ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: ฉันจะทำอย่างไรกับมัน?

ฉันเสียใจมากเพราะฉันไม่รู้ว่าจะรายงานปัญหาของฉันได้ที่ไหน ฉันไปหาหมอประจำครอบครัวเพราะจู่ๆฉันก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและท้องของฉันก็โตขึ้น (ฉันไม่ได้ท้อง) - ฉันเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัมในระหว่างวันฉันเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ กระเพาะอาหารเป็นภาระมากที่สุดสำหรับฉันเพราะฉันรู้สึกว่ามันกำลังจะหลุดออกไปฉันรู้สึกสูบฉีดขึ้น หมอบอกว่าฉันต้องเดินมากขึ้นและนับแคลอรี่ แต่ฉันไม่ได้เปลี่ยนวิถีชีวิตของฉันและฉันก็กินเหมือนเดิมเช่นเคยและฉันก็เพิ่มขึ้น 28 กก. ฉันรู้สึกไม่ดีเพราะฉันเหนื่อยขาของฉันบวม

ในกรณีของคุณควรขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร คุณควรหาเหตุผลว่าคุณเขียนถึงอะไรในการเพิ่มน้ำหนักภายในสัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมคุณจะต้องกินมากกว่า 5,000 กิโลแคลอรีต่อวันซึ่งให้พลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีต่อมื้อและหมายถึงการกินเช่นพิซซ่าชิ้นใหญ่หรือไข่กวนจากไข่ 10 ฟอง ฉันไม่คิดว่าจะเป็นไปได้แม้แต่นักกีฬาก็ไม่กินด้วยวิธีนี้เพราะพวกเขาไม่สามารถฝึกได้ ดังนั้นคุณต้องชั่งน้ำหนักและตรวจสอบว่าบางครั้งสิ่งที่คุณเขียนถึงไม่ใช่น้ำที่คุณกำลังสะสม นอกจากนี้ยังควรกำหนดกลยุทธ์ทางโภชนาการร่วมกับนักกำหนดอาหารเพื่อกำจัดกิโลกรัมอย่างมีเหตุผล น่าเสียดายที่เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการเผาผลาญจะลดลงเนื่องจากสูญเสียกล้ามเนื้อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไปเนื่องจากมีความผันผวนในการผลิตเอสโตรเจน ฯลฯ ฯลฯ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่มีผลต่อการเพิ่มของน้ำหนักแม้กระทั่งความเครียดการทำงานกะยา ขอแสดงความนับถือและขอแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน