ฉันต้องการลดเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นออกจากหน้าท้องของฉัน ฉันอายุ 30 ปีสูง 160 ซม. น้ำหนัก 53 กก. (ฉันคิดว่าไม่เลว) ฉันยินดีที่จะซื้ออุปกรณ์บางอย่าง แต่ฉันไม่รู้ว่าอะไรจะดีที่สุดสำหรับเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับฮูลาฮอปกระโดดเชือกสเต็ปเปอร์สเต็ปเปอร์พร้อมเสาเดินแบบนอร์ดิกทวิสเตอร์และเทรนเนอร์รูปไข่ อย่างไรก็ตามฉันไม่รู้ว่าจะเลือกอะไรดี หรืออาจจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง?
สวัสดีมาร์กาเร็ต น้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติและภาพเงาของคุณอาจต้องการการแกะสลัก เพื่อให้ทราบว่าจะต้องทำแบบฝึกหัดและอุปกรณ์ใดบ้างคุณต้องชั่งน้ำหนักในระดับที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณมีไขมันหน้าท้องกล้ามเนื้อและวิธีการกระจายอย่างไร จากนั้นคุณจะปรับปรุงรูปร่างของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในโรงยิมหรือโดยการวิ่งและฮูลาฮูป (สภาพบ้าน) การกระโดดเชือกจะสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อเท้าสเต็ปเปอร์จะสร้างบั้นท้ายของคุณทวิสเตอร์จะช่วยให้มีกล้ามเนื้อเฉียงและเอว ในที่สุดฉันสามารถแนะนำให้เดินโดยใช้ไม้ค้ำยันหรือแอโรบิคบนเทรนเนอร์ข้ามวงรี กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณทำงานในช่วงหลัง ซึ่งช่วยเพิ่มสภาพประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิตสัดส่วนของร่างกาย แต่ไม่จำเป็นต้องเผาผลาญไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การประเมินว่าคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมหรือไม่ ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
