- พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในกรณีที่บุคคล (ผู้ใหญ่หรือเด็ก) ไม่ได้รับจากอาหารของพวกเขาสัดส่วนที่พวกเขาต้องการจากแร่ธาตุที่สำคัญนี้หรือเนื่องจากความต้องการที่พวกเขามีมากกว่าปกติ
แคลเซียมในร่างกายมนุษย์
- แคลเซียมมีมากในร่างกายมนุษย์
- มันหมายถึงระหว่าง 1.5 และ 2% ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดของผู้ใหญ่ (ระหว่าง 900 และ 1, 300 กรัมโดยเฉลี่ย)
- 99% ของแคลเซียมตั้งอยู่ในกระดูกและฟัน
- ส่วนที่เหลืออีก 1% จะหมุนเวียนอยู่ในกระแสเลือดหรือพบในเนื้อเยื่อของร่างกาย
เมื่อแคลเซียมในเลือดลดลง
- การลดลงของระดับแคลเซียมในเลือดบังคับให้ร่างกายใช้แร่ธาตุที่จำเป็นจากกระดูก
- ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่แคลเซียมที่ขาดหายไปจะได้รับการชดเชยด้วยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้
- พวกเขาอุดมไปด้วยแคลเซียม:
- นมและอนุพันธ์ (นม)
- ปลาซาร์ดีน
- ปลาแซลมอน
- ผักใบเขียว
- เต้าหู้, งา, ผักโขม, ผักชีฝรั่งและถั่ว
สิ่งที่สำคัญที่สุด: ป้องกันการสูญเสียแคลเซียม
- วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสูญเสียแคลเซียมคือการกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ตั้งแต่ก่อนวันเกิดครบรอบ 30 ปีของคุณ
- ด้วยวิธีนี้กระดูกจะแข็งแรงขึ้นและจะต้านทานความชราได้ดีขึ้น
- ควรใช้หลักการนี้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
ใครควรทานอาหารเสริมแคลเซียม
- แพทย์บางคนแนะนำให้บริโภคแคลเซียมเสริมจากก่อนทศวรรษที่สามของชีวิตโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มีข้อบกพร่องในอาหารหรือผู้ที่เคยเป็นแม่
- ผู้หญิงในช่วงวัยทองหรือวัยหมดระดู (ระหว่าง 40 และ 50 ปี): พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อพวกเขาเกี่ยวข้องกับ THS (การบำบัดทดแทนฮอร์โมน)
- ในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากการแพ้แลกโตสเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้
- ในผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกอ่อน
- ในบางกรณีของความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์, โรค premenstrual เจ็บปวด, โรค celiac, bulimia ... ในกรณีเหล่านี้จะต้องทำตามใบสั่งแพทย์และควบคุมอย่างเคร่งครัดโดยแพทย์
ผลการศึกษาสตรีจำนวน 36, 000 คน
- แม้ว่าการบริหารงานของผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมและวิตามินดีกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาเปรียบเทียบผลลัพธ์กับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการรักษา
- ผู้หญิงครึ่งหนึ่งได้รับแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันและอีกครึ่งเป็นยาหลอก (เป็นยาที่ไม่มียาใด ๆ )
- ในการศึกษานี้หลังจากการติดตามเจ็ดปีความแตกต่างระหว่างผู้หญิงบางคนและคนอื่น ๆ ก็ไม่สำคัญพอที่จะพิสูจน์ว่าอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเป็นผลที่นักวิจัยไม่คาดคิด
- แม้ว่าความสอดคล้องของกระดูกสะโพกจะดีขึ้น แต่ก็ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการแตกหักในระดับนี้ลดลง 12%
- การบดกระดูกสันหลังหรือจำนวนการแตกหักก็ลดลงด้วยเช่นกัน
- อย่างไรก็ตามทั้งผู้แต่งและนักต่อมไร้ท่อที่ Massacchusets General Hospital (ในบอสตันสหรัฐอเมริกา) JS Finkelstein ผู้ลงนามในบทบรรณาธิการในวารสารฉบับเดียวกันได้รับการสนับสนุนจากอาหารเสริมแม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีก็ตาม
- ในบรรดาเหตุผลที่จะแสดงให้เห็นในความคิดของเขาความล้มเหลวที่ชัดเจนจะเป็นปริมาณของวิตามินดีที่ใช้ต่ำกว่าที่แนะนำในปัจจุบัน
- นอกจากนี้ผู้หญิงที่ได้รับยาหลอก (ยาที่ไม่มียา) ได้รับอนุญาตให้ทานอาหารเสริมที่พวกเขาซื้อในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต
- อีกข้อโต้แย้งที่หยิบยกมาก็คือในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของการติดตามยังคงดำเนินต่อไปผู้หญิงหลายคนในทั้งสองกลุ่มได้รับฮอร์โมนบำบัด
- THS ซึ่งปัจจุบันถูก จำกัด โดยความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดโรคกระดูกพรุนซึ่งอาจทำให้เราไม่สามารถประเมินความแตกต่างระหว่างการรับแคลเซียมและวิตามินดีได้หรือไม่
- ข้อความสุดท้ายคือในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีหรือในผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในการเกิดโรคกระดูกพรุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะได้รับการพิสูจน์แม้จะรู้ว่าจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไต
