อาหารเสริมแคลเซียม

แคลเซียมในร่างกายมนุษย์

แคลเซียมมีมากในร่างกายมนุษย์

มันหมายถึงระหว่าง 1.5 และ 2% ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดของผู้ใหญ่ (ระหว่าง 900 และ 1, 300 กรัมโดยเฉลี่ย)

99% ของแคลเซียมตั้งอยู่ในกระดูกและฟัน

ส่วนที่เหลืออีก 1% จะหมุนเวียนอยู่ในกระแสเลือดหรือพบในเนื้อเยื่อของร่างกาย

เมื่อแคลเซียมในเลือดลดลง

การลดลงของระดับแคลเซียมในเลือดบังคับให้ร่างกายใช้แร่ธาตุที่จำเป็นจากกระดูก

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่แคลเซียมที่ขาดหายไปจะได้รับการชดเชยด้วยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้

พวกเขาอุดมไปด้วยแคลเซียม:

นมและอนุพันธ์ (นม)
ปลาซาร์ดีน
ปลาแซลมอน
ผักใบเขียว
เต้าหู้, งา, ผักโขม, ผักชีฝรั่งและถั่ว

สิ่งที่สำคัญที่สุด: ป้องกันการสูญเสียแคลเซียม

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสูญเสียแคลเซียมคือการกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ตั้งแต่ก่อนวันเกิดครบรอบ 30 ปีของคุณ

ด้วยวิธีนี้กระดูกจะแข็งแรงขึ้นและจะต้านทานความชราได้ดีขึ้น

ควรใช้หลักการนี้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ใครควรทานอาหารเสริมแคลเซียม

แพทย์บางคนแนะนำให้บริโภคแคลเซียมเสริมจากก่อนทศวรรษที่สามของชีวิตโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มีข้อบกพร่องในอาหารหรือผู้ที่เคยเป็นแม่

ผู้หญิงในช่วงวัยทองหรือวัยหมดระดู (ระหว่าง 40 และ 50 ปี): พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อพวกเขาเกี่ยวข้องกับ THS (การบำบัดทดแทนฮอร์โมน)

ในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากการแพ้แลกโตสเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้

ในผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกอ่อน

ในบางกรณีของความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์, โรค premenstrual เจ็บปวด, โรค celiac, bulimia ... ในกรณีเหล่านี้จะต้องทำตามใบสั่งแพทย์และควบคุมอย่างเคร่งครัดโดยแพทย์

ผลการศึกษาสตรีจำนวน 36, 000 คน

แม้ว่าการบริหารงานของผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมและวิตามินดีกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาเปรียบเทียบผลลัพธ์กับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการรักษา

ผู้หญิงครึ่งหนึ่งได้รับแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันและอีกครึ่งเป็นยาหลอก (เป็นยาที่ไม่มียาใด ๆ )

ในการศึกษานี้หลังจากการติดตามเจ็ดปีความแตกต่างระหว่างผู้หญิงบางคนและคนอื่น ๆ ก็ไม่สำคัญพอที่จะพิสูจน์ว่าอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเป็นผลที่นักวิจัยไม่คาดคิด

แม้ว่าความสอดคล้องของกระดูกสะโพกจะดีขึ้น แต่ก็ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการแตกหักในระดับนี้ลดลง 12%

การบดกระดูกสันหลังหรือจำนวนการแตกหักก็ลดลงด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตามทั้งผู้แต่งและนักต่อมไร้ท่อที่ Massacchusets General Hospital (ในบอสตันสหรัฐอเมริกา) JS Finkelstein ผู้ลงนามในบทบรรณาธิการในวารสารฉบับเดียวกันได้รับการสนับสนุนจากอาหารเสริมแม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีก็ตาม

ในบรรดาเหตุผลที่จะแสดงให้เห็นในความคิดของเขาความล้มเหลวที่ชัดเจนจะเป็นปริมาณของวิตามินดีที่ใช้ต่ำกว่าที่แนะนำในปัจจุบัน

นอกจากนี้ผู้หญิงที่ได้รับยาหลอก (ยาที่ไม่มียา) ได้รับอนุญาตให้ทานอาหารเสริมที่พวกเขาซื้อในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

อีกข้อโต้แย้งที่หยิบยกมาก็คือในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของการติดตามยังคงดำเนินต่อไปผู้หญิงหลายคนในทั้งสองกลุ่มได้รับฮอร์โมนบำบัด

THS ซึ่งปัจจุบันถูก จำกัด โดยความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดโรคกระดูกพรุนซึ่งอาจทำให้เราไม่สามารถประเมินความแตกต่างระหว่างการรับแคลเซียมและวิตามินดีได้หรือไม่

ข้อความสุดท้ายคือในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีหรือในผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในการเกิดโรคกระดูกพรุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะได้รับการพิสูจน์แม้จะรู้ว่าจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไต