ฉันอายุ 24 ปีสูง 173 ซม. และหนัก 52 กก. (น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ ) ฉันมีภาวะพร่องไทรอยด์ (Euthyrox 50 มก.) ฉันไม่ยอมกินไข่ในอาหาร (ผื่น) ผลิตภัณฑ์จากนม (รังแคผิวหนังเป็นสะเก็ด) และนมวัวเอง (รังแคปวดท้อง) ฉันอาจมีอาการแพ้ (แพ้) ต่อกลูเตน (มีผื่นขึ้นหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีปวดศีรษะอ่อนเพลียทั่วไป) ฉันท้องเสียถ้าฉันกินผักมากเกินไป ไม่รู้เกี่ยวกับชีสของแพะหรือแกะ ชีวิตของฉันค่อนข้างเครียด (เช่นฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการเปลี่ยนงาน) ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ยาก ถึงฉันจะกิน แต่ฉันก็รู้สึกแย่ลงและผอมลงเรื่อย ๆ กินอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มน้ำหนัก?
แม้จะมีข้อ จำกัด มากมายในการกำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะปรับสมดุลอาหารของคุณเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการสารอาหารและพลังงาน ในขั้นตอนแรกนี้จะหยุดการสูญเสียน้ำหนักและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีการยกเว้นผลิตภัณฑ์จำนวนมากฉันขอให้คุณไปพบนักกำหนดอาหารซึ่งหลังจากวิเคราะห์ผลการทดสอบโดยละเอียดและการสัมภาษณ์ทางโภชนาการแล้วจะเลือกแผนการโภชนาการที่เหมาะสม
อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางพลังงานสูง ได้แก่ อะโวคาโดถั่วลินซีด น้ำมันพืช: ผลไม้ชนิดหนึ่ง, ลินซีด, เรพซีดที่ไม่ผ่านการกลั่น, น้ำมันมะกอก เนื่องจากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารให้รับประทานอาหารในเวลาที่เหลือและในบรรยากาศที่ผ่อนคลายในเวลาปกติและในปริมาณเล็กน้อย เริ่มจดบันทึกอาหารและสังเกตร่างกายของคุณจากนั้นคุณจะรู้สึกดีและอาหารชนิดใดที่คุณรู้สึกแย่ลง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่ทนได้ซึ่งจะช่วยลดอาการเจ็บปวดเชิงลบและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ฉันแนะนำให้ดื่มสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาระบบประสาทเช่นเลมอนบาล์ม นอกจากนี้ยังควรคิดถึงการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเช่นโยคะ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
