กีฬา: ความไวต่อความเจ็บปวดลดลง

นักวิจัยชาวออสเตรเลียตีพิมพ์ผลการวิจัยในวารสาร "แพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย" ซึ่งพวกเขาสรุปว่าการฝึกซ้อมจักรยานออกกำลังกาย 3 ครั้ง 30 นาทีต่อสัปดาห์ได้รับอนุญาตให้ลดความเจ็บปวด แต่ยังลดการใช้ยาแก้ปวด

การศึกษา

นักวิจัยได้เปรียบเทียบความไวต่อความเจ็บปวดของผู้ใหญ่ 12 คนในสุขภาพที่ดี แต่ผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาและไม่ได้ใช้งาน แต่ผู้ที่เห็นด้วยที่จะยอมรับโปรแกรมการออกกำลังกายกับผู้ใหญ่ 12 คนที่มีอายุเท่ากันในสุขภาพที่ดี เวลาที่เหลือในหกสัปดาห์ของการศึกษา

ปวดยาแก้ปวดระหว่างออกกำลังกาย

การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ความพยายามปกติที่ทำให้เกิดความอดทนต่อความเจ็บปวดมากขึ้นโดยการเพิ่มเกณฑ์การรับรู้ เราพูดในกรณีของผลยาแก้ปวดที่ช่วยลดความเจ็บปวด ในความเป็นจริงผู้ที่พยายามออกกำลังกายจะค่อยๆคุ้นเคยกับความเจ็บปวดที่ปรากฏในการเล่นกีฬาซึ่งทำให้พวกเขาสามารถทนต่อความเจ็บปวดในรูปแบบอื่นได้ดีขึ้น

การคงอยู่ของอาการปวดยาแก้ปวดหลังออกกำลังกาย

นักวิจัยสรุปว่าการฝึกซ้อม 3 รอบต่อสัปดาห์จะช่วยให้ยาแก้ปวดและทนต่อความเจ็บปวดนอกการฝึกซ้อมได้ดีขึ้น

2 เกณฑ์ปวด

ผู้เขียนงานวิจัยของออสเตรเลียได้ระบุเกณฑ์ความเจ็บปวดสองแบบที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นที่อาสาสมัครรู้สึกถึงความเจ็บปวดและอีกอย่างที่ความเจ็บปวดนี้ทนไม่ได้

เกณฑ์แรกที่รู้สึกเจ็บปวด

เกณฑ์ความเจ็บปวดครั้งแรกนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีความเหมือนกันสำหรับบุคคลเดียวกัน การทดสอบนี้ดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือที่ทำให้เกิดแรงกดบนผิวหนังมากขึ้น

ขีด จำกัด ที่สองซึ่งความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้

เกณฑ์ที่สองนี้กำหนดความอดทนต่อความเจ็บปวดและขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

มีการใช้เทคนิคสองอย่างเพื่อกำหนดขีด จำกัด เหล่านี้ประการแรกเหมือนกับการตรวจจับขีด จำกัด แรกและครั้งที่สองดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของข้อมือกดที่ค่อยๆขยายตัวทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วจนทนไม่ไหว

วิวัฒนาการของเกณฑ์ความเจ็บปวด

หลังจากหกสัปดาห์เมื่ออาสาสมัคร 24 คนลดการทดสอบเกณฑ์ก็ไม่ได้ถูกเคลื่อนย้ายสำหรับกลุ่มที่ไม่ได้ใช้งานในขณะที่มีการดัดแปลงปรากฏในกลุ่มที่เล่นกีฬาเนื่องจากความอดทนต่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น อาสาสมัครมักจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดแบบเดียวกันที่เกิดจากความกดดัน แต่ก็สามารถทนต่อแรงกดดันได้มากขึ้นก่อนที่มันจะทนไม่ได้

ความสนใจ

ผลงานเหล่านี้ดำเนินการใน 24 คนที่สามารถทำได้หากพวกเขาดำเนินการในจำนวนที่มากขึ้นให้ประเมินและยืนยันว่าผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถปรับปรุงได้ด้วยการใช้ยาแก้ปวดน้อยลง

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ

หลายคนไม่สนใจว่าการออกกำลังกายและการกีฬาสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหลายชนิดเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคปวดหลังโรคอัลไซเมอร์โรคมะเร็งหรือโรคกระดูกพรุน กีฬายังช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและสุขภาพกายและจิตใจ



รูปถ่าย: Istockphoto - Andresr