วันศุกร์ที่ 17 มกราคม 2014.- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นที่รู้จักกันดีในการป้องกันโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยปรับปรุงการควบคุมโรคเบาหวาน
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน 'Plos Medicine' สรุปได้ว่าการฝึกฝนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในสตรีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
นักวิทยาศาสตร์ Anders Grontved แห่งโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดในบอสตันแมสซาชูเซตส์สหรัฐอเมริกาและมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์กในเดนมาร์กและเพื่อนร่วมงานได้ติดตามผู้หญิงวัยกลางคนและวัย 8 ขวบ 99, 316 คน การศึกษาสุขภาพของพยาบาล '( 2000-2008) และ' II Nurses Health Study '( 2001-2009) ที่ไม่มีโรคเบาหวานตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา
นักวิจัยระบุว่าเวลาที่พวกเขาใช้ในการฝึกความอดทน, การออกกำลังกายความเข้มต่ำของการปรับสภาพกล้ามเนื้อ (โยคะ, การยืด, การปรับสี) และการออกกำลังกายระดับปานกลางและแอโรบิค (MVPA) ในช่วงเริ่มต้นของการวิจัย ด้วยการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน
ในระหว่างการติดตามคน 705, 869 คนผู้หญิง 3, 491 คนเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 นักวิทยาศาสตร์พบว่าการออกกำลังกายที่มีความอดทนและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อความหนาแน่นต่ำมีความสัมพันธ์อย่างอิสระกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่ลดลง แอโรบิคและปัจจัยที่อาจทำให้สับสนอื่น ๆ อีกมากมาย
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์และอย่างน้อย 60 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบันทึกการลดความเสี่ยงที่สำคัญที่สุดเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งาน ข้อ จำกัด ของการศึกษาคือผู้เข้าร่วมรายงานกิจกรรมการออกกำลังกายของพวกเขาผ่านแบบสอบถามและประชากรที่ศึกษาเป็นพยาบาลที่มีเชื้อสายยุโรปส่วนใหญ่
"ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าการรวมตัวกันของกิจกรรมการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมแอโรบิกตามคำแนะนำในปัจจุบันเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ประโยชน์ที่สำคัญสำหรับการป้องกันโรคเบาหวานในผู้หญิง"
ในขณะที่ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามคำแนะนำในปัจจุบันสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแอโรบิกมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลดลงอย่างมากแม้กระทั่งผู้ที่มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแอโรบิกในระดับต่ำกว่าที่แนะนำในปัจจุบัน ของการพัฒนาโรคเบาหวาน
ที่มา: www.DiarioSalud.es
แท็ก:
ต่าง ความงาม ครอบครัว
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน 'Plos Medicine' สรุปได้ว่าการฝึกฝนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในสตรีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
นักวิทยาศาสตร์ Anders Grontved แห่งโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดในบอสตันแมสซาชูเซตส์สหรัฐอเมริกาและมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์กในเดนมาร์กและเพื่อนร่วมงานได้ติดตามผู้หญิงวัยกลางคนและวัย 8 ขวบ 99, 316 คน การศึกษาสุขภาพของพยาบาล '( 2000-2008) และ' II Nurses Health Study '( 2001-2009) ที่ไม่มีโรคเบาหวานตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา
นักวิจัยระบุว่าเวลาที่พวกเขาใช้ในการฝึกความอดทน, การออกกำลังกายความเข้มต่ำของการปรับสภาพกล้ามเนื้อ (โยคะ, การยืด, การปรับสี) และการออกกำลังกายระดับปานกลางและแอโรบิค (MVPA) ในช่วงเริ่มต้นของการวิจัย ด้วยการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน
ในระหว่างการติดตามคน 705, 869 คนผู้หญิง 3, 491 คนเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 นักวิทยาศาสตร์พบว่าการออกกำลังกายที่มีความอดทนและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อความหนาแน่นต่ำมีความสัมพันธ์อย่างอิสระกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่ลดลง แอโรบิคและปัจจัยที่อาจทำให้สับสนอื่น ๆ อีกมากมาย
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์และอย่างน้อย 60 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบันทึกการลดความเสี่ยงที่สำคัญที่สุดเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งาน ข้อ จำกัด ของการศึกษาคือผู้เข้าร่วมรายงานกิจกรรมการออกกำลังกายของพวกเขาผ่านแบบสอบถามและประชากรที่ศึกษาเป็นพยาบาลที่มีเชื้อสายยุโรปส่วนใหญ่
"ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าการรวมตัวกันของกิจกรรมการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมแอโรบิกตามคำแนะนำในปัจจุบันเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ประโยชน์ที่สำคัญสำหรับการป้องกันโรคเบาหวานในผู้หญิง"
ในขณะที่ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามคำแนะนำในปัจจุบันสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแอโรบิกมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานลดลงอย่างมากแม้กระทั่งผู้ที่มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและแอโรบิกในระดับต่ำกว่าที่แนะนำในปัจจุบัน ของการพัฒนาโรคเบาหวาน
ที่มา: www.DiarioSalud.es
