อาหารที่ย่อยง่ายคืออาหารเพื่อการบำบัดซึ่งเป็นเมนูที่แนะนำในหลายโรคโดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับลำไส้หลังผ่าตัดหรือเป็นพิษรวมถึงผู้สูงอายุ อาหารที่ย่อยง่ายให้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหารและมีปริมาณน้อย อ่านหรือฟังและตรวจสอบตัวอย่างเมนูรายสัปดาห์ (7 วัน) ในอาหารที่ย่อยง่ายและลองใช้สูตรอาหาร
อาหารที่ย่อยง่ายคืออาหารเพื่อการบำบัดซึ่งเป็นเมนูที่แนะนำในหลาย ๆ กรณีรวมถึง ในการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารในแผลในกระเพาะอาหารแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นลำไส้อักเสบในโรคอุจจาระร่วงในการพักฟื้นหลังการผ่าตัดในผู้สูงอายุ เมนูอาหารที่ย่อยง่าย ได้แก่ : เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเนื้อเย็นผลิตภัณฑ์จากนมไม่ติดมันขนมปังข้าวสาลีข้าวขาวพาสต้าชั้นดี ฯลฯ อาหารจะนึ่งในน้ำตุ๋นหรืออบในกระดาษฟอยล์
ฟังว่าอาหารที่ย่อยง่ายควรมีลักษณะอย่างไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 1
- อาหารเช้า - ม้วนข้าวสาลีทาเนยพร้อมเนื้อสัตว์ปีกคุณภาพสูง 2 ชิ้นผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - แอปเปิ้ลอบ
- มื้อกลางวัน - ปลาเทราท์นึ่ง 250 กรัมแครอทหนุ่มต้มกับเนยหนึ่งช้อนชามันฝรั่งต้ม 150-200 กรัม
- น้ำชายามบ่าย - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 200 กรัม
- อาหารเย็น - ซุปครีมบวบ:
ส่วนผสม: น้ำ 0.5l, นม 2% ครึ่งแก้ว, 3 คูร์เก็ตขนาดใหญ่, รากผักชีฝรั่ง, รากผักชีฝรั่ง 1/3, ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ, หัวหอมเล็กครึ่งหัว, เกลือ
วิธีเตรียม: ใส่ผักและพาร์สลีย์ที่ปอกเปลือกสับแล้วลงไปในน้ำเดือด ปรุงเป็นเวลา 25 นาที เมื่อผักนิ่มใส่นมปรุงรสและปั่น
อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 2
- อาหารเช้า - ไข่ลวก 2-3 ฟองมะเขือเทศปอกเปลือก 2 ลูกกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - คอทเทจชีส 100 กรัมพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- มื้อกลางวัน - สตูว์เนื้อเสิร์ฟพร้อมลูกเดือย
ส่วนผสม: เนื้อ 150 กรัมแครอท 2 รากผักชีฝรั่ง 1 รากยี่หร่าบด½ช้อนชาไธม์ช้อนชาเกลือพริกไทยใบกระวาน 3 ใบผักชีฝรั่งน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีเตรียม: ตุ๋นเนื้อ (สับหรือเป็นชิ้น ๆ ) ในน้ำมันด้วยใบกระวานเทน้ำ ปอกแครอทและผักชีฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่ง โยนมันลงบนเนื้อสัตว์ ใส่ขมิ้นไธม์ยี่หร่าบดลงไปผัด ในตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ หากจำเป็น โรยด้วยผักชีฝรั่งบนจาน
- น้ำชายามบ่าย - 2 nectarines ปอกเปลือก
- อาหารเย็น - ผักโขมตุ๋นในน้ำอกไก่ต้ม 100 กรัมพร้อมลูกเดือย
