อาหารควบคุมน้ำหนัก: ระบบคะแนน

วิธี Weight Watchers สร้างขึ้นในสหรัฐอเมริกาในยุค 60 อาหารนี้สนับสนุนอาหารที่หลากหลายและสมดุลซึ่งเป็นกิจกรรมกีฬาปกติรวมกับโปรแกรมอาหารที่มีการประชุมสนับสนุน The Weight Watchers diet: ระบบคะแนน อาหารแต่ละอย่างมีจำนวนคะแนน ตัวเลขนี้สอดคล้องกับค่าแคลอรี่ส่วนไขมัน (หน่วยเป็นกรัม) และส่วนเส้นใยอาหารของอาหาร ภายในกรอบของอาหารนักดูน้ำหนักจะมีการให้คะแนนหลายคะแนนต่อวัน เมนู 22 แต้มต่อวัน ตอนเช้า ซีเรียลปราศจากน้ำตาล 1 ถ้วย: 2 คะแนน กาแฟหรือชาหวาน 1 ถ้วย: 1 คะแนน ไวท์ชีส 200 กรัม: 2 คะแนน 1 กีวี: 0 คะแนน ตอนกลางวัน ปลาทูน่าแบบถ้วยขนาดเล็ก (125 มล.): 3 คะแนน ตีให้เป็นฟองชีส: 5 คะแนน 1 ส้ม: 0 คะแนน การตรว