การรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักมากสำหรับอาการเบื่ออาหาร

ฉันต่อสู้กับอาการเบื่ออาหารมาระยะหนึ่งแล้ว โชคดีที่ฉันรู้ตัวว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันและฉันอนุญาตให้พ่อแม่ของฉันไปพบนักจิตวิทยา ฉันอยู่ภายใต้การดูแลของเขาเป็นเวลาหนึ่งเดือน ตอนนี้ฉันรู้ว่าฉันทำไม่ถูก - อาการนับล้านที่ฉันบอกฉัน ฉันอายุ 17 ปีและฉันหนัก 36 กก. ฉันวัดได้ 155 ซม. - เฉพาะกระดูกและผิวหนัง เฉพาะตอนนี้คำถามของอาหาร ฉันเชื่อมั่นในตัวเขา ฉันสามารถกินเนื้อสัตว์ (เช่นไส้กรอก) เค้กโฮมเมดหรือสลัดมายองเนสได้อย่างง่ายดาย ฉันเหลือ แต่คำถามที่คาใจฉันมานาน กล่าวคือเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่หลายคนมักจะบอกฉันว่าฉันสามารถกินในสิ่งที่ฉันต้องการเมื่อฉันต้องการและมากเท่าที่ฉันต้องการ (ฉันไม่ได้พูดถึงการกินแบบบังคับที่นี่) แต่ฉันไม่แน่ใจว่า 3000 กิโลแคลอรี (หรือมากกว่า) ต่อวัน ความคิดที่ดีสำหรับสภาพและน้ำหนักของฉัน ฉันอยากจะเสริมว่าฉันยังพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ แนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับสภาพของฉันหรือไม่? ฉันมีความอยากอาหารมากสำหรับผลิตภัณฑ์นม ฯลฯ ทุกวันสำหรับอาหารเช้าฉันต้องกินไข่กวนจากไข่ 3 ฟอง พฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติของร่างกายหรือไม่?

โรคอะนอเร็กเซียเป็นโรคที่มีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเช่นเดียวกับการกลับไปใช้ชีวิตหรือการรับประทานอาหารตามปกติ ไม่มีมาตรฐานใด ๆ หนึ่งจริง คุณฟังร่างกายของคุณ หากคุณมีความอยากกินไข่หรือคอทเทจชีสมันฝรั่งมายองเนสสลัดและสลัดให้กิน แต่ ... ระบบย่อยอาหารของคุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการย่อยอาหารที่มีไขมันอย่างช้าๆการทอดหรืออบช็อกโกแลตและซอสมันเยิ้ม นอกจากนี้ยังไม่สามารถจัดการได้ 3,000 กิโลแคลอรี (เว้นแต่คุณจะทานสเตียรอยด์)

ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้มากขึ้นเหล่านี้ทีละน้อยเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารย่อยได้ช้าลงเช่นสัปดาห์ละครั้ง คุณควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายโดยพิจารณาจากผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อให้คุณได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว ควรเป็นพอร์ทริดจ์ขนาดเล็กพาสต้าข้าวขาว ฉันขอแนะนำและแนะนำให้ทานซุปโฮมเมดอุ่น ๆ กับเนื้อสัตว์ปรุงสุกพาสต้าทุกชนิดและก๋วยเตี๋ยวพร้อมผัก เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและระบบทางเดินอาหารเกินควรเริ่มต้นด้วย 1,000 กิโลแคลอรีและทุกสัปดาห์เพิ่มประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อวัน: 1,000, 1300, 1600 กิโลแคลอรีเป็นต้นแนะนำให้เดินและว่ายน้ำสำหรับการออกกำลังกาย ไม่มีจุดใดที่จะเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ขอแสดงความนับถือและขอให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน