อาหารญี่ปุ่น: กล้วยยามเช้า อาหารเช้ากล้วยมีประสิทธิภาพหรือไม่?

กล้วยตอนเช้าน่าจะเป็นอาหารลดความอ้วนที่มีชื่อเสียงที่สุดในญี่ปุ่น นักโภชนาการโต้แย้งว่าวิธีการของญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือไม่ แต่ส่วนใหญ่เชื่อว่ากล้วยเป็นอาหารเช้าไม่ได้ผล ผู้เสนออาหารอธิบายว่าเอนไซม์ในผลไม้สีเหลืองช่วยเร่งการย่อยอาหารและการขับถ่ายส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว Banana Morning Diet คืออะไรและได้ผลจริงหรือ?

อาหารลดความอ้วน Banana Morning ได้รับการพัฒนาโดยคู่รัก Watanabe กลายเป็นที่รู้จักเนื่องจากนักร้องโอเปร่า Kumiko Mori ซึ่งการทานกล้วยในตอนเช้าทำให้เธอลดน้ำหนักได้มากกว่า 7 กิโลกรัม

กล้วยยามเช้า: หลักการลดความอ้วน

กล้วยลดน้ำหนักง่ายๆ - เบสเป็นผลไม้สีเหลืองเป็นอาหารเช้า ฝ่ายตรงข้ามโต้แย้งว่ามันง่ายเกินไป
สำหรับอาหารเช้าให้ทานกล้วย (1-2 ลูกขึ้นอยู่กับขนาดของกล้วย) แล้วล้างออกด้วยน้ำนิ่งที่อุณหภูมิห้อง นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนกล้วยและน้ำเปล่าด้วยค็อกเทล 1 ผลไม้และโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ เครื่องดื่มดังกล่าวจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น จากนั้นสำหรับมื้อกลางวันน้ำชายามบ่ายและอาหารเย็นคุณสามารถทานอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่จะถึงแปดโมงเย็นเท่านั้น

อาหารเช้ากล้วย: ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

• ไอศครีม
• แอลกอฮอล์
• ลดนมอย่างมาก
• งดขนมหวานหลังอาหารเย็น
• คุณสามารถดื่มน้ำพร้อมอาหารเท่านั้น (ที่อุณหภูมิห้อง)
• แต่อนุญาตให้มีขนมหวานหนึ่งชิ้นต่อวัน

หลังจากนั้นหนึ่งเดือนคุณควรลดน้ำหนักประมาณ 5 กก.
ผู้สร้างอาหารไม่แนะนำให้ออกกำลังกายใด ๆ ในขณะที่รับประทาน เว้นแต่คนที่ดิ้นรนกับกิโลต้องการออกกำลังกายด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามถึงอย่างนั้นเธอก็ไม่ควรหักโหม

อาหารเช้ากล้วย: ทำไมและได้ผล?

นักโภชนาการโต้แย้งว่าวิธีการของญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือไม่ แต่ส่วนใหญ่เชื่อว่ากล้วยเป็นอาหารเช้าไม่ได้ผล ผู้เสนออาหารอธิบายว่าเอนไซม์ในผลไม้สีเหลืองช่วยเร่งการย่อยอาหารและการขับถ่ายส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ฝ่ายตรงข้ามยืนยันว่าร่างกายมีเอนไซม์ที่คล้ายกันซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหารอยู่แล้ว ความจริงก็คืออาหารที่มีเส้นใยสูงจะย่อยเร็วกว่าและดูดซึมไม่หมดแคลอรี่บางส่วนจึงหายไป อย่างไรก็ตามแคลอรี่เหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลง
อีกทฤษฎีหนึ่งเน้นความสำคัญของแป้งในการส่งเสริมความอิ่มและการเผาผลาญไขมัน การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเส้นใยที่ไม่ได้ย่อยสามารถขัดขวางการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตบางชนิดได้ อย่างไรก็ตามฝ่ายตรงข้ามเชื่อว่ากล้วยมีเส้นใยเพียง 2-4 กรัมและควรมีขนาด 3.5-4.9 กรัมเพื่อลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้จริง พวกเขายังเสริมด้วยว่ากล้วย (และผลไม้อื่น ๆ อีกมากมาย) เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพมานานแล้ว แต่เป็นเพียงอาหารและไม่มีความสามารถวิเศษที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร Allevo - มันคืออะไร? อาหารผง Allevo ทำงานอย่างไร? เราเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ? ตารางการเผาผลาญแคลอรี่. การจัดเลี้ยงอาหารเหมาะสำหรับใคร? อาหาร 5: 2 ของ Dr.Mosley นั่นคือการผสมผสานระหว่างโภชนาการที่มีเหตุผลและการอดอาหาร