ฉันเป็นโรคกระเพาะและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ฉันอยากจะขอสูตรของว่างเบา ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งค็อกเทลที่ฉันสามารถกินในที่ทำงานหรือเมื่อฉันไม่อยู่บ้านและต้องกินอะไรอย่างรวดเร็ว ฉันคิดเกี่ยวกับลินซีด แต่ฉันไม่รู้ว่าจะผสมกับอะไรเพื่อที่จะได้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก
Flaxseed จะสมบูรณ์แบบในรูปแบบของค็อกเทลหากคุณผสมเมล็ดธัญพืชที่ปรุงสุกแล้ว (หรือเป็นเมือกในรูปแบบ) กับผลไม้ที่คุณเลือก: แอปเปิ้ลพีชมะม่วงแอปริคอทกล้วย คุณสามารถเพิ่มลูกผักโขมโปรตีนจากกัญชา (หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) หรือเมล็ดเจียหนึ่งช้อนชา พุดดิ้งและเยลลี่เป็นอาหารว่างที่ดีได้ พุดดิ้งทำด้วยข้าวถั่วหรือกะทิ (คุณสามารถทำจากแป้งมันฝรั่ง) นอกจากนี้ยังมีพุดดิ้งข้าวสำเร็จรูปและแป้งเกาลัดในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตที่คุณสามารถนำไปทำงานได้ ทางออกที่ดีสำหรับอากาศร้อนจะเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลจากข้างต้น ผลไม้ที่ใช้น้ำนมจากพืชโดยเติมข้าวโพดลูกเดือยหรือเกล็ดข้าวหวานด้วยน้ำผึ้ง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
