Cohen's Paris Diet มีสูตรอาหารดั้งเดิมที่ช่วยให้คุณกินอร่อยและลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมแรกได้อย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหารเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำต่อไป ดูสูตรอาหารตัวอย่างที่คุณสามารถสร้างเมนูได้ในช่วงที่หนึ่งของ Paris Diet ของ Dr. Cohen
สูตรอาหารที่นำเสนอโดย Parisian Diet ของ Dr. ช่วงแรกของการรับประทานอาหารแบบปารีสของดร. โคเฮนกล่าวคือขั้นตอนของคาเฟ่ค่อนข้างมีข้อ จำกัด ในช่วงของการลดน้ำหนักนี้คุณควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะในรูปแบบของซุปสมูทตี้และน้ำซุปข้น อัตราการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อวัน ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางส่วนที่จะช่วยคุณในการแต่งเมนูอาหารปารีสของ Dr. Cohen
อาหารปารีสของ Dr Cohen - สูตรสำหรับค็อกเทลผลไม้แปลกใหม่
ค็อกเทลพร้อมผลไม้แปลกใหม่เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเช้า ผลไม้เมืองร้อนที่สดชื่นจะทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา
- ผลไม้กีวี 1 ผล
- กล้วย 1 ลูก
- มะม่วง 1 ชิ้น
- โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 175 กรัม
หั่นผลไม้ทั้งหมดแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น จากนั้นใส่โยเกิร์ตและปั่นทุกอย่างจนเนียนค็อกเทลพร้อมรับประทานแล้ว
Dr Cohen's Parisian Diet - สูตรสำหรับทาร์ต Provencal กับบวบและมะเขือเทศ
ทาร์ตโปรวองซ์กับบวบและมะเขือเทศแม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่จะทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณไม่สามารถหาของว่างที่มีไขมันได้
- 1 หัวหอมเล็ก
- กระเทียม 1 กลีบ
- มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูก
- บวบขนาดกลาง 1 ลูก
- ผงพริกหวาน
- เกลือและพริกไทย
- สมุนไพรโพรวองซ์ 1 ช้อนชา
- กระเทียม
- ถั่วไพน์คั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
หั่นหัวหอมและบีบกระเทียมผ่านเครื่องกด ลวกมะเขือเทศและปอกเปลือกแล้วหั่นเป็น 2 ส่วนเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ จากนั้นหั่นบวบเป็นชิ้นบาง ๆ
ใส่หัวหอมและกระเทียมที่ก้นถาดอบ จัดเรียงมะเขือเทศและบวบสลับกัน (กดแต่ละชั้นอย่างระมัดระวัง) ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยสมุนไพรและพริกขี้หนู นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสนำเข้าอบประมาณ 30 นาที หลังจากทาร์ตเย็นลงแล้วให้โรยด้วยถั่วสน
อาหารปารีสของดร. โคเฮน - สูตรซุปผักฝรั่งเศส: เวอร์ชันเบา
ซุปผักฝรั่งเศสหอมเป็นตัวเลือกสำหรับมื้อค่ำ การเตรียมการไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
- น้ำซุปผักขาดมันเนย 500 มล
- 2 แครอท
- มะเขือเทศกระป๋อง 175 กรัม
- 2 หัวหอมใหญ่
- กระเทียม 1 กลีบ
- เกลือและพริกไทย
- โหระพา 1 ช้อนโต๊ะ
- ใบกระวาน
หั่นหัวหอมขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบแล้วบีบกระเทียมผ่านเครื่องกด ใส่ทุกอย่างลงในกระทะที่เคลือบสารกันติดและทอดโดยไม่มีไขมันรดน้ำเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ผักติดก้นกระทะ เมื่อหัวหอมนิ่มแล้วเทเนื้อหาของกระทะลงในหม้อใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าโหระพาและใบกระวาน เทน้ำซุปทั้งหมด ปิดฝาแล้วนำไปต้มด้วยไฟแรง จากนั้นปรุงด้วยไฟอ่อนจนผักสุกนุ่ม ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ
สามารถพบสูตรอาหารทั้งหมดได้ในหนังสือ "The Parisian diet วิธีการบรรลุและรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013
อ่านเพิ่มเติม: PARIS DIET ของ Cohen มันเป็นอย่างไรมีประสิทธิภาพหรือไม่? RICH STOCK DIET ไม่เพียง แต่สำหรับอาการท้องผูกเท่านั้น อาหารไฟเบอร์สูงคืออะไร ... Paris Cohen diet - กินอะไรได้บ้าง? PARIS DIET ของโคเฮน: สูตรอาหารจากช่วงที่ 2 ของ Paris Diet