อาหารสำหรับหน้าท้องแบน อาหารอะไรมีผลกับคนท้องแบน?

อาหารสำหรับหน้าท้องแบนนั้นไม่ยุ่งยาก คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเท่านั้นหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ต้องห้าม อย่างไรก็ตามอาหารหน้าท้องแบนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอและยังจำเป็นต้องแนะนำการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องแบนในชีวิตประจำวันของคุณด้วย อาหารอะไรมีผลกับคนท้องแบน?

อาหารสำหรับหน้าท้องแบนไม่จำเป็นต้องเสียสละเป็นพิเศษ แต่แน่นอนว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหวานและท้องอืด อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องแบนเป็นสิ่งที่จำเป็นหากไม่มีพวกเขาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องแบนนั้นไม่เพียงพอ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

อาหารสำหรับท้องแบน: กฎพื้นฐาน

• ดื่มโยเกิร์ตที่มีการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีชีวิต - ช่วยปรับสมดุลของพืชในลำไส้โดย จำกัด การผลิตก๊าซนอกจากนี้ยังป้องกันอาการท้องอืดและท้องผูก
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด (เก็บน้ำไว้ในร่างกาย)
• อย่าใช้ผักที่มีอาการท้องอืด (เช่นถั่วลันเตาถั่วปากอ้ากะหล่ำปลีหัวหอม)
• อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม (คาร์บอนไดออกไซด์เป่าท้อง)
• หลีกเลี่ยงการดูดคาราเมลและเคี้ยวหมากฝรั่ง (คุณกลืนอากาศเข้าไปมาก ๆ )
• จำเกี่ยวกับสมุนไพรที่ช่วยเร่งการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืด - รวมถึง มาจอแรมมัสตาร์ดพริกไทย
• ดื่มน้ำสะระแหน่ดอกคาโมไมล์ผักชีฝรั่ง หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดให้เตรียมการผ่อนคลาย (เช่น Espumisan, Boldo vera, Esputicon)

สิ่งที่ควรรู้: การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องแบนและข้าง

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

อาหารสำหรับหน้าท้องแบน: เปลี่ยนอาหารของคุณ

• ดังนั้นควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลขนมเค้กแป้งสาลีขนมปังขาวพาสต้าผลไม้และน้ำผลไม้) และไขมัน
• เพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย (ขนมปังเมล็ดหยาบโกร๊ตพาสต้าสีเข้มข้าวกล้องข้าวโอ๊ตผักดิบ)
• แหล่งที่มาของโปรตีนควรมาจากเนื้อสัตว์หรือปลาที่ไม่ติดมันย่างหรือย่างเป็นหลัก
• รับประทานในปริมาณเล็กน้อย 4-5 ครั้งต่อวันเพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง
• ควรกำหนดเวลามื้ออาหารของคุณในเวลาเดียวกัน
• ให้ร่างกายได้รับน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 6-8 แก้วทุกวัน

ตรวจสอบ: 5 วิธีสำหรับแบน BELLY

ลดน้ำหนักและหน้าท้องแบนได้อย่างไร? ลองดูสิ!