อาหารข้าว - หลักการและผลกระทบของการรับประทานข้าวสะอาด

อาหารข้าวเป็นอาหารทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของข้าวกล้อง ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการชำระล้างเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกอิ่มนานจึงช่วยลดน้ำหนัก ตรวจสอบวิธีปฏิบัติตามอาหารข้าวเพื่อทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก

อาหารข้าวเป็นอาหารเชิงเดี่ยวเช่นอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวมีจุดประสงค์หลักเพื่อทำความสะอาดสารพิษในร่างกายและควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด ตามชื่อมันมีพื้นฐานมาจากข้าวไม่ใช่สีขาว แต่เป็นสีน้ำตาล อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานควบคุมระบบทางเดินอาหารและกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดและด้วยโพแทสเซียมในปริมาณสูงและโซเดียมในปริมาณเล็กน้อยจึงขจัดน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ข้าวกล้องยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่อุดมไปด้วย: B1, B2, B6 รวมถึงวิตามิน PP, K และ E รวมถึงธาตุต่างๆเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัส

อาหารข้าว - กฎ

อาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดคืออาหารประเภทข้าว 3 วันซึ่งบริโภคเฉพาะข้าวกล้องเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็นไม่ว่าจะปรุงโดยไม่ใส่เกลือหรืออบในเตาอบ หรืออาจโรยด้วยผักชีฝรั่งสีเขียวหรือสมุนไพรอื่น ๆ เล็กน้อย ควรจำไว้ว่าข้าว 1 ถุงมีประมาณ 200 กิโลแคลอรีและขั้นต่ำที่สามารถให้ร่างกายได้ในระหว่างวันคือ 1,000 กิโลแคลอรี นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำและน้ำสมุนไพรเท่านั้น อาหารที่ประกอบขึ้นด้วยวิธีนี้สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้หลังจากเดือนแรกอย่างเร็วที่สุด

อีกทางเลือกหนึ่งคืออาหารประเภทข้าวซึ่งข้าวยังคงเป็นเมนูเด่นในเมนู แต่อาจรวมถึงผักและผลไม้เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากเมล็ดหยาบและเนื้อสัตว์สีขาว ค่าพลังงานของมื้ออาหารควรอยู่ที่ประมาณ 1300-1500 กิโลแคลอรี อาหารดังกล่าวสามารถใช้ได้ 7-21 วัน

อาหารข้าวเพื่อสุขภาพหรือไม่?

การรับประทานข้าวในรุ่น 3 วันไม่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ครบถ้วน เป็นความจริงที่ว่ามันให้ไฟเบอร์จำนวนมากแก่ร่างกาย แต่ส่วนผสมอื่น ๆ หายไปส่วนใหญ่โปรตีนไขมันรวมถึงกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามิน C, A, D ดังนั้นหากใช้เกิน 3 วันจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ .

ข้าวลดน้ำหนักดีจริงหรือ?

อาหารที่ทำจากข้าวเป็นความคิดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วในประเทศที่ข้าวเป็นอาหารหลักแทบจะไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน อัตราการลดน้ำหนักของข้าวโดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม: อาหารมันฝรั่ง: กฎและผลกระทบ คุณจะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่สำหรับอาหารมันฝรั่ง? อาหารดีท็อกซ์เลมอน: หลักการและผลของอาหารเลมอนต่อเซลลูไลท์ อาหารต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพ กินอะไรเพื่อกำจัด ce ... Kefir diet: คืออะไร? ผลกระทบคืออะไร? ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ต่อดิ ...