ความจริงและเรื่องโกหกเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญได้ชี้แจงว่าลักษณะของการออกกำลังกายคือความจริงหรือตำนาน

- การ วิ่งไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและไม่เพียงพอที่จะออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถและควรออกกำลังกายและยารักษาระดับคอเลสเตอรอลไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ กลุ่มของการออกกำลังกายและสุขภาพของสังคมคาตาลันของเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน (CAMFiC) ได้รื้อตำนานเหล่านี้และอื่น ๆ ตามพอร์ทัล Infosalus

การวิ่งไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพราะคนที่น้ำหนักเกินสามารถทำร้ายข้อต่อได้ นอกจากนี้ เหงื่อออกไม่ได้หมายถึงการสูญเสียแคลอรี่ แต่การกำจัดของเหลว และในบางกรณีอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ

ไม่เพียงพอที่จะออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายอย่างหนักหลายครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปี แต่ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะกลับมาทำงาน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ทำอย่างต่อเนื่องโดยเดินไปอีกเล็กน้อยหรือรวมภารกิจที่เกี่ยวข้องกับการกำจัด

การออกกำลังกายไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือความเสียหายร่วมกัน ในทางกลับกันเราแนะนำให้ออกกำลังกายบางอย่างเช่น ว่ายน้ำเต้นรำหรือขี่จักรยานในกรณีที่เจ็บป่วย อื่น ๆ ยังช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ในทางตรงกันข้ามยาลดคอเลสเตอรอลก็ไม่สามารถทดแทนการเล่นกีฬาได้

รูปภาพ: © lzf