ฉันสามารถลดน้ำหนัก 3/4 กก. เนื่องจากการปั่นจักรยานตอนเย็นและกลับบ้านช้าได้หรือไม่? ขอเสริมว่านอนไม่ค่อยพอเลยเข้านอนดึกมากและนอนประมาณ 6 ชั่วโมง ฉันไปทำงานทุกวันและหลังเลิกงานฉันมักจะขี่จักรยานและกลับมาตอนดึก นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อฉันดื่มเบียร์สองสามหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ทุกๆ 2-3 วัน เมื่อพูดถึงโภชนาการฉันกินอาหารเช้ากลางวันเย็นทุกวันและบางครั้งก็มีบางอย่างระหว่างกัน มันเกิดขึ้นที่บางครั้งฉันยัดอาหารขยะให้ตัวเอง ฉันไม่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก วิถีชีวิตนี้สามารถทำลายร่างกายของฉันและทำให้สุขภาพของฉันแย่ลงได้หรือไม่?
คุณเป็นผู้นำวิถีชีวิตที่ทำลายล้างที่สุด การลดน้ำหนักอาจหมายถึงการที่คุณเผาผลาญกล้ามเนื้อโดยการไม่กินผัก 0.7 กก. และการไม่ให้สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเข้าสู่ร่างกายร่างกายของคุณจะเครียดกับทรัพยากรทางพันธุกรรม ผลที่ตามมาอาจนำไปสู่การกลายพันธุ์และโรคร้ายแรงได้ คุณควรรับประทานผลิตภัณฑ์ต่างๆประมาณ 60 ชนิดทุกวัน คุณควรรับประทานอาหาร 3-5 มื้อรวมทั้งผักและผลไม้ (แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ) คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและโปรตีนเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ สำหรับผักและสัตว์นี้มีไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสม ถ้าคุณขี่มากคุณควรจำเรื่องน้ำไว้ด้วยถ้าไม่มีมันคุณจะเหนื่อยและงอกได้ช้ากว่า แอลกอฮอล์จะทำให้คุณขาดน้ำ เบียร์มีสารประกอบเอสโตรเจน (จากโคน) ที่จะส่งเสริมการพัฒนาของไขมันในช่องท้อง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
