เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฉันวิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุกวันซิทอัพที่บ้าน (3 เซ็ต 20 ครั้ง) และออกกำลังกายด้วยเทป น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักและท้องของฉันก็แข็งมากและแทนที่จะแบนมันกลับยื่นออกมา ฉันยังคงต้อง "หายใจเข้า" และฉันรู้สึกว่าแม้จะมีการเคลื่อนไหว แต่ท้องก็ไม่ได้มีกล้ามเนื้อเลย ฉันไม่รู้ว่าฉันทำอะไรผิด
คุณอาจออกกำลังกายมากเกินไปและอยู่ในโซนการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้เผาผลาญไขมันคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับช่องท้องนั้นไม่เพียง แต่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ rectus abdominis เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อเฉียงและกล้ามเนื้อภายในที่นูนด้านในของช่องท้องด้วย คุณจะไม่ขยายเท่า ๆ กันโดยการเกร็งหน้าท้องคุณจะขยายเท่านั้น
ในการปรับปรุงกล้ามเนื้อของร่างกายหรือเพิ่มความอดทนคุณควรขอให้ครูฝึกออกกำลังกายเพื่อปรับรูปหน้าท้องให้เหมาะสมหรือกำหนดโซนการเผาผลาญไขมันและตั้งค่าความพยายามของคุณ: ปั่นจักรยานจ็อกกิ้ง ฯลฯ
อีกอย่างหนึ่งคือการควบคุมอาหารมันอาจจะไม่ถูกต้องดังนั้นร่างกายจึงไม่ตอบสนองต่อการฝึกซ้อมอย่างที่คุณคาดหวัง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