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ใช้ JeszCoLubisz ซึ่งเป็นระบบอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide เลือกจากหลายพันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยโดยใช้ประโยชน์จากธรรมชาติ เพลิดเพลินไปกับเมนูที่คัดสรรมาโดยเฉพาะติดต่อกับนักกำหนดอาหารและฟังก์ชันอื่น ๆ อีกมากมายได้แล้ววันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมอาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 3
- อาหารเช้า - เกล็ดข้าว (5 ช้อนโต๊ะ) ปรุงในนม (แก้ว) พร้อมบลูเบอร์รี่
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - ขนมปังเกรแฮม 2 แผ่นกับเนยกับเนื้อสัตว์ปีกคุณภาพดี 2 ชิ้นผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
- อาหารกลางวัน - ไก่งวง 200 กรัมอบในฟอยด์กับบวบปอกเปลือกเทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะก่อนเสิร์ฟ
- น้ำชายามบ่าย - บัตเตอร์มิลค์ 1-2 แก้ว
- อาหารเย็น - สตูว์ควินัว 5 ช้อนโต๊ะกับบวบปอกเปลือกครึ่งหนึ่งและมะเขือเทศครึ่งกระป๋องในน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะใส่ใบโหระพาเฮอร์บส์เดอโพรวองซ์เกลือเล็กน้อย
อ่านเพิ่มเติม:
5 สูตรอาหารเช้าง่ายๆ
5 สูตรอาหารมื้อกลางวันง่ายๆ
7 สูตรอาหารกลางวันง่ายๆ
อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 4
- อาหารเช้า - ไข่คน 3 ฟองนึ่งหรือในกระทะไร้ไขมันพร้อมไส้กรอกคุณภาพดี 3 ชิ้นและผักโขมอ่อน 1 กำมือ
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - บิสกิตสองสามลูกลูกแพร์สุกโดยไม่ต้องปอกเปลือก
- อาหารกลางวัน - ซุปครีมผักอบกับลูกชิ้น
ส่วนผสม: เนื้อสัตว์ปีกหรือเนื้อลูกวัวสับ 400 กรัมไข่ 1 ฟองมะเขือเล็กหรือบวบมะเขือเทศ 3 ลูกพริกแดง 2 หัวหอมเล็ก 1 กลีบกระเทียม 1 กลีบน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะใบออริกาโนสด 1 ช้อนชาเกลือพริกไทย
วิธีเตรียม: ล้างผัก ใช้ส้อมจิ้มมะเขือยาว. ใส่ผักทั้งหมดลงในจานรองเตาอบที่มีกระดาษรองอบโรยด้วยน้ำมันมะกอก เปิดเตาอบที่ 180 องศา C แล้วอบผักปิดไฟประมาณ 30 นาที ในขณะเดียวกันต้มน้ำ 0.7 ลิตร ผสมเนื้อสับกับไข่แล้วปรุงรส ปั้นเป็นลูกเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำเดือด นำผักออกจากเตาอบ เด็ดและปอกเปลือกเอารังออกจากพริก ปั่นผักที่ปอกเปลือก เติมน้ำซุปด้วยลูกชิ้น ปรุงรสด้วยออริกาโนเกลือและพริกไทย
- น้ำชายามบ่าย - ถั่วเขียวต้มกับเนย 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเย็น - ม้วนข้าวสาลีทาเนยพร้อมไส้กรอกคุณภาพสูงผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 5
- อาหารเช้า - ซุปนมกับมันบด
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - เซโมลินาต้มในน้ำราดด้วยน้ำราสเบอร์รี่โฮมเมด
- มื้อกลางวัน - แครอททอดเสิร์ฟพร้อมคูสคูส
