อาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Pasternak ช่วยให้คุณใช้สูตรอาหารได้หลากหลายทำให้เป็นอาหารลดความอ้วนที่น่าสนใจมาก นอกจากนี้การเตรียมอาหารส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที เรานำเสนอสูตรอาหารที่คุณสามารถสร้างเมนูในอาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Pasternak
สูตรอาหารที่นำเสนอโดยอาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Pasternak ไม่เพียง แต่ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารยุโรปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอินเดียและอาหารตะวันออกไกลอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่ 5 Factor Diet ของ Harley Pasternak จึงน่าดึงดูด นี่คือสูตรอาหารที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดทำเมนู 5 ปัจจัยของ Harley Pasternak ในอาหารได้
อาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Parsnip: สูตรไก่อินเดีย
ส่วนผสม (2 เสิร์ฟ)
- อกไก่ประมาณ 230 กรัม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 กรัม
- แกงกะหรี่หนึ่งช้อนชา
- ผักชีบด 1/2 ช้อนชา
- พริกขี้หนูป่น 1/2 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส
- ช้อนน้ำมันมะกอก
- ข้าวกล้อง 2 ถ้วย
- แตงกวาสด 2 ลูกหั่นบาง ๆ
การเตรียม:
1. รวมโยเกิร์ตแกงผักชีพริกขี้หนูเกลือและพริกไทยในจาน ใส่ 3/4 ของส่วนผสมนี้ลงในถุงเก็บอาหารพลาสติกใส่ถุงไก่มัดแล้วนำเข้าตู้เย็น 20 นาที
2. นำไก่ออกจากน้ำดองและซับให้แห้ง แล้วทอดในน้ำมันมะกอก จากนั้นลดความร้อนและเคี่ยวใต้ฝาเป็นเวลาหนึ่งนาที เสิร์ฟพร้อมข้าวราดด้วยโยเกิร์ตและท็อปปิ้งที่เหลือ
อาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Pasternak: สูตรกาแฟ Panna Cotta
ส่วนผสม (6 เสิร์ฟ)
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือกรีก (ประมาณ 350 กรัม)
- กาแฟเข้มข้น 200 มล. (จาก 2 ช้อนชา)
- น้ำตาลทราย 50 กรัม
- เจลาติน 1.5 ช้อนโต๊ะ
- โกโก้เล็กน้อยหรือช็อคโกแลตขูดสำหรับโรย
การเตรียม:
เทเจลาตินลงในน้ำร้อน 5 ช้อนโต๊ะจากนั้นเติมโยเกิร์ต 150 มล. คนให้ละลาย เทน้ำเดือดลงบนกาแฟแล้วปล่อยให้ชง เติมน้ำตาล (80g) ลงในโยเกิร์ตที่เหลือจากนั้นกาแฟที่ชงแล้วเย็นลง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและรวมกับเจลาติน เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในแก้ว (ถ้วยตกแต่ง) แล้วนำเข้าตู้เย็นค้างคืนเพื่อให้มันแข็งตัว ใส่พานาคอตต้ากาแฟลงบนจานคว่ำลงแล้วโรยหน้าด้วยโกโก้หรือช็อกโกแลตขูด
อาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Parsnip: สูตรสำหรับ Apple Banana Smoothie
ส่วนผสม:
- 5 อัลมอนด์ดิบ
- แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก
- กล้วย 1 ลูก
- โยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีไขมัน 3/4 ถ้วย
- นมพร่องมันเนยครึ่งถ้วย
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
การเตรียม:
สับแอปเปิ้ลและอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นเป็นเวลา 30 วินาทีจนเนียน
อาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Pasternak: สูตรสำหรับ frittata italiana
ส่วนผสม:
- ไข่ 9 ฟอง
- เชดดาร์ชีสขูด 1/2 ถ้วย
- ผักโขมสับ 200 กรัม
- เห็ด 100 กรัม
- 1 หัวหอมใหญ่
การเตรียม:
ตีจามรีผสมกับชีสและผักโขมที่เนื้อดี ผัดหอมใหญ่กับเห็ดหั่นเต๋า เย็นและใส่ไข่ วางในจานที่ทนต่อเตาอบและอบประมาณ 1 ชั่วโมง ที่อุณหภูมิปานกลาง
อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 5 ปัจจัยของ Harley Parsnip: เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ 3D Chili Diet: เมนู 7 วัน เมนูตัวอย่างในอาหารพริก 3 มิติอาหาร 5 ปัจจัยโดย Harley Pasternak กฎของมันคืออะไร? ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ ...
