ทำไมคุณไม่ควรดื่มกาแฟหลังตื่นนอน?

คำแนะนำสำหรับคนรักกาแฟที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟ ใช้เวลาของคุณ - ควรดื่มกาแฟระหว่าง 9.30 น. ถึง 11.30 น. เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 10.30 น.

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มกาแฟยามเช้าคือ 10.30 น. เนื่องจากระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดที่มีจังหวะการกระทำในแต่ละวันเริ่มลดลง คุณดื่มกาแฟทันทีหลังจากลุกจากเตียงหรือไม่?

โดยไม่จำเป็นเนื่องจากร่างกายไม่จำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นด้วยคาเฟอีนเนื่องจากความเข้มข้นของคอร์ติซอลในทันทีหลังตื่นนอนจะสูงและจุดสูงสุดอยู่ระหว่าง 8 ถึง 9 ผลคือไม่มีเลยและจะดื้อต่อคาเฟอีนได้ง่ายคุณจะดื่มกาแฟมากขึ้นเรื่อย ๆ

อ่านเพิ่มเติม: เมลาโทนิน: บทบาทในร่างกาย อาการของการขาดเซโรโทนินเมลาโทนิน: บทบาทในร่างกาย อาการของกาแฟขาดเซโรโทนิน: ดื่มก่อนหรือหลังการฝึก?

วิธีแก้ที่แย่ไปกว่านั้นคือการดื่มถ้วยดำขนาดเล็กในขณะท้องว่าง แม้ว่ามันจะทำให้คุณลุกขึ้นได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากผ่านไปคืนที่ยาวนานผลของมันจะอยู่ในช่วงสั้น ๆ และคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่ลดลงอย่างรวดเร็ว

ร่างกายต้องการการเติมพลังอีกครั้งในตอนเช้าควรรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยน้ำผลไม้สักแก้วหรือลาเต้นมและชงกาแฟที่เข้มข้นขึ้นเช่นเอสเปรสโซสำหรับมื้อกลางวัน

หลังจากดื่มกาแฟในขณะท้องว่างไม่นานก็มีอาการหิวโหยที่ยากจะควบคุม แทนที่จะเป็นแซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลมีลชีสและผัก (มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเรา) จากนั้นเรามักจะเข้าถึงผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังหวานหรือเค้กซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลธรรมดาที่ย่อยง่ายและวิตามินต่ำ

ปัญหาคือพลังงานที่ส่งมาด้วยวิธีนี้หมดลงอย่างรวดเร็วระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วและเราก็หิวอีกครั้ง ...

นอกจากนี้ควรจำไว้ว่ากาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นการดื่มกาแฟที่เข้มข้นและไม่เสริมด้วยของเหลวอื่น ๆ จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ

อีกเหตุผลที่ดีกว่ารอกาแฟแก้วแรกคือ ... ลมหายใจ กลิ่นปากตอนเช้าที่จะทำให้มันเบา ๆ ไม่น่าพอใจที่สุดและเป็นอาการปกติที่เกิดจากการมีน้ำย่อยในขณะท้องว่าง

รูปภาพของคู่รักที่กำลังจูบกันหลังจากตื่นนอนและเพลิดเพลินกับกาแฟแสนอร่อยบนเตียงซึ่งเป็นที่รู้จักจากโฆษณาสามารถนำไปสร้างเป็นเทพนิยายได้

กาแฟไม่ได้ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นอย่างแน่นอน กินอาหารเช้าที่ดีดีกว่าแปรงฟันแล้วทักทายที่รัก / ที่รัก!

ฟังเหตุผลที่คุณไม่ควรดื่มกาแฟหลังตื่นนอน นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

คุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้กาแฟ!

คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟจะเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ดื่มเป็นครั้งคราวควรระวังเพราะร่างกายจะตอบสนองต่อการกระตุ้นที่รุนแรง

ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของมันได้เนื่องจากมีการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย อย่างไรก็ตามควร จำกัด ตัวเองไว้ที่หนึ่งถ้วยในตอนเช้า

การดื่มกาแฟหลายครั้งต่อวันและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นซึ่งเมื่อรวมกับความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงของ atherosclerotic

ผลของกาแฟต่อการเพิ่มคอเลสเตอรอลขึ้นอยู่กับวิธีการชง ที่ใหญ่ที่สุดคือกรณีของกาแฟที่ชงในกระติกน้ำร้อนหรือตุรกี เล็กกว่ามาก - เมื่อคุณดื่มเอสเพรสโซหรือกาแฟสำเร็จรูป

บทความแนะนำ:

ผลของกาแฟต่อความดันโลหิตสูง กาแฟเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูงหรือไม่?

บทความแนะนำ:

กาแฟ - คุณสมบัติในการรักษาและการใช้กาแฟ

"Zdrowie" รายเดือน