การเพิ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเป็นสัญญาณของพัฒนาการที่เหมาะสม และเมื่อน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกินไปอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางสิ่งรบกวนเกิดขึ้น ดังนั้นแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะชั่งน้ำหนักคุณทุกครั้งและบันทึกผลในบันทึกการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบน้ำหนักตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
คุณควรเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยในไตรมาสแรกเพียง 1-2 กิโลกรัม และหากคุณมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงพร้อมกับอาเจียนคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ (ไม่เกิน 2 กก.) จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในช่วงเดือนแรก ๆ ของการตั้งครรภ์เพราะน้ำหนัก "ที่ได้มา" จะ "ไป" กับคุณไม่ใช่ทารกและจะกำจัดมันออกไปได้ยากขึ้นหลังคลอดบุตร การเพิ่มขึ้นที่ดีที่สุดในไตรมาสที่สองคือ 5-6 กก. (1.5-2 กก. ต่อเดือน) และ 4-6 กก. ในไตรมาสสุดท้าย รวมกันแล้วนี่ 10-14 กก. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ถือเป็นบรรทัดฐานของน้ำหนักปกติ หมายเหตุ: หากคุณคาดว่าจะมีลูกแฝดน้ำหนักของคุณควรเพิ่มให้เท่ากับน้ำหนักของทารกคนที่สองเท่านั้นดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำคือ 14–18 กิโลกรัม ตามกฎทั่วไปยิ่งผู้หญิงมีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์น้อยเท่าไหร่เธอก็ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นถ้าคุณผอมมากควรใส่ 13–17 กก. และถ้าคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปก็ไม่เกิน 8–10 กก. หากต้องการทราบว่าคุณสามารถใส่ได้เท่าไรให้คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) และตรวจสอบตารางว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเหมาะกับคุณมากแค่ไหน ไม่สำคัญว่าคุณจะตั้งครรภ์ลูกคนไหนคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักจะเหมือนกันสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งต่อ ๆ ไป
ฟังเรื่องน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักที่ถูกต้องคืออะไร? นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
วิธีการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ - ดัชนีมวลกาย (BMI)?
ใช้เครื่องคำนวณน้ำหนัก BMI
สำคัญกิโลเหล่านี้มาจากไหน?
- เด็ก 3–4 กก
- มดลูกขยาย 1 กก
- รก 0.5–1 กก
- น้ำคร่ำ 1–2 กก
- หน้าอกใหญ่ขึ้น 1–2 กก
- เพิ่มปริมาณเลือดและของเหลวในร่างกาย 3 กก
- กิโลกรัมที่เหลือคือเนื้อเยื่อไขมัน
ความเสี่ยงที่มากขึ้นสำหรับแม่และทารกคือการมีน้ำหนักเกินมากกว่าน้ำหนักน้อยดังนั้นจึงควรเพิ่มน้ำหนักให้น้อยกว่ามากเกินไป
อ่านเพิ่มเติม: เครื่องคิดเลข BMI - สูตรสำหรับ BMI ที่ถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักจะต้องเพิ่มขึ้น
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะตอบคำถามที่เกิดขึ้นในตอนต้น: ปอนด์การตั้งครรภ์เหล่านี้คืออะไร? เป็นเรื่องจริงที่เด็กมีน้ำหนักเพียง 3-4 กิโลกรัม แต่ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปเพื่อเขา ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์หน้าอกของคุณจะเริ่มโตขึ้นและมดลูกของคุณจะขยายใหญ่ขึ้น เลือดไหลเวียนในร่างกายมากขึ้นและมีของเหลวในร่างกายมากขึ้น จากนั้นรกจะพัฒนาเพื่อให้ทารกมีชีวิตอยู่ ทารกถูกล้อมรอบด้วยน้ำคร่ำที่ช่วยปกป้องเขาจากการบาดเจ็บ ชั้นไขมันที่หนาขึ้นจะปรากฏที่บั้นท้ายสะโพกและต้นขาซึ่งจะช่วยให้คุณและลูกน้อยมีแหล่งพลังงานสำรอง ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จึงเป็นธรรมแม้จะอ้วน! หลังจากมีลูกคุณจะลดน้ำหนักทันทีประมาณ 6 กิโลกรัม คุณอาจจะกำจัดส่วนที่เหลือในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้นมบุตร บางครั้งอาจต้องใช้ความพยายามมากขึ้น แต่อย่าทรุดโทรมและกังวลมากเกินไป มีผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากถึง 20 กก. ขึ้นไปและกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้ภายในหนึ่งหรือสองปี
การมีน้ำหนักเกินและน้ำหนักน้อยเป็นอันตรายต่อเด็กและสตรีมีครรภ์
แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติและยึดมั่นกับบรรทัดฐานอย่างเคร่งครัด อนุญาตให้เบี่ยงเบนจากมันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีสิทธิ์ที่จะดื่มด่ำกับความปรารถนาของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควรใช้ความพอประมาณและสามัญสำนึกเพราะถ้าค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 26 หรือต่ำกว่า 19 ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนปริกำเนิดจะเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นน้อยเกินไปอาจทำให้ทารกที่คลอดออกมามีน้ำหนักแรกเกิดน้อย (น้อยกว่า 2,500 กรัม) และทารกเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะป่วยทั้งในวัยทารกและในภายหลัง นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด ในทางกลับกันเมื่อน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นมากเกินไปความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจะเพิ่มขึ้นเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์การคลอดก่อนกำหนดและการผ่าคลอด การเพิ่มของน้ำหนักตัวมากยังสัมพันธ์กับความรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น (ปวดหลังเมื่อยล้าเร็วขึ้นบวม) และกลับเข้าสู่ร่างกายได้ยากขึ้นก่อนตั้งครรภ์ คุณต้องระวังเป็นพิเศษหากคุณเคยมีน้ำหนักเกินมาก่อนเพราะแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มมากขึ้น ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่ก็ต่อเมื่อพบว่าอาการต่างๆของตนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับมารดาในอนาคตที่อายุเกิน 30 ปี หากคุณอยู่ในกลุ่มเหล่านี้โปรดระวังเมนูของคุณ แน่นอนว่าตอนนี้ไม่มีวิธีลดน้ำหนัก แต่กินอย่างชาญฉลาดหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและพยายามออกกำลังกาย - เดินเยอะ ๆ ออกกำลังกาย (ถ้าไม่มีข้อห้าม) ยังไม่ปรากฏว่าหากผู้หญิงมีน้ำหนักตัวมากในระหว่างตั้งครรภ์เธอจะให้กำเนิดเด็กที่มีน้ำหนักแรกเกิดสูง (มากกว่า 4 กก.) ขนาดของทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นหลัก
"M jak mama" รายเดือน
