วิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยการเผาผลาญที่รวดเร็ว?

ฉันมีปัญหากับการเพิ่มน้ำหนัก ฉันอายุ 22 ปีสูงประมาณ 71 กก. สูง 185 ซม. ฉันมีชีวิตที่กระตือรือร้นฉันชอบที่จะเคลื่อนไหวอยู่เสมอฉันทำงาน 5 วันต่อสัปดาห์เพียง 3 กะ ฉันไม่ได้ทำงานทางกายภาพฉันทำงานกับเครื่อง (และฉันคลิกปุ่มต่างๆ) ฉันมีระบบเผาผลาญที่รวดเร็ว ในครอบครัวของฉันพ่อและปู่ของฉันก็ผอมเหมือนกันดังนั้นสำหรับฉันพวกเขาคือครอบครัว แต่พี่ชายของฉันมีน้ำหนักเล็กน้อยเพราะเขาเป็นไปตามยีนของแม่ของฉัน มีน้ำหนักที่เหมาะสม (ไม่ทำให้อ้วน) ดังนั้นฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ได้ประมาณ 85 กก. ฉันต้องการเริ่มออกกำลังกายในโรงยิมในช่วงฤดูหนาว

ดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติฉันจึงเข้าใจว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างและมวลกล้ามเนื้อน้อยเกินไป หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อจริง ๆ แล้วแนะนำให้ออกกำลังกายในยิม แต่อย่าลืมว่าทางออกที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้สอน / เทรนเนอร์ที่จะเลือกแบบฝึกหัดอย่างมืออาชีพที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย กลับไปที่น้ำหนักของคุณ 85 กิโลกรัมที่ตั้งใจไว้จะอยู่ที่ส่วนบนของคะแนนดัชนีมวลกายปกติของคุณ ไลฟ์สไตล์ของคุณ - การทำงานในสามกะน่าเสียดายที่อาจเป็นปัจจัยในการพัฒนาโรคที่เป็นอันตราย

วิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยการเผาผลาญที่รวดเร็ว?

หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องร่างกายไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าที่ดีต่อสุขภาพ ในกรณีนี้คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากและมีผักและผลไม้น้อยเกินไป โปรตีนจากสัตว์จำนวนมากส่วนใหญ่มาจากผลิตภัณฑ์จากนมมีส่วนช่วยในการพัฒนาของรอยโรค atherosclerotic ที่เข้มข้นมากขึ้นและอาจรบกวนความสมดุลของกรดเบสของร่างกาย การ จำกัด การรับประทานผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตผักและผลไม้จะช่วยลดปริมาณเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันมะเร็ง ฉันคิดว่าหากคุณตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกายและอดทนหุ่นของคุณก็จะมีรูปร่างที่เหมาะสมคุณควรปรึกษานักกำหนดอาหารที่จะจัดทำเมนูให้คุณโดยปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและความชอบด้านอาหารของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl