เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการผ่าตัดลดความอ้วนคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น การเดินการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและการฝึกจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นก่อนการผ่าตัดลดความอ้วนรวมทั้งช่วยลดน้ำหนักและสร้างนิสัยการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ขอแนะนำวิธีเพิ่มการออกกำลังกายอย่างถูกต้องก่อนการผ่าตัดลดความอ้วน
โรคอ้วนและข้อต่อ
โรคอ้วนไม่เพียง แต่เป็นโรคร้ายแรงในตัวมันเอง แต่ยังนำไปสู่โรคอื่น ๆ อีกประมาณ 50 โรคที่เรียกว่า ภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วน ในสถานที่แรกแพทย์กล่าวถึงโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคของระบบย่อยอาหารมะเร็งรวมถึงโรคของระบบกระดูกและข้อ คนอ้วนมักได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อม (coxarthrosis) โรคข้อเข่าเสื่อม (gonarthrosis) และความเสื่อมของข้อต่อกระดูกสันหลัง (ส่วนใหญ่มักเป็นบริเวณเอว) รวมถึงความผิดปกติและโรคอื่น ๆ ของหมอนรองกระดูกสันหลัง น้ำหนักตัวที่มากเกินไปยังก่อให้เกิดเข่า valgus เท้าแบนและอาการปวดเกินอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
อ่านเพิ่มเติม: การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน: ประเภทของการผ่าตัดลดความอ้วนโรคอ้วน - สาเหตุการรักษาและผลที่ตามมาคุณเป็นโรคอ้วนหรือไม่? ดูว่าคุณสามารถผ่าตัดลดความอ้วนได้หรือไม่
โรคอ้วนและสภาพร่างกาย
เนื้อเยื่อไขมันที่มากเกินไปซึ่งเป็นอาการของโรคอ้วนทำให้ข้อต่อมีมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความเสียหายและความเสื่อมของกระดูกอ่อนที่สร้างข้อต่อ ในข้อต่อที่เสียหายการเจริญเติบโตของกระดูกที่แหลมคมที่เรียกว่า osteophytes ทำให้เกิดอาการปวดและ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ ความเจ็บป่วยเหล่านี้รุนแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหว ผู้ป่วยเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายโดยไม่รู้ตัวหนีความเจ็บปวดซึ่งจะส่งผลให้เกิดการโอเวอร์โหลดมากเกินไปและส่งผลให้เกิดการเสื่อมของข้อต่อที่ตามมาเร็วขึ้น ข้อต่อที่รับน้ำหนักมากเกินไปยังมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายเล็กน้อยและการบาดเจ็บทางกลไกเช่นเอ็นแตกเคล็ดขัดยอกของข้อเท้าและข้อเข่า มักเกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการลงบันได เป็นผลให้คนอ้วนมักจะเลิกออกกำลังกายใด ๆ ในทางกลับกันการขาดการออกกำลังกายจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคอ้วนและทำให้ผู้ป่วยติดอยู่ในวงปิด
การผ่าตัดลดความอ้วนเป็นวิธีการที่ทันสมัยในการรักษาโรคอ้วนในระดับที่ 2 (กับโรคอื่น ๆ ) และโรคอ้วนในระดับที่ 3 การผ่าตัดลดความอ้วนเป็นวิธีการผ่าตัดใหญ่ คนที่เป็นโรคอ้วนมักจะมีโรคประจำตัวมากมายที่ขัดขวางการทำงานของระบบต่างๆรวมถึงระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นร่างกายของผู้ป่วยดังกล่าวจึงฟื้นฟูได้ช้ากว่าคนที่มีสุขภาพดี
ความอ่อนแอของร่างกายหลังการผ่าตัดลดความอ้วนสามารถเปรียบเทียบได้กับความอ่อนแอของร่างกายที่เพิ่งวิ่งมาราธอนหรือ 42 กม. นี่คือเหตุผลว่าทำไมสำหรับขั้นตอนการผ่าตัดที่วางแผนไว้เช่นการผ่าตัดลดความอ้วนร่างกายต้องได้รับการปรับสภาพให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเพื่อทนต่อความพยายามอย่างมาก ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ผู้ป่วยจะต้องเป็นนักกีฬา แต่เพียงเพื่อเริ่มเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
ออกกำลังกายให้มากขึ้นก่อนการผ่าตัดลดความอ้วน จะช่วยได้อย่างไร?- คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของร่างกาย คุณจะได้เรียนรู้ว่ามันตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวอย่างไร - อะไรทำให้เกิดความเจ็บปวดทำไมและในสถานการณ์ใด (เช่นปวดหลังหลังจากนั่งเก้าอี้เตี้ยเป็นเวลานาน) คุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่นำไปสู่สถานการณ์ดังกล่าวและคุณจะเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นอย่างเหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพราะความเจ็บปวด
- คุณจะให้ "สัญญาณ" ร่างกายดึงพลังงานจาก "ร้านค้า" นั่นคือเนื้อเยื่อไขมันไม่ใช่จากกล้ามเนื้อที่คุณใช้งานอยู่ตลอดเวลา คุณจะสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อน้อยลงเมื่อคุณลดน้ำหนักหลังการผ่าตัด คุณจะแข็งแรงขึ้นและเจ็บน้อยลง
- คุณจะต้องเตรียมระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจสำหรับการดมยาสลบ - นี่คือสิ่งที่เรียกว่า การป้องกันเส้นเลือดอุดตันและการป้องกันการแข็งตัวของเลือด
- คุณจะปลดบล็อกระบบน้ำเหลืองลดความเสี่ยงของอาการบวมน้ำที่อาจชะลอกระบวนการกระตุ้นในช่วงแรกหลังการผ่าตัด
- คุณจะสงบลงโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาหลังการผ่าตัดเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- คุณจะเปลี่ยนพฤติกรรมการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ทันทีหลังการผ่าตัด ในครั้งแรกที่เรียกว่า ยืนขึ้นนั่นคือการลุกจากเตียงแพทย์จะให้คุณ 2-3 ชั่วโมงหลังขั้นตอน ในชั่วโมงต่อไปนี้คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจและการแข็งตัวของเลือด
- คุณจะลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่ศัลยแพทย์กำหนดเพื่อให้คุณทำการผ่าตัดลดความอ้วนได้อย่างปลอดภัย เนื้อเยื่อไขมันในอวัยวะภายในน้อยลงการมองเห็นของสิ่งที่เรียกว่า สนามปฏิบัติการ. จากนั้นศัลยแพทย์สามารถดำเนินการได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นดังนั้นคุณจะอยู่ภายใต้การดมยาสลบเป็นเวลาสั้นลงและคุณจะฟื้นตัวจากการผ่าตัดได้เร็วขึ้น
ก่อนการผ่าตัดลดความอ้วน - แผนการออกกำลังกาย
การเสริมสร้างความสามารถของร่างกายก่อนการผ่าตัดลดความอ้วนไม่สามารถใช้ความรุนแรงได้ การบีบเหงื่อออกในโรงยิมก่อนทำหัตถการไม่กี่วันคุณสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บของร่างกายหรือผลที่ร้ายแรงกว่านั้นจากความเครียดของร่างกายที่มากเกินไปเช่นหัวใจวาย แนะนำและเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างเป็นขั้นตอนและเป็นระบบหลายเดือนก่อนการผ่าตัด นี่ควรเป็นเวลาเตรียมการสำหรับขั้นตอนไม่ใช่รอเพียง ใช้อย่างชาญฉลาดเพื่อให้ผลของการผ่าตัดดีขึ้นและนานขึ้น นักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลที่ทำการผ่าตัดลดความอ้วนร่วมมือจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามยังมีโรงพยาบาลไม่กี่แห่งที่ให้การดูแลผู้ป่วยก่อนการผ่าตัดอย่างครอบคลุม ดังนั้นเราจึงขอแนะนำว่าคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดลดความอ้วนได้อย่างไร
ต้องการเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นก่อนการผ่าตัดหรือไม่? แผนพิเศษจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ในปฏิทินปกติภายใต้แต่ละวันของสัปดาห์ (เช่นวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด) ให้ป้อนรายการที่เป็นส่วนหนึ่งของตารางการออกกำลังกายที่ถูกต้องและด้วยวิธีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
- อาหาร
- ขั้นตอน
- ยิมนาสติก
- ความชุ่มชื้นของผิว
- การฝึกอบรม
ขั้นตอนที่ 1: อาหาร
ความพยายามทางกายภาพจะไม่ได้ผลหากไม่ได้รวมกับอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ผู้ป่วยที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดลดความอ้วนควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ลดลง ตารางการรับประทานอาหารโดยละเอียดจะช่วยให้คุณเตรียมนักโภชนาการด้านโรคอ้วนได้ หากคุณไม่สามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวได้ ...
อ่านเพิ่มเติม:
กินอะไรก่อนผ่าตัดลดความอ้วน
นักโภชนาการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดลดความอ้วน
ขั้นตอนที่ 2: ขั้นตอน
ในการเริ่มต้นให้เดินมากขึ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องเดินไปอีกหลายกิโลเมตรทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากเกินไปก่อนหน้านี้ เริ่มต้นด้วยวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ทิ้งโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ไว้ในห้องอื่นวางแก้วพร้อมเครื่องดื่มบนเฟอร์นิเจอร์ที่อยู่อีกมุมหนึ่งของห้องจอดรถห่างจากทางเข้าไม่กี่เมตร ในการใช้รายการเหล่านี้ทั้งหมดคุณจะต้องดำเนินการมากกว่าปกติเล็กน้อย อย่าลืมทำสิ่งนี้เป็นประจำและทุกวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการเคลื่อนไหวซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายแล้วยังเพิ่มความอดทนต่อการออกกำลังกายอีกด้วย ทุกวันคุณจะรู้สึกว่าสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นโดยไม่อึดอัด
น้ำหนักตัวเริ่มลดลงร่างกายได้รับออกซิเจนและหล่อเลี้ยงอย่างดีเมื่อเราทำเป็นประจำทุกวันทำประมาณ 10,000 ขั้นตอนและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล แต่ด้วยโรคร่วมและโรคอื่น ๆ ผลดังกล่าวอาจไม่สามารถบรรลุได้ เครื่องนับก้าวสามารถช่วยคุณตรวจสอบจำนวนก้าวที่คุณทำในระหว่างวันและการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกาย มีติดตัวไว้เสมอทุกย่างก้าวมีความสำคัญ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จำไว้ว่าคุณปรับจำนวนก้าวตามร่างกายและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณเอง
อ่านเพิ่มเติม:
Pedometer - วิธีการทำงานและเหตุผลที่คุณควรใช้
ขั้นตอนที่ 3: ยิมนาสติก
ยิมนาสติกเป็นประจำทุกวัน (อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์) ก่อนการผ่าตัดลดความอ้วนรวมถึงการออกกำลังกายสามประเภท:
- การปรับสภาพทั่วไป (เช่นนอนหงายวางแขนไว้ข้างลำตัวงอขาที่หัวเข่าจากนั้นยกสะโพกขึ้นและเกร็งบั้นท้ายหากคุณพบว่ายากที่จะยกสะโพกให้กระชับกล้ามเนื้อและ "ทำเครื่องหมาย" การเคลื่อนไหวในการยก)
- ตัวอย่างเช่นนั่งลงบนเตียงพร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนขึ้นจากนั้นหายใจออกขณะลดแขนลงทำ 10 ครั้งอย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกและหายใจออกด้วยปากยาวพยายามหายใจด้วยกะบังลม .)
- ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่นนั่งบนเก้าอี้ยืดตัวตรงพิงพนักเก้าอี้โดยให้หลังเหยียดขาขวายกขึ้นวางบนพื้นจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาซ้ายทำแบบฝึกหัด 10 ครั้ง)
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้เองที่บ้าน แต่คุณยังสามารถลงทะเบียนเพื่อรับการฟื้นฟูได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณที่คลินิกเพื่อทำการส่งต่อไปยังคลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟู อย่างไรก็ตามเราขอเตือนคุณว่าคิวสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพที่กองทุนสุขภาพแห่งชาติต้องชดใช้นั้นยาว อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณลงทะเบียนเรียนก่อนการผ่าตัดลดความอ้วนและเข้าร่วมหลังจากขั้นตอน จากนั้นจะแนะนำด้วยดังนั้นจึงควรใช้ประโยชน์จากตัวเลือกนี้
อ่านเพิ่มเติม:
7 กฎการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน: ชุดออกกำลังกายและชุดออกกำลังกายที่ดีที่สุด
ท่านั่งสำหรับคนอ้วน - การฝึกที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 4: ความชุ่มชื้นของผิว
ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นและกระชับทุกวัน ตัวอย่างเช่นที่ใช้โดยหญิงตั้งครรภ์ ด้วยการหมักดองผิวของคุณจะนุ่มขึ้นและหดตัวได้ดีขึ้นเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดลดความอ้วน ดูแลท้องก้นหน้าอกแขนและขาเป็นพิเศษ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าและต้นขาเพราะเป็นจุดที่คุณชอบสะสมผิวหนังส่วนเกินและสร้างถุงหรือพับที่น่าเกลียด ดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรเริ่มให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวสักสองสามเดือนก่อนการรักษา
ขั้นตอนที่ 5: การฝึกอบรม
นอกจากจะเพิ่มจำนวนก้าวและออกกำลังกายแล้วให้ใช้เวลามากขึ้นในการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นแรกให้ปรับระยะเวลาตามประสิทธิภาพของคุณจากนั้นเพิ่มระยะเวลาอย่างเป็นระบบ การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพควรใช้เวลาอย่างน้อยที่สุด ครึ่งชั่วโมงโดยให้กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกกิจกรรมที่จะไม่สร้างความตึงเครียดให้กับข้อต่อของคุณเช่นการเดินแบบนอร์ดิกปั่นจักรยานว่ายน้ำการขี่จักรยาน (ขี่จักรยานในน้ำ) กีฬาทางน้ำ (ยิมนาสติกในน้ำ)
อ่านเพิ่มเติม:
การเดินแบบนอร์ดิกสำหรับผู้เริ่มต้น
ปั่นจักรยานยังไงให้น้ำหนักลด?
Aquacyckling - ข้อดีของการเหยียบใต้น้ำ
Aqua Aerobic หรือยิมนาสติกในน้ำ
สำหรับการฝึกที่บ้านคุณสามารถใช้อุปกรณ์กีฬาเช่นจักรยานที่อยู่กับที่ใบพัดสำหรับพักฟื้นและอุปกรณ์ฝึกครอสเทรนเนอร์ คุณสามารถผสมผสานการออกกำลังกายที่บ้านกับกิจกรรมอื่น ๆ ได้เช่นขณะดูทีวี
Marta Waszkiewicz - ปริญญาโทสาขากายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ CHLO Bariatric Patient Association อาจารย์ประจำศูนย์การศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของสถาบันการแพทย์ทหาร (WIM) และ Med-school เธอเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคอ้วนก่อนและหลังการผ่าตัดลดความอ้วนที่ Military Institute of Medicine ที่ ul Szaserówในวอร์ซอและในคลินิกการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ "BodyClinic" นอกจากนี้เขายังจัดการประชุมเชิงปฏิบัติการด้านการศึกษาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ bLife: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„ยึดมั่นในกฎ - ฉันวางแผนทั้งสัปดาห์ แต่ฉันใช้เวลาเพียงวันเดียว อย่าปิดบังตัวเองด้วยข้อแก้ตัวว่างานถูกรบกวนเด็กรบกวนว่าร้อนเกินไปหิมะตก เรียนรู้ที่จะวางแผนวันของคุณเพื่อไม่ให้ปัญหาภายนอกมารบกวนคุณ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบจะช่วยให้โรคของคุณสงบลงและในขณะเดียวกันก็มีรูปร่างของคุณ จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะแลกได้ 2-3 คะแนนต่อวันคุณก็ชนะแล้ว! การกระตุ้นร่างกายไม่ใช่การแข่งขันเพื่อชิงถ้วยและรายการกีฬา การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่มีการแนะนำอย่างสม่ำเสมอถือเป็นความสำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้อีกครั้งและด้วยเหตุนี้ชีวิตของคุณทีละขั้นตอน จำสิ่งที่ Wojciech Oczko แพทย์ประจำศาลของกษัตริย์ Stefan Batory และ Sigismund III Vasa มักใช้เพื่อพูดว่าการเคลื่อนไหวสามารถแทนที่ยาได้เกือบทุกชนิด แต่ไม่มียาใดสามารถแทนที่การเคลื่อนไหวได้'.
Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน
