คุณกำลังตั้งครรภ์และชอบดื่มกาแฟ แต่คุณกังวลว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่? ความเป็นอันตรายของกาแฟในการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟที่คุณใช้ต่อวันเป็นหลัก ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการใช้เกินขนาดอาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนดและกำหนดปริมาณสูงสุดของชุดเดรสสีดำขนาดเล็กที่หญิงตั้งครรภ์สามารถจ่ายได้ในแต่ละวันเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก ตรวจสอบว่าการดื่มกาแฟมีผลอย่างไรต่อการตั้งครรภ์และปริมาณที่ถือว่าปลอดภัยในช่วงนี้
ฉันสามารถดื่มกาแฟเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? กาแฟระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่? คำถามเหล่านี้ถามโดยคุณแม่ในอนาคตหลายคนที่ไม่สามารถจินตนาการถึงวันที่ไม่มีชุดสีดำตัวเล็ก ๆ ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์การเผาผลาญคาเฟอีนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มันอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น นอกจากนี้คาเฟอีนและสารเมตาบอไลต์จะส่งผ่านรกไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์จะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้ ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: อาหารในครรภ์: กฎ กินอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์? แอลกอฮอล์ในครรภ์ - 10 คำถามเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาหารในการตั้งครรภ์: อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอัดลมในระหว่างตั้งครรภ์!
กาแฟระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่?
การศึกษาจำนวนมากได้ศึกษาผลของการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่อพารามิเตอร์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และภาวะเจริญพันธุ์ ผลการวิจัยยืนยันว่าการบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางปลอดภัยสำหรับทั้งหญิงตั้งครรภ์และเด็กในครรภ์ นอกจากนี้การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันไม่ได้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับการตั้งครรภ์และการเกิดข้อบกพร่องในทารกในครรภ์
ปริมาณคาเฟอีนสูงสุดที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์คือ 200-300 มก. ต่อวันซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดื่มกาแฟที่ไม่เข้มข้นเกินไปได้ไม่เกิน 2-3 ถ้วยต่อวัน
นอกจากนี้ยังไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับอุบัติการณ์ของการแท้งบุตรและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่ผิดปกติ อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ไม่ได้กล่าวถึงการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณแม่ที่คาดหวังไม่รู้สึกเสียใจกับกาแฟ? การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และลูกในครรภ์ของเธอ อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบกลไกที่แน่นอนของผลเสียของคาเฟอีนต่อทารกในครรภ์และการตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าคาเฟอีนโดยการเพิ่มความเข้มข้นของ catecholamines อาจรบกวนการไหลเวียนของเลือดจากรกและทำให้การขนส่งสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ลดลง ผลเสียของการบริโภคคาเฟอีนสูงของหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักแรกเกิดต่ำการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด
นอกจากนี้คาเฟอีนส่วนเกินยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มความดันโลหิตและระคายเคืองกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ได้ นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะดังนั้นจึงขับแมกนีเซียมและแคลเซียมออกจากร่างกาย และหญิงตั้งครรภ์ก็มีข้อบกพร่องขององค์ประกอบนี้เด็กจะได้รับแคลเซียมจากร่างกายของเราเพื่อสร้างกระดูก การดื่มกาแฟในปริมาณมากยังช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากระบบทางเดินอาหารและสตรีมีครรภ์ก็ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง
กาแฟคนท้อง. ต้องห้ามหรือไม่?
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณปริมาณคาเฟอีนในกาแฟบางประเภท
ปริมาณคาเฟอีนในการชงกาแฟขึ้นอยู่กับระดับของการคั่วและบดเมล็ดกาแฟปริมาณกาแฟที่ใช้ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและวิธีการชง
ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟบดเข้มข้น 1 ถ้วย (160 มล.) เทด้วยน้ำเดือดโดยเฉลี่ย 74 มก. และกาแฟสำเร็จรูปส่วนเดียวกันให้คาเฟอีน 117 มก. ในทางกลับกันในถ้วยที่มีความจุ 190 มล. ของกาแฟที่ชงแล้วจะมีสารนี้ 85 มก. ในทางกลับกันกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน 200 มล. มีคาเฟอีน 4 มก.
นอกจากนี้โปรดทราบว่าคาเฟอีนพบได้ในชาเครื่องดื่มชูกำลังโคล่าช็อกโกแลตและโกโก้
บทความแนะนำ:
ชาเขียวตั้งครรภ์แทนกาแฟดื่มกาแฟแทนอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?
สิ่งทดแทนที่ดีสำหรับกาแฟธรรมชาติในการตั้งครรภ์คือกาแฟแบบเมล็ดและไม่มีคาเฟอีน - มีคาเฟอีนเพียง 4 มก. ในเครื่องดื่มหลังหนึ่งแก้ว อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเปลี่ยนกาแฟเป็นชาควรระมัดระวัง ปริมาณคาเฟอีนในการชงชาแบบ "เข้มข้น" เทียบได้กับปริมาณคาเฟอีนในการชงกาแฟบด "แบบเบา ๆ "
อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการกาแฟที่มีกลิ่นหอมจริงๆให้เติมนมลงไปซึ่งจะช่วยลดฤทธิ์ในการสร้างกรดของคาเฟอีน
นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการชงกาแฟที่ถูกต้อง - หลีกเลี่ยงการชงแบบตุรกีหรือแบบสำเร็จรูปเพราะมีคาเฟอีนและสารอันตรายมากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือการชงสีดำขนาดเล็กในเครื่องชงกาแฟเอสเปรสโซ
เป็นที่น่ารู้ว่าปริมาณคาเฟอีนในการชงกาแฟบดโดยใช้เครื่องบดในครัวเรือนนั้นต่ำกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟบดในรูปแบบเชิงพาณิชย์
อ่านเพิ่มเติม: กาแฟเม็ดสามารถดื่มระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
บรรณานุกรม:
1. Wierzejska R. , คาเฟอีน - ส่วนประกอบของอาหารที่พบบ่อยและมีผลต่อสุขภาพ, "พงศาวดารของสถาบันสุขอนามัยแห่งชาติ" 2555, 63, ครั้งที่ 2
2. ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับคาเฟอีน สถาบันอาหารและโภชนาการ . มีจำหน่ายทางอินเทอร์เน็ต: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
บทความแนะนำ:
กาแฟสำเร็จรูปเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?
