ฉันลดน้ำหนักไป 9 กก. ใน 3 เดือน ฉันได้ทำการทดสอบทั้งหมดที่เป็นไปได้และผลลัพธ์ออกมาดีฉันกิน 5 ครั้งต่อวันฉันปฏิบัติตามอาหารที่ปราศจากน้ำตาลและปราศจากกลูตินที่แนะนำเป็นเวลา 2 เดือน ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักอีกต่อไป แต่ฉันไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ฉันหนัก 64 กก. และตอนนี้หนัก 55 ฉันควรทำอย่างไร?
หากคุณไม่ได้ลดน้ำหนักอีกต่อไปและน้ำหนักยังคงยืนอยู่คุณควรคาดหวังให้น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตามเพื่อให้คำแนะนำเพิ่มเติมฉันจำเป็นต้องทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปสำหรับความต้องการของคุณคุณมีการเคลื่อนไหวทางร่างกายและสุดท้ายก็กินสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งจะนำไปสู่การลดปริมาณการบริโภคลง อาหารที่ปราศจากกลูเตนก็ไม่อร่อยเช่นกันต้องใช้เวลาเตรียมนาน ขนมปังที่ไม่มีกลูเตนที่อบเองที่บ้านจะอร่อยกว่าจากร้านแม้ว่าจะเตรียมยากก็ตาม คุณต้องพิจารณามื้ออาหารของคุณอย่างมีวิจารณญาณว่าอาหารนั้นซ้ำซากจำเจเกินไปหรือไม่ไม่ว่าคุณจะกินทุกอย่างจากจานของคุณหรือไม่ไม่ว่าคุณจะแบ่งมื้ออาหารของคุณให้หลากหลายและพึงพอใจหลังจากนั้นหรือไม่ อาจคุ้มค่าที่จะใช้ความช่วยเหลือจากนักกำหนดอาหารและตรวจสอบว่าคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
