อาหารจานด่วน - ร่างกายทุกส่วนจะตอบสนองต่อสิ่งนี้แตกต่างกันไป แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอน ใน 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก. และถ้าคุณยืดออกไปอีก 3 วันคุณมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักได้เป็นสองเท่า หลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว ได้แก่ การให้ของเหลวปริมาณมากส่วนน้อยและเวลารับประทานอาหารเป็นประจำตลอดจนการเดินและ ... รับประทานอาหารช้าๆ
อาหารจานด่วนมีประโยชน์ก่อนทางออกใหญ่หรือถ้าคุณรู้สึกหนัก อาหารจานด่วนมีผลหรือไม่? ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลงทุนในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ไฟฟ้า แต่การคั้นส้มหรือเกรปฟรุตด้วยตนเองหนึ่งลูกจะใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที น้ำผลไม้นี้เป็นวิตามินซีบอมบ์มันจะทำให้คุณสดชื่นให้พลังงานและช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณคงที่
จากนั้นให้ชงกาแฟอ่อน ๆ กับนมหรือชาด้วยตัวเองขนมปังธัญพืชสองชิ้นซึ่งคุณสามารถใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชาบวกกับโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลไขมันต่ำ เป็นอาหารเช้าเบา ๆ ที่ให้คาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และแคลเซียม
ฟังวิธีลดน้ำหนัก 1.5 กิโลใน 3 วัน นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
อาหารจานด่วน - ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ
ในอาหารนี้คุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการ! แต่ทุกอย่างไม่ได้รับอนุญาต เครื่องดื่มสำเร็จรูปใด ๆ แม้กระทั่งประเภท "เบา" ก็เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่ง แน่นอนที่สุดคุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ แต่ ... น้ำอัดลมเล็กน้อย ฟองละเอียดอ่อนให้ความรู้สึกสะอาดจากภายในและยังให้เกลือแร่ที่จำเป็น
หากคุณติดน้ำอัดลมนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำกายภาพบำบัด นอกจากนี้ควร จำกัด กาแฟด้วยคุณสามารถดื่มเป็นอาหารเช้าเท่านั้นเพราะในขณะที่รับประทานอาหารนี้คุณควรนอนหลับให้สนิท แทนที่ด้วยชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เราแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมอาหารจานด่วน - ซุปสำหรับมื้อกลางวัน
ในระหว่างการอดอาหารนี้คุณต้องมีซุปผักเพียงชามเดียวสำหรับทุกมื้อเย็น คุณสามารถใส่เนื้อปลาแซลมอนลงไป (ขึ้นฉ่าย, แครอท 2 ชิ้น, ขึ้นฉ่าย, กระเทียมหอม, ควินัว 1 กำมือ, เนื้อปลาแซลมอน, ผักชีฝรั่งสด) หลังจากปรุงผักจนนิ่มแล้วใส่โจ๊กและเนื้อลงไปเคี่ยวต่อไปอีก 5-10 นาที ในตอนท้ายคุณโยนผักชีฝรั่งสด
ซุปที่ดีสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นคือซุปข้าวไรย์กับไข่ไส้กรอกสีขาวและมันฝรั่งหรือน้ำซุปบนอกไก่ติดมันกับเกี๊ยวราดหรือซุปผักกับขิงและเส้นหมี่
คุณยังสามารถทำซุปครีมจากผักชนิดใดก็ได้เช่นบวบขึ้นฉ่ายต้นหอม จากนั้นส่วนสำหรับ 1 คนคือผัก 25 ถึง 30 กรัม การเตรียมซุปครีมจะใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที (หั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ - เลือกข้างบน - ต้มในน้ำเค็มเล็กน้อยผสมและใส่ผักชีฝรั่งสับ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารประเภทซุปเช่นกินซุปและลดน้ำหนัก
คุณสามารถทานคู่กับ croutons หรือขนมพัฟฟักทองย่างเมล็ดทานตะวันหรือชีสขูดก็ได้) แทนเนยให้ใส่น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาลงในซุปที่ปรุงเสร็จแล้วในจาน) ซุปดังกล่าวอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่ และหากคุณมีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นให้ทำซุปกับเนื้อปลาหรือพืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วถั่วแดงหรือเขียว)
ข้อดีของการปรุงอาหารดังกล่าวคือซุปที่ปราศจากไขมันเป็นอาหารในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ซุปยังมีราคาถูก ประโยชน์เพิ่มเติมของการอดอาหารคือคุณจะลดน้ำหนักและกระเป๋าเงินของคุณจะหนาขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: คุณอ้วนได้อย่างไร? ดัชนีไขมันในร่างกาย WHR
Fast Diet - รับประทานอาหารช้าๆ
การกินอาหารช้าๆการเคี้ยวให้ละเอียดและการกลืนทำให้สมองได้รับสัญญาณ "เพียงพอคือเพียงพอ" เร็วขึ้น จากนั้นจะไม่มีความเสี่ยงต่อการกินมากเกินไป
และแม้ว่าน้ำหนักของคุณหลังจากใช้อาหารจานด่วนสองวันแสดงให้เห็นว่าคุณลดน้ำหนักได้น้อยลงคุณก็จะมีหน้าท้องแบนอย่างแน่นอนและกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณก็จะรัดโดยไม่มีปัญหาใด ๆ
อาหารจานด่วน - เดิน
ไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวทุกคนในวันนี้ว่าการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีอาจเป็นการเดินธรรมดาก็ได้ มีข้อดีคือคุณจะไม่เหนื่อยและคุณจะสูญเสียแคลอรี่คอเลสเตอรอลของคุณจะลดลงกล้ามเนื้อสะโพกของคุณจะกระชับขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นและหัวใจของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและถ้าคุณไปทำงานให้จอดรถไว้ โรงรถคุณจะมีส่วนร่วมในสิ่งที่ดีของโลกใบนี้ด้วย
อ่านเพิ่มเติม:
- ข้าวโอ๊ต
- อาหารข้าวโอ๊ตหนึ่งวันที่น่าพอใจและมีประโยชน์
โยโย่เอฟเฟกต์ - วิธีหลีกเลี่ยง
คุณลดน้ำหนักหรือไม่? ไชโย! อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการมีหุ่นที่เพรียวบาง การรักษาน้ำหนักที่ทำได้ก็เพียงพอเช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร วิธีหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ หลังอาหารทานอย่างไร? ฟังนักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพElżbieta Lange
โยโย่เอฟเฟกต์ - วิธีหลีกเลี่ยงเราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา
การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า
ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า
