ฉันอายุ 15 ปีส่วนสูง 1.60 ซม. ฉันหนัก 60 กก. แม้จะมีเครื่องคำนวณน้ำหนักต่างๆบนอินเทอร์เน็ตที่แสดงว่ามีน้ำหนักปกติ แต่ฉันก็รู้สึกว่าร่างกายของฉันไม่ตรงกับที่ฉันต้องการ มันทำให้ฉันอายที่เห็นเพื่อนร่วมงานที่ผอมกว่าฉัน ฉันออกกำลังกายมากเต้น แต่มันไม่ได้ช่วยอะไรฉันคิดว่าปัญหาอยู่ที่โภชนาการของฉัน แต่ฉันพบว่ามันยากที่จะควบคุมสิ่งที่ฉันกินโดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ ฉันอยากจะเพิ่มว่าฉันเป็นส่วนล่างของร่างกายที่กลมที่สุด ในขณะที่เขียนสิ่งนี้ฉันหวังว่าจะได้รับความช่วยเหลือและเมนูตัวอย่างใด ๆ แต่น่าเสียดายที่ฉันไม่ใช่คนร่ำรวยมากดังนั้นฉันจึงไม่สามารถจ่ายได้ทุกอย่าง กรุณาช่วย
เมนูที่ดีไม่จำเป็นต้องแพง ยิ่งง่ายยิ่งดี สาว ๆ หลายคนในวัยของคุณไม่ค่อยยอมรับร่างกายของพวกเขา คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันดีใจแค่ไหนที่ได้เห็นมันผ่านไป น้ำหนักตัวและส่วนสูงของคุณและคำอธิบายของสะโพกที่กลมที่สุดบ่งบอกว่าร่างกายของคุณมีความเป็นผู้หญิงมาก เด็กอายุ 15 ปีมีความแตกต่างกันนอกจากนี้ยังมีคนผอมและผอมมาก คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ทำไมทุกคนไม่เหมือนกัน? แน่นอนว่าการรับประทานอาหารมีอิทธิพล แต่ไม่ใช่เหตุผลที่สำคัญที่สุด สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดแตกต่างกันมีความต้องการต่างกันยีนต่างกันการเผาผลาญที่แตกต่างกัน มีคนที่ไม่เคยอ้วนและยังมีคนที่มักจะทำตัวกลม ฉันไม่ได้สนับสนุนการเขียนเมนูฉันเชื่อว่ามันช่วยลดและเพิ่ม apatite ได้อย่างมาก ฉันชอบที่จะให้กฎแก่คุณ กฎข้อที่ 1: กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อต่อวันกฎข้อ 2: อย่ากินระหว่างมื้ออาหารกฎข้อ 3: ทำให้เมนูของคุณมีผักและผลไม้อยู่เหนือกฎอื่น ๆ : จำกัด อาหารทอดขนมหวานและดื่มน้ำมาก ๆ เมนูนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่นักโภชนาการขาย แต่เชื่อฉันเถอะว่าการลดน้ำหนักจะง่ายกว่ามากโดยทำตามคำแนะนำข้างต้น
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ"วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
