เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีแล้วที่ฉันพยายามกินอย่างมีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ (อาหารค่อนข้างสม่ำเสมอ) ฉันยังแนะนำการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันการฝึกซ้อมมักจะเป็นเวลา 6 วันต่อสัปดาห์โดยเริ่มต้นใช้เวลา 30 นาทีโดยปกติจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง แน่นอนความรุนแรงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ช่วงนี้ผมลดน้ำหนักไป 10 กก. ปัจจุบันฉันมีน้ำหนัก 53 กก. แต่ปัญหาของฉันคืออาหาร ดังที่ฉันเขียนไว้ตอนต้นฉันมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมันเป็นความท้าทายอย่างมากสำหรับฉัน ต่อสู้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง ในช่วงวันที่ดีขึ้นนี้ฉันเต็มไปด้วยพลังและเต็มไปด้วยพลังที่จะมีชีวิตอยู่ อย่างไรก็ตามในวันที่อากาศเลวร้ายมันไม่ได้มีสีสันอีกต่อไป ฉันหมกมุ่นอยู่กับการกิน (ส่วนใหญ่เป็นคนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) ฉันไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นได้ ฉันมักจะยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจและกินสิ่งที่ฉันหลีกเลี่ยงอยู่ตลอดเวลา ทุกอย่างจะดีถ้ามันสมเหตุสมผล เมื่อฉันกินอะไรบางอย่างเช่นเค้กหนึ่งชิ้นฉันจะรู้สึกสำนึกผิดโดยอัตโนมัติอารมณ์ลดลงทั้งหมดดังนั้นฉันจึงอยากกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกครั้งแล้วลำดับของเหตุการณ์นี้จะเป็นดังนี้ ฉันสามารถกินทุกอย่างที่มีในตู้เย็นในตู้ ฯลฯ มันไม่สำคัญสำหรับฉันที่ฉันเบื่อมากแล้วฉันมักจะรู้สึกอยากอาเจียนจากการกินมากเกินไป แต่ฉันก็ยังคงหยิบอาหารได้มากขึ้น จากนั้นฉันก็รู้สึกสำนึกผิดอีกครั้งฉันคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความจริงที่ว่าฉันสูญเสียทุกอย่างพยายามอย่างมากและพยายามอย่างมากเพื่อให้มีร่างกายเหมือนตอนนี้ ฉันไม่สามารถปลงตกกับร่างกายของตัวเองได้ ฉันไม่รู้ว่าอาจเป็นเพราะฉันถูกคนรอบข้างกลั่นแกล้งและอับอายในวัยเด็ก ฉันพยายามคุยกับญาติของฉันเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ แต่ไม่มีใครสามารถช่วยฉันได้ ดูเหมือนจะไม่มีใครเข้าใจปัญหาของฉัน นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์เช่นนี้เช่นเมื่อฉันเริ่มทานอาหารในขณะที่กำลังทำอาหารอยู่อาจจะมีอาหารออกมาหนึ่งกำมือ ครู่ต่อมาสำนึกผิดแม้จะร้องไห้ มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะนำมารวมกัน ตอนนี้ฉันเพิ่งทานอาหารกลางวันเท่านั้น (ซุปแบบลีนที่ไม่มีบะหมี่ / ข้าว / มันฝรั่งไก่และข้าวกล้องยัดไส้กะหล่ำปลีขนมปังข้าวไรย์โฮลเกรนและเค้กที่ไม่ดีต่อสุขภาพฉันไม่สามารถต้านทานได้) ฉันอิ่ม แต่ ในขณะเดียวกันฉันก็อยากกินขนมไม่ จำกัด จำนวนจริงๆ มันเกิดขึ้นเช่นกันที่ฉันอยากไปที่ร้านซื้ออะไรก็ได้ที่ฉันต้องการกินมันแล้วใช้ชีวิตของฉันเอง ฉันไม่แน่ใจว่าสถานการณ์เหล่านี้ทั้งหมดมารวมกันในเชิงตรรกะหรือไม่ แต่ฉันหวังว่าพวกเขาจะเป็นเช่นนั้นและจะมีคนช่วยฉันได้จริงๆเพราะฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้อีกต่อไป
เหตุผลในการลดน้ำหนักครอบงำ
ฉันดีใจที่คุณกล้าเขียนอีเมลนี้ หลังจากอ่านจบฉันรู้สึกว่าจริงๆแล้วมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณและในขณะนี้การกินมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างมาก ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่คือการที่คุณสังเกตเห็นตัวเองและคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงเพราะขั้นตอนแรกสำคัญที่สุดซึ่งส่วนใหญ่มีปัญหา เมื่ออ่านสิ่งที่คุณเขียนฉันรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่อ่อนไหวและใส่ใจมาก แน่นอนว่าช่องโหว่นั้นเป็นลักษณะที่ดีแม้ว่าบางครั้งเช่นในกรณีของคุณก็อาจมีค่าใช้จ่ายในการทำลายล้างได้ ฉันคิดว่าปัญหาการกินของคุณเป็นเรื่องอารมณ์ วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดคือการรับรู้อารมณ์ของคุณเผชิญหน้ากับพวกเขาและที่สำคัญที่สุดคือยอมรับและเข้าใจตัวเอง ควรปรึกษานักจิตวิทยาที่จะแนะนำคุณไปในทางที่ถูกต้อง
ในแง่ของโภชนาการฉันคิดว่าไม่มีใครได้รับบาดเจ็บจากการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากอาหารและความสุขเล็กน้อย คุณไม่ควรรู้สึกผิดกับช็อคโกแลตที่คุณกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนั้นคุณก็เริ่มกินแบบบังคับเพื่อระงับมันซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณ โปรดวิเคราะห์สิ่งที่ฉันเขียนเผชิญหน้ากับตัวเองและพยายามตอบคำถามว่าคุณสามารถจัดการกับมันด้วยตัวเองได้หรือไม่ ในความคิดของฉันหากคุณมีความคิดที่เกี่ยวข้องกับการ "เอาชีวิตของตัวเอง" วิธีที่ดีที่สุดคือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันเอานิ้วไขว้กันเพื่อคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
