อาการท้องผูกเรื้อรัง - กินอะไรเพื่อช่วยในการถ่ายอุจจาระ?

สวัสดี! ฉันอายุ 21 ปีและมีอาการท้องผูกมาประมาณ 3 ปีแล้ว (แพทย์บางคนบอกว่าเป็นอาการท้องผูกเรื้อรัง) หลังจากการตรวจ (colonoscopy) พบว่า: ลำไส้ใหญ่ sigmoid ยาวและลำไส้ใหญ่ตามขวางและมีห่วงเพิ่มเติมในลำไส้ ตอนอายุ 15 ปีถุงน้ำดีของฉันถูกเอาออกโดยการส่องกล้อง แพทย์คนหนึ่งระบุว่าเส้นประสาทที่นำไปสู่ลำไส้อาจแตกและด้วยเหตุนี้อาการท้องผูก ฉันกินยามาหลายตัวแล้ว แต่ไม่มีอะไรได้ผลสำหรับฉัน ฉันมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุก 3 สัปดาห์และแม้แต่น้อย แพทย์ที่เข้ารับการรักษาของฉันแนะนำให้ทำการผ่าตัด แต่ไม่มีแพทย์คนใดที่ต้องการรับความเสี่ยง (พวกเขาบอกว่ามีแผลเป็นขนาดใหญ่หลังการผ่าตัดเป็นต้น) ฉันได้ไปพบแพทย์เฉพาะทางหลายสาขาแล้ว (ศัลยแพทย์ทั่วไปศัลยแพทย์ระบบทางเดินอาหารแพทย์ต่อมไร้ท่อแพทย์ทางเดินอาหาร) ฉันเบื่อหน่ายกับการไปพบแพทย์และทำอะไรไม่ถูก บ่อยครั้งที่ฉันมีอาการปวดท้องเฉียบพลัน (ฉันไม่สามารถลุกขึ้นได้มากกว่าหนึ่งหรือสองวันมากกว่าหนึ่งครั้ง) กรุณาช่วย. ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

สวัสดี! ดูเหมือนชัดเจนว่าคุณควรปรึกษานักกำหนดอาหาร คุณต้องตรวจสอบสิ่งที่คุณกินและอย่างไรจากนั้นปรับอาหารให้เข้ากับอาการเจ็บป่วยของคุณ ผมว่าจะลองผิดลองถูก ฉันจะไปทานอาหารเหลวและอาหารกึ่งเหลว อีกประการหนึ่งคือสัดส่วนที่ถูกต้องของเส้นใยที่อ่อนและแข็ง ขนมปังข้าวไรย์เนื้อแข็งรำละเอียดหรือหินจะกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก สถานที่ของพวกเขาควรเป็นขนมปังผสม อีกอย่างคือผัก ควรมีอาหารจำนวนมากในอาหาร แต่ไม่ใช่มันฝรั่ง แต่เป็นแครอทหัวบีทถั่วลันเตาถั่วเขียวส่วนสีเขียวของพืช มันกระจัดกระจายทั้งหมด นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ 1.5-2 ลิตร จำกัด ไขมันเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากช็อคโกแลตหรืออาจเป็นกาแฟแม้ว่าในทางกลับกันคาเฟอีนควรกระตุ้นระบบโดยกระตุ้นการถ่ายอุจจาระ อีกประการหนึ่งคือจำนวนมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 5 มื้อและจำไว้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เลือกกีฬาที่ร่างกายตั้งตรงและแรงโน้มถ่วงจะช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารลงไป นอกจากนี้ยังมีชุดการออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกระดูกเชิงกรานที่มีขนาดเล็กเช่นการกระทืบและการบิดการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างส่วนล่างของช่องท้อง นอกจากนี้ยังมีโยคะเพื่อปรับปรุงการบีบตัวนอกจากนี้ยังมีการนวดบำบัดพิเศษที่ผู้เชี่ยวชาญผลักดันสิ่งที่ยากไปยังทวารหนักด้วยการเคลื่อนไหวพิเศษ แม้ว่ามันจะฟังดูเป็นหมอผี แต่ทำไมไม่ลองดูล่ะ? ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน