ปัญหาทางการเงินความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดการปฏิบัติงานภายใต้แรงกดดันด้านเวลาสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่สถานการณ์ที่หลายคนจะเครียดโดยไม่ลังเล ดังนั้นเราจึงถือว่าความเครียดเป็นประสบการณ์เชิงลบที่มักจะเข้ามาควบคุมเรา ในขณะเดียวกันมันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งเราสามารถเปลี่ยนเป็นความสำเร็จได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย เราจะพัฒนาความเครียดและทรัพยากรได้อย่างไร?
จากการศึกษา "เสาและความเครียด" ที่จัดทำในปี 2559 โดยสถาบัน GfK ตามคำร้องขอของ Sanofi เกือบทุกขั้วประกาศว่ามีความเครียด - คำตอบดังกล่าวระบุได้ถึง 98 เปอร์เซ็นต์ ผู้เข้าร่วม คนเราเกือบทุกห้าคนเครียดทุกวัน (18%) เกือบครึ่งหนึ่งของเราอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง (49%) และคำตอบ "ประปราย" มีเพียง 31% เท่านั้น ผู้ตอบแบบสอบถาม
เราเกือบทุกคนเครียด
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงมีความเครียดมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย (99% เทียบกับ 97%) และผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมักจะประสบกับความเครียดในชีวิตส่วนตัว (55%) ในขณะที่ผู้ชายในชีวิตการทำงาน (45%) ). เหตุผลที่เกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างมืออาชีพ ได้แก่ การปฏิบัติงานภายใต้แรงกดดันด้านเวลาภาระหน้าที่มากเกินไปการจัดระเบียบการทำงานที่ไม่เหมาะสมปัญหาเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายและระบบราชการ ในทางกลับกันสาเหตุส่วนใหญ่ของความเครียดในชีวิตส่วนตัว ได้แก่ ปัญหาทางการเงินและปัญหาเกี่ยวกับการจัดงบประมาณในครัวเรือนความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด (โดยเฉพาะเด็ก) หรือภาระหน้าที่ในบ้าน รายงานยังแสดงให้เห็นว่าวันที่เครียดที่สุดในสัปดาห์คือวันจันทร์ซึ่งระบุไว้ 41 เปอร์เซ็นต์ ผู้ตอบแบบสอบถาม
ความเครียดคืออะไร?
จากมุมมองทางจิตวิทยาความเครียดเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งในสถานการณ์ที่ยากลำบากช่วยให้เราเพิ่มประสิทธิภาพและกำหนดความสามารถในการเผชิญหน้ากับปัญหา ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ปรากฏไม่เพียง แต่ส่งผลต่อขอบเขตทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายและพฤติกรรมของเราด้วย ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดฮอร์โมนสามตัวจะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือด - คอร์ติซอลอะดรีนาลีนและนอร์ดรีนาลีนซึ่งมีหน้าที่ในการ "ระดม" ร่างกายนั่นคือเพิ่มประสิทธิภาพและกำหนดความสามารถในการเผชิญหน้ากับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ฮอร์โมนที่หลั่งออกมายังก่อให้เกิด การเร่งอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นการหายใจตื้นมือสั่นหรือความดันในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรา "กำลังจะเร็วขึ้น"
แม้ว่าในทางทฤษฎีความเครียดน่าจะส่งผลดีต่อเรา (กระตุ้นให้เรากระทำ) บ่อยครั้งที่เราทำสิ่งที่มักจะไม่เกิดขึ้นกับเราในสถานการณ์ประจำวันภายใต้อิทธิพลของมัน (เช่นเรา "สูญเสีย" ความคิดหรือมีปัญหากับการสร้างข้อความอย่างอิสระ) อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะใช้พลังงาน "พิเศษ" นี้อย่างไร
"ผูกมิตร" กับความเครียดได้อย่างไร?
การสำรวจแสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของชาวโปแลนด์ (48%) เชื่อว่าความเครียดสามารถกระตุ้นให้ลงมือทำ ผู้ตอบแบบสอบถามทุกคนที่สี่อ้างว่ามีความเครียดในระดับที่รับรู้ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อเราและ 33 เปอร์เซ็นต์ เชื่อว่าสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มันง่ายกว่ามากที่จะระบุผลเสียของความเครียดเพราะเรารู้สึกว่ามันบ่อยขึ้น
สิ่งที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุด ได้แก่ ความเหนื่อยล้า (78%) การลาออก (63%) ปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้ (61%) และความฟุ้งซ่าน (60%) สำหรับการเปรียบเทียบมีการกล่าวถึงผลในเชิงบวก ได้แก่ การเคลื่อนไหว (61% ของการตอบสนอง) ความต้านทานทางกายภาพ (29%) และการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า (26%) ในทางกลับกันผู้ตอบแบบสอบถามรายที่สี่เกือบทุกคน (23%) อ้างว่าความเครียดไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ
- ความแตกต่างอย่างมากระหว่างผลกระทบเชิงลบที่รับรู้นั้นส่วนใหญ่มาจากทัศนคติที่ไม่เหมาะสมต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด - ความคิดเห็นของดร. Ewa Jarczewska-Gerc นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญของแคมเปญ "Interactively for health"
- ความเครียดเป็นสถานการณ์ที่สามารถตีความได้สองวิธี - เป็นภัยคุกคามหรือความท้าทาย วิธีแรกทำให้เราใช้ทัศนคติเชิงป้องกันเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ซึ่งทำให้การกระทำของเราเป็นอัมพาต ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถแสดงความสามารถทั้งหมดของเราได้เช่นในระหว่างการสัมภาษณ์หรือการประชุมทางธุรกิจ ประการที่สองหมายความว่าเราถือว่าสถานการณ์ตึงเครียดเป็นความท้าทายและเป็นแรงกระตุ้นในการดำเนินการต่อไป แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เราถือว่าเป็นงาน - ด้วยความตระหนักว่าแม้จะมีความยากลำบากเราก็สามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเราจัดการกับความเครียดบ่อยเท่าไหร่เราก็จะยิ่งสร้างความมั่นใจในตนเองมีประสิทธิผลและควบคุมชีวิตของเราได้เร็วขึ้นเท่านั้นเขากล่าวเสริม
สี่ขั้นตอนสู่การเครียด
เราไม่สามารถขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตได้อย่างเต็มที่ดังนั้นเราควรยอมรับการมีอยู่ของมัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าควรทนต่อผลกระทบที่ทำลายล้างต่อชีวิตของเราดังนั้นจึงควรยอมรับความท้าทายและทำตามขั้นตอนเพื่อกำหนดความคิดและการกระทำของคุณเองอย่างมีสติ
- กระบวนการสร้างความเครียด - ทรัพยากรประกอบด้วยขั้นตอนสำคัญ 4 ขั้นตอน อันดับแรกเราต้องตระหนักว่าวิธีที่เราตอบสนองต่อความเครียดจนถึงตอนนี้ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ผิดสำหรับเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียด้วย ณ จุดนี้เราตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงและดำเนินการ ขั้นตอนที่สองคือการพัฒนาโซลูชัน ได้แก่ วิธีควบคุมอารมณ์หรือการผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพที่จะทำให้เราเผชิญหน้ากับปัญหาได้ ขั้นตอนที่สามคือการใช้การเปลี่ยนแปลงที่พัฒนาก่อนหน้านี้สังเกตผลกระทบและแก้ไขตามความจำเป็นหากจำเป็น องค์ประกอบสุดท้ายที่จำเป็นคือการรักษาแนวทางแก้ไขที่แนะนำซึ่งเมื่อเกิดวิกฤตขึ้นจะช่วยให้เกิดปฏิกิริยาเกือบอัตโนมัติดร. Ewa Jarczewska-Gerc กล่าว
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่เกิดจากกิจกรรมและวิถีชีวิตของมนุษย์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราดังนั้นการสร้างความตระหนักถึงอันตรายของการพัฒนาอารยธรรมจึงมีความสำคัญมากขึ้น "INTERACTIVE FOR HEALTH" เป็นแคมเปญที่สร้างสรรค์โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของอารยธรรมที่มีต่อร่างกายของเราและเพื่อให้ความรู้ในวิธีที่น่าดึงดูดและเข้าถึงได้เกี่ยวกับวิธีการสร้างนิสัยในชีวิตประจำวันที่เหมาะสมเพื่อที่จะมีความสุขกับชีวิตและสุขภาพอย่างเต็มที่
แคมเปญนี้ได้รับการสนับสนุนโดยผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตวิทยา Ewa Jarczewska-Gerc และนักโภชนาการ Klaudia Wiśniewska
ซาโนฟี่เป็นผู้จัดแคมเปญ "Interactive for Health"
แหล่งที่มา:
1. รายงานผลการศึกษาเชิงปริมาณ "เสาและความเครียด" ที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ของ GfK Polonia เมื่อวันที่ 20 เมษายน 2559 วัตถุประสงค์การวิจัย: การประมาณขนาดของปรากฏการณ์ความเครียดทัศนคติในการเรียนรู้และวิธีการรับมือกับความเครียด วิธีการ: สัมภาษณ์ออนไลน์ 1,000 คนกับผู้เข้าร่วม GfK Access Panel; ตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของชาวโปแลนด์ทั้งหมดในด้านเพศอายุการศึกษาเมืองและภูมิภาค ข้อมูลที่นำเสนอทั้งหมดได้รับการประเมินจากรายงานการวิจัย ข้อมูลในไฟล์ด้วย Sanofi
2. E. Jarczewska-Gerc วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็นการกระทำ - โดยทั่วไปเกี่ยวกับความคิดที่จะเครียดเราจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไรและเมื่อใด บทความอยู่ในความครอบครองของ บริษัท
3. E. Jarczewska-Gerc, Cycle of Stresomorfoz - หรือจะเครียดได้อย่างไร? บทความอยู่ในความครอบครองของ บริษัท
