การรับประทานอาหารจากพืชในระหว่างการแยกตัว: PAN แนะนำ - นักโภชนาการกล่าวว่า: ไม่จำเป็น

The Polish Academy of Sciences (PAN) ได้เผยแพร่คำแนะนำเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายในช่วงที่โคโรนาไวรัสระบาด ในบรรดาสิ่งเหล่านี้มีข้อบ่งชี้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการให้สารอาหารระหว่างการแยกเชื้อคือการรับประทานอาหารจากพืช Justyna Jessa นักกำหนดอาหารคลินิกผู้เชี่ยวชาญของแพลตฟอร์มการควบคุมอาหาร "Jesz Co Lubisz" ชี้ให้เห็นถึงข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมลดลง

สิ่งพิมพ์ของ Polish Academy of Sciences มีเคล็ดลับมากมายในการป้องกันตนเองจากการติดเชื้อไวรัสซาร์ส - โควี -2 นักภูมิคุ้มกันวิทยาลงนามหลังบทความแนะนำการดูแลสุขอนามัยรวมทั้งล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อยที่สุด 30 วินาทีเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงผู้ที่ไอจามและมีไข้ดูแลการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้มากที่สุดในช่วงที่ต้องแยกบ้านและเปลี่ยนเป็นการรับประทานอาหารจากพืชรวมทั้งหลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อดิบและนม

คุณรู้หรือไม่:

• คุณค่าทางโภชนาการและคุณสมบัติของนมคืออะไร?
• ออกกำลังกายอย่างไรในช่วงที่ต้องแยกตัวเพื่อให้มีภูมิคุ้มกัน

ฟังวิธีป้องกันตนเองจากโคโรนาไวรัส นี่คือคำแนะนำของ WHO นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงที่มีกิจกรรมที่เกิดขึ้นเองน้อยลงเช่นทุกวันและการฝึกซ้อมหรือไม่?

ดร. Justyna Jessa
นักกำหนดอาหารคลินิกผู้เชี่ยวชาญของแพลตฟอร์มอาหาร "Jesz Co Lubisz" และ Una Medica - ศูนย์เวชศาสตร์การทำงานและไลฟ์สไตล์

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ไม่จำเป็น การหลีกเลี่ยงเนื้อดิบหรือนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อแน่นอนว่าเราป้องกันตัวเองจากอาหารเป็นพิษเช่น Listeria Monocytogenes อย่างไรก็ตามการยกเว้นส่วนผสมเหล่านี้จากอาหารจะไม่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันโดยรวมของเราจากไวรัส

อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องจริงที่อาหารมีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เป็นที่ยอมรับว่ามันไม่ได้ปกป้องเราจากโคโรนาไวรัส แต่จะส่งผลต่อภูมิคุ้มกันโดยรวมของเรา

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องกำจัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารปัจจุบันของเราเช่นเนื้อเย็นขนมคุกกี้และเครื่องดื่มรสหวาน

ในขณะเดียวกันเราต้องจัดหาส่วนผสมที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเช่นกรดโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัวแมกนีเซียมสังกะสีกรดโฟลิกและวิตามินบีอื่น ๆ

ในการทำเช่นนี้เราต้องประกอบอาหารเพื่อให้อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดปลาถั่วเมล็ดพืชเมล็ดพืชและธัญพืช

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืชหรือกำจัดเนื้อสัตว์ทั้งหมดออกจากเมนูของเรา ในทางตรงกันข้าม - เราควรหลีกเลี่ยงการกำจัดมากเกินไปเนื่องจากการขาดสารอาหารในร่างกายจะลดการทำงานของภูมิคุ้มกันลงอย่างมาก

ผู้แต่ง: Time S.A

การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ใช้ JeszCoLubisz ซึ่งเป็นระบบอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide เลือกจากหลายพันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยโดยใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาโดยเฉพาะติดต่อกับนักกำหนดอาหารและฟังก์ชันอื่น ๆ อีกมากมายได้แล้ววันนี้!

บทความแนะนำ:

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

# TotalAntiCoronavirus