วิธีการป้องกันเส้นเลือดขอด?

ควบคุมน้ำหนักของคุณ

• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก

ยกขาของคุณ

• พยายามยกขาขึ้นบ่อย ๆ
• วางเบาะไว้ใต้เท้าของคุณเพื่อยกขาก่อนนอนเมื่อดูทีวีหรือพักผ่อน

เปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่อง

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน
• ขยับขาเมื่อคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน
• หากคุณต้องยืนเป็นเวลานานให้เดินไปเล็กน้อยยืดตัวและพยายามนั่งทุกครั้งที่ทำได้
• อย่าไขว่ห้างเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้โค้งอยู่พยายามที่จะทำให้หลังของคุณอยู่ในท่าที่ถูกต้อง

หลีกเลี่ยงแสงแดด

มาตรการที่จะใช้ในระหว่างการเดินทาง

• อย่านั่งอยู่ตลอดเวลา
• ลุกขึ้นและยืดตัวบ่อย ๆ
• อย่าไขว่ห้าง

อาบน้ำเย็น

นวดขาของคุณ

หลีกเลี่ยงความร้อน

อย่าใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไป

สวมรองเท้าที่สบาย

• หลีกเลี่ยงรองเท้าที่แคบหรือแน่นเกินไป
• อย่าใส่รองเท้าส้นสูง

เดินและหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ

ฝึกเล่นกีฬา

สวมถุงน่องยืดหยุ่นหรือบรรจุ

การประเมินทางการแพทย์