Empty Nest Syndrome - คืออะไร? จะจัดการกับมันอย่างไร?

Empty Nest Syndrome เป็นปฏิกิริยาของผู้ปกครองที่มีต่อบุตรหลานออกจากบ้านของครอบครัว ผู้หญิงรู้สึกรุนแรงเป็นพิเศษ - จู่ๆก็ต้องออกจากบทบาทของแม่พวกเขาหยุดรู้สึกว่าต้องการและไม่พบว่าตัวเองอยู่ในความเป็นจริงใหม่ อย่างไรก็ตามการจากไปของเด็ก ๆ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของบทใหม่ในชีวิตโอกาสสำหรับ "เยาวชนคนที่สอง" จะจัดการกับรังที่ว่างเปล่าและจัดระเบียบชีวิตของคุณได้อย่างไร?

Empty Nest syndrome หมายถึงวิกฤตทางอารมณ์ที่พ่อแม่ต้องเผชิญหลังจากที่เด็กโตออกจากบ้าน ในฐานะพ่อแม่ที่อายุน้อยกว่าซึ่งเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ทางการศึกษาเรามักจะเชื่อมโยงเวลานี้กับการได้รับอิสรภาพที่ปรารถนามายาวนานเราถือว่าเป็นโอกาสที่จะดำเนินการตามแผนที่เลื่อนออกไปเป็นเวลานาน แต่เมื่อการจากไปของเด็ก ๆ กลายเป็นความจริงความรู้สึกว่างเปล่าและความเหงาก็เกิดขึ้นแทนที่จะโล่งใจ ปรากฎว่าไม่มีสิ่งใดที่จะเติมเต็มช่องว่างและความผูกพันกับคู่ค้าซึ่งส่วนใหญ่อาศัยการดูแลร่วมกันสำหรับลูกหลานค่อยๆคลายลง

จะเอาตัวรอดจากวิกฤตรังว่างและใช้เป็นโอกาสในการเริ่มต้นใหม่ได้อย่างไร?

Empty Nest Syndrome: อาการ

ช่วงหลายเดือนแรกหลังจากที่เด็ก ๆ ย้ายออกไปเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดจู่ๆบ้านก็ว่างเปล่าเสียงหัวเราะและเสียงสนทนาก็หายไป พ่อแม่ไม่คุ้นเคยกับสถานการณ์เช่นนี้รู้สึกเหงาถูกทอดทิ้งไม่จำเป็นกับใคร ทันใดนั้นพวกเขาก็ตระหนักว่าทั้งชีวิตของพวกเขาวนเวียนอยู่กับเรื่องของเด็ก ๆ ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกไร้จุดหมายและความสิ้นหวังอย่างท่วมท้น

สภาวะดังกล่าวมักจะกินเวลาหลายเดือน แต่ถ้าเราไม่พบวิธีที่จะหลีกหนีความคิดเชิงลบในช่วงเวลานี้จันทราเป็นระยะอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากลุ่มอาการของรังที่ว่างเปล่ามาพร้อมกับการเกษียณอายุหรือเงินบำนาญ - จากนั้นเมื่อหลุดออกจากวิถีชีวิตปัจจุบันเราอาจมีปัญหาในการค้นหาตัวเองในความเป็นจริงใหม่ ในกรณีที่รุนแรงคนที่มีจิตใจอ่อนแอเริ่มมองหาสิ่งปลอบใจจากแอลกอฮอล์หรือยา

โรครังที่ว่างเปล่าในสตรี

กลุ่มอาการของรังที่ว่างเปล่าส่งผลกระทบต่อมารดามากที่สุด - เกี่ยวข้องกับความเชื่อที่แข็งแกร่งว่าการเป็นแม่เป็นบทบาทและหน้าที่หลักของผู้หญิง สำหรับคุณแม่ที่ไม่สามารถรับมือกับความเหงาได้มันเป็นไปได้ที่พวกเขาจะพัฒนาลักษณะนิสัยที่ "เป็นพิษ" - จากนั้นพวกเขาก็กลายเป็นเจ้าของและอิจฉาลูก ๆ พวกเขาเข้ามายุ่งในชีวิตของพวกเขาอยู่ตลอดเวลาต้องการมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจทุกอย่างบงการทำลายความสัมพันธ์ พวกเขาอ้างว่าพวกเขาทำเพื่อประโยชน์ของตัวเอง แต่ในความเป็นจริงพวกเขาต้องการที่จะควบคุมพวกเขากลับคืนมา

พฤติกรรมดังกล่าวแทนที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวเมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้อย่างสิ้นเชิงและยังนำไปสู่ความแตกแยกโดยสิ้นเชิง

Empty Nest syndrome - จะเอาชนะวิกฤตได้อย่างไร?

