของฉันสำหรับโรคที่อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ

ขึ้นอยู่กับความหมายของคำว่า "เพิ่ม" ถ้าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอาจเป็นเพราะคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้นน้ำหนักอาจหยุดนิ่งหรือเพิ่มขึ้นเนื่องจากการพูดเป็นภาษากล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารมื้อสุดท้ายในเวลา 18.00 น. เว้นแต่คุณจะเข้านอนเวลา 20.00 น. คุณควรกินอาหารเย็นไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน การหยุดพักระหว่างมื้อเย็นและการนอนหลับนานเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปใช้การประหยัดและอัตราการเผาผลาญจะลดลง หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักคุณควรมีเวลาว่างอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วันจากการฝึกโดยอุทิศให้กับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl