ความสุขในฤดูหนาวเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ฤดูหนาวมีเสน่ห์ - คุณสามารถซ่อนตัวอยู่ที่บ้านและ ... ในที่สุดก็ทำลายตัวเอง อบอุ่นร่างกายเล่นจิตวิญญาณทำอะไรที่จะทำให้คุณสนุก เพราะความสุขเล็ก ๆ และช่วงเวลาที่น่ายินดีคือไฟเขียวเพื่อสุขภาพ!

ความสุขในฤดูหนาวจะช่วยให้คุณอยู่รอดในฤดูกาลที่ยากลำบากนี้ - ทำให้คุณอบอุ่นขึ้นยกระดับจิตวิญญาณของคุณให้สารเอนดอร์ฟินและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ ตรวจสอบวิธีใช้ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันเพื่อสุขภาพความงามและความเป็นอยู่ที่ดี

งีบตอนบ่าย

ในฤดูหนาวเมื่อกลางวันสั้นเราจะง่วงและเหนื่อยมากขึ้นเนื่องจากระดับของเมลาโทนิน (ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ) นั้นค่อนข้างสูงตลอดทั้งวันทั้งคืน วิกฤตมาถึงเราโดยเฉพาะในช่วงบ่าย เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การมอบให้ (หากเรามีโอกาสเช่นนั้น) เพราะแม้แต่การงีบหลับเพียงช่วงสั้น ๆ ก็ทำให้คุณได้ฟื้นฟูจิตใจให้สดใสและพัฒนาความเป็นอยู่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเป็นประจำยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย

หนังสือหรือภาพยนตร์ที่ดี

ช่วงเย็นของฤดูหนาวที่ยาวนานเป็นโอกาสที่ดีในการอ่านหนังสือและถ่ายทำภาพยนตร์ ความบันเทิงทางวัฒนธรรมมีผลดีต่อจิตใจ - ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ อย่างไรก็ตามการเลือกประเภทเป็นสิ่งสำคัญ - หลังจากวันที่เลวร้ายอย่าเข้าถึงสารคดีประโลมโลกหรือภาพยนตร์สงคราม พล็อตที่มีข้อความเชิงลบอาจเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิต อ่านหนังสือท่องเที่ยวเล่นหนังแนวธรรมชาติหรือตลกดีกว่า การดูหนังตลกแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มการผลิตของร่างกายภูมิคุ้มกันและเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย

ไวน์รสเลิศ

เหล้าองุ่นหรือเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วจะทำให้คุณอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณแช่แข็งและยังสามารถหยุดการติดเชื้อได้อีกด้วย พื้นฐานของเหล้าองุ่นคือแอลกอฮอล์ (ไวน์แดงเบียร์หรือเหล้ารัมที่เจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้) ซึ่งมีการเพิ่มเครื่องเทศ: เปลือกอบเชยกานพลูขิงกระวานลูกจันทน์เทศโป๊ยกั๊กหรือวานิลลาแท้ แอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่ส้มและมะนาวเข้ากันได้ดีกับไวน์ คุณสามารถเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มด้วยน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำผึ้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้ส่วนผสมร้อนขึ้นอย่างช้าๆไม่ปล่อยให้เดือด ชาดำที่มีเหล้ารัมหรือทิงเจอร์โฮมเมดเหมาะสำหรับการอุ่นเครื่องหรือใช้กับสารปรุงแต่งกลิ่นรสและกลิ่นเครื่องเทศ (เปลือกอบเชยกานพลูขิงกระวาน) และผลไม้แห้ง (ราสเบอร์รี่แอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่กุหลาบป่าลูกเกดดำเปลือกส้ม) . สามารถรวมกันได้อย่างอิสระในสัดส่วนต่างๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือเทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมและปล่อยให้มันต้มปิดไว้สักครู่

ไวน์บด วิธีการทำไวน์บด

ความสุขในห้องนอน

อาหารเย็นที่มียาโป๊ (รวมถึงอาหารทะเลหน่อไม้ฝรั่งมะรุมช็อคโกแลตพีชแชมเปญ) อาจเป็นการแนะนำค่ำคืนที่โรแมนติก และมันก็คุ้มค่าที่จะสร้างความรักด้วยเหตุผลหลายประการ เซ็กส์เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะปวดข้อและอาการ PMS ลดความดันโลหิตผ่อนคลายและทำให้คุณอารมณ์ดี การแสดงความอ่อนโยนและการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองลดผลกระทบของความเครียดรวมถึงความเครียดในชีวิตสมรส การมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมรอบประจำเดือนและบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน

การพบปะกับเพื่อน ๆ

แทนที่จะคลิกและ "พูดคุย" บนอินเทอร์เน็ตเชิญเพื่อนของคุณ คุณสามารถเล่นเล่นสแครบเบิลหรือบริดจ์ฟังเพลงทำอาหารด้วยกันหรือดื่มไวน์ยามเย็น การพูดคุยและสนุกสนานใน บริษัท ที่ดีคือเสียงหัวเราะพลังและความคิดใหม่ ๆ วิธีไล่ความเหนื่อยล้าผ่อนคลายและห่างเหินจากปัญหาในชีวิตประจำวัน

ความมหัศจรรย์ของช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มการทำงานของสมองขจัดความเมื่อยล้าด้วยการกระตุ้นอัลคาลอยด์ - คาเฟอีนและธีโอโบรมีน เพิ่มระดับของเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีผลดีต่อความเป็นอยู่และเพิ่มความรู้สึกเป็นสุข การศึกษาแสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลตสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้เพราะเหนือสิ่งอื่นใด ขยายหลอดเลือดและลดความดัน ในขณะเดียวกันก็เป็นอันตรายต่อฟันน้อยกว่าขนมอื่น ๆ สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือรสขม - 4 ก้อนต่อวันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่มีมากกว่านั้นที่เอื้อต่อการเพิ่มน้ำหนักและโรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดควรหลีกเลี่ยงนมและช็อกโกแลตขาวเนื่องจากมีกรดไขมันที่ไม่เอื้ออำนวยต่อหลอดเลือด - ลอริคและไมริสติก

การเต้นรำที่ผ่อนคลาย

ช่วยลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวทุกครั้งจะเพิ่มระดับของเอนดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ในการเต้นรำคุณสามารถสูญเสียตัวเองเกลี้ยกล่อมตัวเองรู้สึกพิเศษ ในขณะเดียวกันคุณก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะขาและบั้นท้ายและรูปร่างที่ดี ดังนั้นไปที่ฟลอร์เต้นรำ - ลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนสอนเต้น (ควรมีคู่หู) หรือเข้าร่วมการเต้นรำในตอนเย็นเป็นประจำ (จัดโดยศูนย์ชุมชน) และถ้าคุณมีช่วงเวลาที่อารมณ์ไม่ดีให้เต้นรำหน้ากระจกตามจังหวะของเสียงที่กระฉับกระเฉงการกระโดดที่เกิดขึ้นเองเช่นนี้เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นคืนพลัง

อาหารอร่อย

การทดลองในครัวและชิมอาหารเป็นเรื่องสนุกและช่วยคลายความเครียดได้มาก อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวความอยากอาหารของเราดีมากโดยเฉพาะอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและอาหารที่มีไขมันเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มกิโลกรัม เลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานเป็นเวลานานทำให้คุณอบอุ่นและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ กินโจ๊กขนมปังโฮลวีตซุปผักและหม้อปรุงอาหารกับกรูทหรือข้าวกล้องผักตุ๋นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาทะเลแทนขนมหวานเช่นถั่วเมล็ดพืชผลไม้แห้งและอบ อย่ารู้สึกเสียดายกับเครื่องเทศ: พริกไทยลูกจันทน์เทศไธม์ขิงกระวานพริกขี้หนูมาจอแรมยี่หร่าและอบเชยซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

อาบน้ำที่มีกลิ่นหอม

เปิดเพลงผ่อนคลายจุดเทียนหอม แช่ตัวในน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย 10 หยด (น้ำมันลาเวนเดอร์มะกรูดกุหลาบและไม้จันทน์มีคุณสมบัติผ่อนคลายและผ่อนคลาย) และปล่อยให้เส้นประสาทของคุณได้พักผ่อน ในเวลานี้คุณสามารถทำสครับผิวกำจัดขนทามาส์กบนใบหน้าและผมได้ หลังจาก 20-30 นาทีออกจากอ่างอาบน้ำซับผิวให้แห้งแล้วนวดโลชั่นลงไป ห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอาบน้ำดื่มชาผลไม้และ ... งีบหลับ