อาหารที่ดีที่สุดที่ Kwasniewski เสนอคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยถือว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมัน 3 มื้อต่อวันลดผักและผลไม้และกำจัดขนมปังและขนมหวานออกจากเมนู อาหารที่ดีที่สุดของ Kwasniewski ดีต่อสุขภาพและแนะนำได้หรือไม่?
อาหารที่ดีที่สุดที่พัฒนาโดยดร. Kwaśniewskiขึ้นอยู่กับการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากที่สุดในขณะที่ยกเว้นหรือลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ผู้เขียนอาหาร (แพทย์และนักโภชนาการที่ฝึกงานในสถานพยาบาล) เชื่อว่าสามารถรับประทานเนื้อหมูเครื่องในน้ำมันหมูเนยซอสไขมันและชีสได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คุณต้องยอมแพ้น้ำตาลขนมขนมปังและผลไม้ การรับประทานอาหารที่ดีที่สุดส่งเสริมผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีควร จำกัด อาหารสัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัมต่อเดือน
อาหารที่ดีที่สุดของKwaśniewski: กฎ
แนะนำให้รับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน อาหารขึ้นอยู่กับไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ชีสเป็นองค์ประกอบสำคัญ แต่กินโดยไม่ใช้ขนมปัง แต่มีครีมเนยและมายองเนส หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต - ในระหว่างวันอนุญาตให้จัดหาร่างกายได้ไม่เกิน 50 กรัม (เช่นขนมปังแผ่นบาง 2 ชิ้น)
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมคุณถึงอ้วน? คุณอ้วนขึ้นได้อย่างไร? ดัชนีไขมันในร่างกาย WHRสินค้าแนะนำ:
- ชีสทุกชนิด
- ไข่ - มากกว่า 4 ต่อวัน
- เครื่องใน, เยลลี่เนื้อ, กระดูกอ่อน, น้ำซุปที่มีไขมัน
- เนื้อสัตว์ทุกประเภทโดยเฉพาะไขมันหมูเนื้อโคลด์คัททุกประเภท (ดีที่สุด - หัวชีส)
- ปลา, ปลากระป๋อง, สัตว์ปีก, ห่านอ้วน, เป็ด
- ไขมันมาก - เนย, น้ำมันหมู, น้ำมันหมู, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันมะกอก, มาการีนที่ดี ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าไขมันจากสัตว์นั้นดีกว่าไขมันจากพืชมาก
- นมไขมันและครีมมากถึง 1/2 ลิตรต่อวัน
- ผักเห็ดเห็ดได้ถึง 300 กรัมต่อวัน
- หนึ่งมันฝรั่งต่อวัน (ทอดในน้ำมันหมูหรือไข)
- ของเหลวมาก แต่ไม่มีน้ำตาล
- ถั่วเมล็ดทานตะวันมายองเนสเครื่องเทศกาแฟชาหรือ - ดีกว่า - น้ำผลไม้ไม่หวาน (ควรดื่มหลังจากเจือจางแล้วในปริมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำร้อนหรือเย็น 1 แก้ว)
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
- น้ำตาลขนมน้ำผึ้ง
- ผลไม้และแยมผลไม้ (แยมผลไม้แช่อิ่ม)
- ข้าว groats ขนมปัง
- เค้กก๋วยเตี๋ยวจานแป้ง
- มันฝรั่ง (ในปริมาณมาก) แป้งมันฝรั่ง
- ถั่วและถั่ว
- ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มาจากพืช
- ของเหลวรสหวาน
- เกลือ - ใช้ให้น้อยที่สุดจนกว่าจะถอนเสร็จ
อาหารของ Kwasniewski: ข้อดี
อาหารให้โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม การขจัดขนมหวานและเกลือก็มีประโยชน์เช่นกัน ผู้เขียนอาหารรับรองว่าแร่ธาตุทั้งหมด (รวมถึงโซเดียม) มีอยู่ในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสมในผลิตภัณฑ์ที่ให้มา
อาหารของ Kwasniewski: ข้อเสีย
อาหารเกินความต้องการประจำวันอย่างมีนัยสำคัญสำหรับไขมันรวมทั้งกรดไขมันอิ่มตัว มีไข่มากเกินไป ข้อเสียอย่างมากของอาหารคือการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรต (ธัญพืชและผลไม้) ซึ่งให้แร่ธาตุและไฟเบอร์ และไฟเบอร์มีความสำคัญมาก: ช่วยสนับสนุนการทำงานของลำไส้ป้องกันมะเร็งลดคอเลสเตอรอลช่วยให้ระดับกลูโคสคงที่ ไม่ใช่อาหารสำหรับคนที่อยากกินเพื่อสุขภาพ! นอกจากนี้อาหาร 3 มื้อต่อวันยังไม่เพียงพอ จากการวิจัยในปัจจุบันแหล่งที่มาหลักของแคลอรี่ควรเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผักผลไม้หางนมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา อาหารที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสมคือการให้ไขมันจากพืชเป็นหลักไม่ใช่ไขมันจากสัตว์
"Zdrowie" รายเดือน
.jpg)