ส่วนผสม: เนื้อบด 300 กรัมแครอทดิบ 2 หัวขูด 1 ช้อนโต๊ะแป้งลินซีดหรือแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชาข้าวสาลีหรือบัควีท 3 ช้อนโต๊ะอาหารคาวไธม์เกลือพริกไทย 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันเรพซีด
วิธีเตรียม: รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ทากระทะด้วยน้ำมันและน้ำ 3-4 ช้อนโต๊ะแล้วตั้งไฟให้ร้อน จากนั้นจัดทอด เคี่ยวประมาณ 20-25 นาที
- น้ำชายามบ่าย - น้ำผักหนึ่งวันทุกรสชาติ
- อาหารเย็น - ผักโขมตุ๋นในน้ำกับไข่และโยเกิร์ตธรรมชาติสองสามช้อนโต๊ะผสมกับคูสคูส
บทความแนะนำ:
สูตรอาหารสำหรับสลัดไก่ไข่ปลาทูน่าอาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 6
- อาหารเช้า - ไข่เจียวที่ทำจากไข่ 1 ฟองไข่ขาว 2 ฟองและแป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะที่เตรียมไว้บนกระทะที่ปราศจากไขมัน (อาจทาด้วยเนย 1 ช้อนชา) พร้อมผักโขมอ่อน 1 กำมือและไส้กรอกคุณภาพดี 3 ชิ้น
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 กรัมพีชไม่มีเปลือก
- อาหารกลางวัน - ปลาเทราท์อบกับโหระพาสด 200 กรัมมันฝรั่งต้ม 150-200 กรัมแครอทต้มกับถั่วอ่อน
- อาหารว่างยามบ่าย - rusks จุ่มในนม
- อาหารเย็น - ครีมฟักทองกับกะทิ
ส่วนผสม: ฟักทอง 500 กรัมรากผักชีฝรั่ง 2 รากกะทิ 100 มล. น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะเครื่องเทศ: ออลสไปซ์ลูกจันทน์เทศพริกไทย
วิธีเตรียม: ล้างและฝานผักชีฝรั่ง อุ่นสมุนไพรในหม้อในน้ำมันใส่ผักชีฝรั่งฟักทองและสตูว์ประมาณ 10 นาที เทน้ำ (600-700 มล.) ลงในหม้อต้ม 20 นาทีเติมกะทิ 5 นาทีก่อนสิ้นสุด ผสมผสานเพิ่มเครื่องเทศ
อาหารย่อยง่าย - เมนูสำหรับสัปดาห์ (7 วัน) วันที่ 7
- อาหารเช้า - ไข่ลวก 2-3 ฟองถั่วเขียวอ่อนกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - โรลข้าวสาลีทาเนยพร้อมแฮมคุณภาพสูงผักกาดหอมและมะเขือเทศปอกเปลือก
- มื้อกลางวัน - ลูกชิ้นในซอสมะเขือเทศเสิร์ฟพร้อมข้าวขาว
ส่วนผสม: เนื้อสัตว์ปีกสับ 300 กรัมไข่ใบเล็ก 1 ฟองผักชีฝรั่งผักชีลาวมะเขือเทศบด 300-400 มล. เกลือพริกไทยเล็กน้อย
วิธีเตรียม: ปรุงรสเนื้อสัตว์ ใส่ผักใบเขียวและไข่ ผัดและปั้นลูกชิ้นขนาดเล็ก ต้มน้ำ 200 มล. แล้วใส่มะเขือเทศบดลงไป ผัดและปรุงรส ใส่ลูกชิ้นลงไปเคี่ยวประมาณ 30 นาที
- น้ำชายามบ่าย - ค็อกเทล: บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว + กล้วยสุก
- อาหารเย็น - อกไก่ต้ม 100 กรัมบรอกโคลีที่ปรุงสุกมากเกินไปและเนย 1 ช้อนโต๊ะ
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- สิ่งที่จะทำให้คุณอดอาหารเป็นระยะ
- ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหาร Dukan จะเป็นอย่างไร
- วิธีการทำดีท็อกซ์ผลไม้หนึ่งวัน
- กินอะไรเพื่อไม่ให้หิวและลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น
บทความแนะนำ:
อาหารที่ย่อยง่าย: กฎ