ด้วยโรครังที่ว่างเปล่าความไม่แยแสเป็นระยะและอารมณ์ซึมเศร้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แทนที่จะปกป้องตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดควรใช้เวลาของคุณและใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ เพื่อให้อดทนต่อการแยกจากกันในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกได้ดีขึ้นคุณสามารถพบลูกได้บ่อยขึ้นหรือหากพวกเขาอยู่ห่างไกลให้โทรหาพวกเขาเป็นประจำ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องโล่งใจที่ได้พบเพื่อนหรือญาติและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา

แต่แล้วคุณต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกันและคิดใหม่ในชีวิตของคุณ เนื่องจากเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของเรานั่นคือการเลี้ยงดูลูกเราจึงต้องกำหนดเป้าหมายใหม่ที่จะทำให้เรามีพลังในการลงมือทำ ควรตระหนักว่าการจากไปของคนที่รักเป็นเพียงจุดจบของขั้นตอนหนึ่งหลังจากนั้นบทใหม่ที่สมบูรณ์ในชีวิตของเราอาจเปิดขึ้น

Empty Nest syndrome - แนวคิดใหม่สำหรับชีวิต

Empty Nest syndrome เกิดจากการพลัดพรากจากเด็ก ๆ แต่สาเหตุโดยตรงคือมีเวลาว่างมากเกินไปและความวิตกกังวลและแนวโน้มที่จะเกิด "ความคิดดำ" พ่อแม่ที่เคยทำงานงานอดิเรกหรือสังคมก่อนที่ลูก ๆ จะย้ายออกไปมักจะอดทนกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ดีกว่า มันแตกต่างกันสำหรับคนที่ชีวิต 20 ปีมุ่งเน้นไปที่การเลี้ยงดูโดยเฉพาะ - หากไม่มีคนรู้จักและความสนใจที่น่าสนใจมันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าที่เหลือหลังจากคนที่รักจากไป

จะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณเมื่อเราอยู่คนเดียวและเราคิดว่าจะไม่มีอะไรน่าสนใจเกิดขึ้นกับเรา? วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยวิธีการขั้นตอนเล็ก ๆ ก่อนอื่นให้เปลี่ยนแปลงบางสิ่งในบริเวณใกล้เคียงเช่นทำการปรับปรุงใหม่ การทาสีผนังด้วยสีใหม่ซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือปรับปรุงห้องน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปรับอารมณ์และกระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำ ถ้าอย่างนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะหางานหรือความชอบซึ่งการปรับปรุงสิ่งนั้นจะกลายเป็นเป้าหมายของเรา มีความเป็นไปได้มากมายตัวอย่างเช่น:

• ทำงานในสวนหรือในแปลง
• การเล่นกีฬาเช่นการเดินแบบนอร์ดิกปั่นจักรยานว่ายน้ำ
• การลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมทางกาย: โยคะเต้นรำยิมนาสติก
• การเดินทาง - ไม่เพียง แต่ไปยังประเทศที่ห่างไกลเท่านั้น แต่ยังไปเยี่ยมชมเมืองใกล้เคียงสวนสาธารณะอนุสรณ์สถานพิพิธภัณฑ์
• ทำอาหาร;
• มีส่วนร่วมในหลักสูตรการวาดภาพการวาดภาพและเครื่องปั้นดินเผา
• การรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง

Empty Nest syndrome - การสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

เพื่อจัดการกับกลุ่มอาการรังที่ว่างเปล่าได้อย่างรวดเร็วนอกเหนือจากการพัฒนาความสนใจแล้วยังคุ้มค่ากับการต่ออายุการติดต่อทางสังคม บางทีอาจมีคนจากอดีตเพื่อนที่ลูกเพิ่งย้ายออกไปและคุณสามารถใช้เวลาว่างร่วมกันได้? ประสบการณ์และอายุที่ใกล้เคียงกันสามารถทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

คุณควรจำเกี่ยวกับการสนับสนุนที่คู่ของคุณสามารถให้ได้ การจากไปของเด็ก ๆ เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็เป็นโอกาสที่จะได้จดจำว่ามันดีแค่ไหนสำหรับคุณเมื่อคุณเป็นแค่คุณสองคน ใช้เวลาร่วมกันบ่อยขึ้นดูหนังเดินเล่นแบ่งปันความสนใจสามารถต่ออายุความผูกพันของคุณและทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น หากคุณใช้เวลานี้ให้ดีคุณจะได้สัมผัสกับความเยาว์วัยครั้งที่สองด้วยกันและสัมผัสชีวิตอีกครั้งอย่างเต็มเปี่ยม