Anal varices - ฉันสามารถหาไฟเบอร์ได้ในผลิตภัณฑ์ใดบ้าง?

ฉันอายุเกือบ 38 ปีและสงสัยว่าเป็นโรคริดสีดวงทวาร ฉันอยู่ที่ GP ซึ่งแนะนำให้ฉันไปพบศัลยแพทย์ ฉันมีเลือดออกเล็กน้อยจากทวารหนักซึ่งอาจเป็นเพราะฉันเคลื่อนไหวไม่มากและส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ความเจ็บป่วยของฉันอาจเกิดจากความจริงที่ว่าเป็นเวลาเกือบ 24 ปีแล้วที่ฉันใช้ไม้ค้ำยันข้อศอกเนื่องจากอัมพฤกษ์ของแขนขาส่วนล่างหลังจากเยื่อหุ้มสมองอักเสบในวัยเด็กเมื่ออายุ 14 ปี ฉันได้เรียนรู้ว่าในการรักษาอาหารที่ดีคุณต้องใช้ไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตรต่อวันกินผักและเคลื่อนไหวให้มาก ๆ ฉันไม่แน่ใจว่าอาหารอะไรมีไฟบริน ฉันควรซื้อผลิตภัณฑ์อะไรถึงมีไฟเบอร์?

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวารคุณควรรับประทานไฟเบอร์ (ไฟบริน) ประมาณ 25-35 กรัมต่อวันซึ่งหมายถึงอาหารเช้าโดยรับประทานข้าวโอ๊ตผสมรำข้าวสาลีต้มในน้ำ แต่ควรเติมโยเกิร์ตธรรมชาติด้วย นอกจากนี้ยังมีผลไม้ตามฤดูกาล คุณควรกินผักอย่างน้อย 3 หรือ 4 อย่างต่อวันในรูปแบบของซุปสลัดหรือสลัด ควรเป็นบรอกโคลีถั่วเขียว แต่ยังรวมถึงมะเขือเทศแตงกวาและผักกาดหอมด้วย นอกจากนี้เนื้อสัตว์ปีกที่ย่อยง่ายปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่งและเครื่องดื่มนมหมักพร่องมันเนยด้วยแบคทีเรียชนิดดี: คีเฟอร์, บัตเตอร์มิลค์, โยเกิร์ตธรรมชาติในปริมาณประมาณ 500 มล. ในเว็บไซต์ www.poradnikzdrowie.pl คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับบทบาทของไฟเบอร์ในร่างกายและปริมาณในผลิตภัณฑ์อาหาร

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน