ไลฟ์สไตล์มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ฉันหนัก 64 กก. สูง 170 ซม. ฉันอยากจะลดน้ำหนัก แต่ถึงแม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายก็ไม่เห็นผลใด ๆ อาหารของฉันในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องแปลกมาก เมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักฉันกินน้อยลงเรื่อย ๆ มาถึงจุดที่ฉันกิน 2 มื้อต่อวัน (รวมถึงผลไม้หรือผัก) แต่บางครั้งเมื่อฉันหิวมากฉันก็กินมากเกินไป เมื่อเดือนครึ่งที่แล้วฉันไปหานักกำหนดอาหาร ฉันทานอาหารลดน้ำหนัก แต่มันก็มีแคลอรี่มากเกินไปสำหรับฉัน (ฉันยังคงหนักอยู่ที่ 1,500-1600 กิโลแคลอรีต่อวัน) ฉันจึงพยายามกินให้น้อยลงอีกครั้งโดยการลดปริมาณลง ในการเยี่ยมชมการควบคุมปรากฎว่าน้ำหนักไม่ขยับ เราตกลงกับนักกำหนดอาหารว่าฉันจะกินน้อยลงหน่อย ฉันปฏิบัติตามนี้ฉันดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร (ก่อนหน้านั้นฉันแทบจะไม่ได้ดื่มเลย - ไม่ว่าจะเป็นน้ำหรือเครื่องดื่มใด ๆ เพราะฉันไม่รู้สึกกระหายน้ำ) ฉันกินเป็นประจำ นอกจากนี้ฉันยังออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว ในช่วงเวลานี้ฉันไม่ได้สังเกตเห็นผลกระทบใด ๆ ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่ซม. ก็ไม่ตก อาจเป็นความผิดของฮอร์โมนหรือร่างกายของฉันต้องการเวลามากขึ้นหลังจาก 3 ปีที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ดี? ฉันควรไปหาหมอต่อมไร้ท่อ (ต้องยอมรับว่ายังลังเลเพราะการไปตรวจ + ตรวจเป็นค่าใช้จ่ายจำนวนมาก) หรือควรรอผล?

เห็นได้ชัดว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณว่าทำงานไม่ถูกต้อง น้ำหนักเกินและโรคอ้วนและการขาดความคืบหน้าในการบำบัดลดน้ำหนักเป็นหลักฐานของสิ่งนี้ ด้วยเหตุผลอะไร? อาจมีหลายพวก ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติและโรคอื่น ๆ , ภาวะพร่องไอโอดีนขาดไอโอดีน, ภาวะไขมันในเลือดสูง, ภาวะดื้ออินซูลิน, เบาหวานระดับ 2, การแพ้อาหาร การทดลองทางโภชนาการความบกพร่องทางพันธุกรรมและวิถีชีวิตของคุณมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้อย่างแน่นอน

เป็นความผิดพลาดในการลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้กระบวนการทางชีวเคมีดำเนินต่อไปและก้าวไปสู่โรคร้ายแรง จากมุมมองของฉันวันนี้ไม่มีกรณีง่ายๆในการลดน้ำหนักและกระบวนการนี้คือการค้นหาสาเหตุที่เหมาะสมของน้ำหนักส่วนเกินและใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเลือกธาตุอาหารหลัก (และจุลภาค) คุณยังต้องการแพทย์ เริ่มต้นด้วยแพทย์ประจำตัวของคุณและรับการตรวจนับเม็ดเลือดระดับน้ำตาลเส้นโค้งน้ำตาลฮีโมโกลบินไกลโคซิลฮอร์โมนไทรอยด์ฮอร์โมนต่อมหมวกไตไขมันอิเล็กโทรไลต์และระดับวิตามินดีที่ทันสมัยบางทีคุณอาจได้รับการติดตามจากแพทย์โรคเบาหวานหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน