ประเภทของซาวน่าและวัตถุประสงค์

ห้องซาวน่าประเภทใดบ้าง? ที่นิยมมากที่สุดคือห้องซาวน่าอบไอน้ำเช่น ห้องอาบน้ำโรมัน ห้องซาวน่าอินฟราเรดสมัยใหม่และห้องอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมยังเป็นที่นิยมอย่างมาก แม้ว่าห้องซาวน่าจะเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิสูงและความชื้นในอากาศสูง แต่คำนี้ยังสามารถใช้เพื่ออธิบายสิ่งที่เรียกว่า บ่อน้ำแข็งหรือห้องซาวน่าหิมะ ตรวจสอบห้องซาวน่าประเภทใดและการใช้งานคืออะไร

ห้องซาวน่ามีเงื่อนไขที่แตกต่างกัน (แต่ละห้องมีอุณหภูมิและความชื้นในอากาศที่แตกต่างกัน) ดังนั้นการอบซาวน่าแต่ละแบบจึงมีผลต่อร่างกายของคนที่ใช้แตกต่างกัน

ซาวน่าแห้ง (ฟินแลนด์ / สวีเดน)

เป็นลักษณะอุณหภูมิสูงสุด (ตั้งแต่ 85 ° C ถึง 120 ° C) และในเวลาเดียวกันความชื้นในอากาศต่ำมาก - เพียง 10% อุณหภูมิที่สูงเช่นนี้ได้มาจากเตาที่มีหินร้อนที่ไม่ได้ราดด้วยน้ำ ห้องซาวน่าของสวีเดนมักทำจากไม้ สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อโรคไขข้ออักเสบไขข้อกระดูกสันหลังหรือโรคหอบหืดในหลอดลม นอกจากนี้ซาวน่าแบบฟินแลนด์ยังเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจวาย (แต่สามารถใช้ได้ไม่ช้ากว่าหกเดือน) คุณสามารถอยู่ในอุณหภูมิสูงเช่นนี้ได้ไม่เกิน 12 นาที ห้องซาวน่าประเภทนี้สามารถใช้ได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

ซาวน่าเกลือ

เป็นห้องซาวน่าแห้งประเภทหนึ่งซึ่งทำจากก้อนหินเกลือ ด้วยการใช้เฮไลท์และน้ำเกลือทะเลในห้องซาวน่าเกลือจึงสามารถใช้ได้กับผู้ที่ต่อสู้กับโรคทางเดินหายใจเช่นคอกล่องเสียงหลอดลมหลอดลมและปอด เนื่องจากการสูดดมเกลือเกิดขึ้นในห้องซาวน่า (ที่เรียกว่าฮาโลบำบัด): ในระหว่างเซสชั่นคุณหายใจเอาไอน้ำที่อุดมไปด้วยเกลือไอโอดีนโบรมีนแคลเซียมและแมกนีเซียม อุณหภูมิในห้องซาวน่าเกลือสูงถึง 80 ° C และความชื้นอยู่ในระดับปานกลาง (สูงถึง 40%) ดังนั้นคุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าได้ 15 นาที

ซาวน่าเปียก

ในห้องซาวน่าเปียกอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 75 - 90 ° C และความชื้นในอากาศไม่เกิน 40% ไอน้ำเกิดขึ้นเป็นระยะโดยการเทน้ำลงบนก้อนหิน การอาบน้ำในห้องซาวน่าแบบเปียกไม่ควรนานเกิน 15 นาที

อ่านเพิ่มเติม: วิธีใช้ห้องซาวน่า ฉันสามารถไปซาวน่าได้บ่อยแค่ไหน? ซาวน่าทำงานอย่างไร? ข้อดีของการใช้ซาวน่าวิธีการป้องกันและดูแลเส้นผมในซาวน่าหลังซาวน่า? ซาวน่าเป็นอันตรายเมื่อใด? ใครไม่ควรใช้ซาวน่า? ข้อห้ามในการ ...

ซาวน่าอบไอน้ำ (ที่เรียกว่าห้องอาบน้ำโรมัน)

อุณหภูมิในห้องซาวน่าอบไอน้ำค่อนข้างต่ำและอยู่ที่ประมาณ 45 - 60 ° C ในขณะที่อากาศมีความชื้นสูงมาก (ถึง 100%) ซึ่งทำให้อุณหภูมิที่รับรู้สูงขึ้นมาก อุณหภูมิและความชื้นของอากาศจะถูกควบคุมโดยอัตโนมัติ - แทนที่จะใช้เตาจะใช้เครื่องระเหย - เครื่องกำเนิดไฟฟ้าพิเศษที่ตั้งอยู่ใกล้พื้น เนื่องจากมีความชื้นสูงห้องซาวน่าอบไอน้ำจึงทำจากกระเบื้องเซรามิกพลาสติกหรือกระจกนิรภัย อุณหภูมิที่ต่ำกว่าหมายความว่าคุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าอบไอน้ำได้นานกว่าในห้องซาวน่าแบบแห้งถึง 15 นาที

ซาวน่าอินฟราเรด

อินฟราเรดซาวน่าเป็นห้องซาวน่าประเภทหนึ่งที่ใช้เครื่องทำความร้อนแบบอินฟราเรดแทนเตาแบบดั้งเดิม พวกเขาปล่อยรังสีอินฟราเรดซึ่งทำให้ห้องซาวน่าร้อนถึงประมาณ 50 - 60 ° C โดยมีความชื้นในอากาศไม่เกิน 25% ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถอยู่ในนั้นได้นานถึง 30 นาที คุณสามารถใช้ห้องซาวน่าประเภทนี้ได้ทุกวัน

ไบโอซูน่า

Biosauna คือซาวน่าแห้งชนิดหนึ่ง อุณหภูมิใน biosauna จะอยู่ที่ 40-60 ° C และความชื้นในอากาศอยู่ที่ประมาณ 40% biosauna ทำจากไม้และเพดานมีโคมไฟในตัวซึ่งสร้างเอฟเฟกต์แสงให้กับอารมณ์ของผู้มาใช้บริการซาวน่า เซสชั่นในห้องซาวน่าชีวภาพมักจะมาพร้อมกับองค์ประกอบของอโรมาเธอราพีซึ่งเป็นสาเหตุที่ซาวน่าจึงเรียกอีกอย่างว่าซาวน่าอโรมา คุณสามารถอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาที อุณหภูมิภายในไม่สูงเกินไปดังนั้นคุณสามารถใช้ biosauna ได้ทุกวัน

บทความแนะนำ:

วิธีการใช้ห้องซาวน่า? ฉันสามารถไปซาวน่าได้บ่อยแค่ไหน?

Caldarium

Caldarium เป็นห้องอาบน้ำโรมันที่นุ่มนวลกว่า อุณหภูมิที่นี่ต่ำกว่าห้องซาวน่าอบไอน้ำมาก (43 ºC - 45 ºC) และความชื้นในอากาศจะผันผวนระหว่าง 20 ถึง 40% การรักษาในคาลดาเรียมมักจะเสริมด้วยน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติและการบำบัดด้วยสี (การรักษาด้วยสี) คุณสามารถอยู่ที่นั่นได้นานถึง 30 นาที

ซาวน่าสมุนไพร (aromabath)

นี่คือห้องซาวน่าอบไอน้ำประเภทหนึ่งที่การอบไอน้ำประกอบด้วยยาต้มสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย การสูดดมไอหอมจะดำเนินการที่อุณหภูมิ 45 ° C และความชื้นสูงถึง 80% คุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าได้นานถึง 30 นาที

โรงอาบน้ำ Ruthenian

อ่างอาบน้ำของรัสเซียมีลักษณะคล้ายกระท่อมไม้ดังนั้นจึงสามารถใช้บ่อยที่สุดในศูนย์วันหยุดหรือฟาร์มท่องเที่ยวเชิงเกษตร อุณหภูมิในอ่างอยู่ระหว่าง 80 ถึง 120 ºCและความชื้นในอากาศไม่เกิน 60% อุณหภูมิที่สูงเช่นนี้เกิดขึ้นได้ด้วยเตาจริงซึ่งหินจะร้อนขึ้นเมื่อเผาไม้ เพียงเทน้ำหรือแช่สมุนไพรลงไปเพื่อสร้างไอน้ำ คุณไม่สามารถอยู่ในโรงพยาบาลได้นานกว่า 10-15 นาที ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำรัสเซียขอแนะนำให้หยุดพักช่วงสั้น ๆ ในระหว่างนั้นคุณควรทำให้ร่างกายเย็นลงในน้ำเย็นหรือแม้กระทั่งหิมะ การใช้ความร้อนและความเย็นสลับกันอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้ร่างกายรุนแรงขึ้น ที่เรียกว่า เถาวัลย์ - สวิตช์ที่ใช้แส้ร่างกายร้อน การอบไอน้ำประเภทนี้สามารถทำได้หลายครั้งต่อสัปดาห์

ตู้อบแห้ง

เป็นขั้นตอนที่ดำเนินการในตู้ไม้ที่มีเพียงร่างของผู้เยี่ยมชมซาวน่า (ส่วนหัวอยู่ด้านนอก) อากาศในห้องซาวน่าถูกทำให้ร้อนที่อุณหภูมิ 60-80 ºCโดยเครื่องทำความร้อนไฟฟ้า ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที

อาบน้ำแห้งโรมัน

เป็นขั้นตอนที่คุณเข้าไปในห้องที่จัดเตรียมไว้เป็นพิเศษซึ่งอากาศได้รับความร้อนถึงอุณหภูมิ 40-60 ºCโดยใช้เตาหรือเครื่องทำความร้อนไฟฟ้า ม้านั่งไม้ที่วางเป็นขั้นบันไดช่วยให้ร่างกายค่อยๆชินกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น เวลาในการรักษา: ประมาณ 30 นาที

ไฟโตซูน่า

ไฟโตซูน่าเป็นห้องอบไอน้ำและสมุนไพรในห้องโดยสารทรงกระบอกซึ่งมีปริมาตรประมาณ 200 ลิตรห้องโดยสารมักทำจากไม้ซีดาร์ ในระหว่างการบำบัดในมินิซาวน่าจะมีการผลิตไอน้ำโดยใช้เครื่องกำเนิดไอน้ำ (อุณหภูมิ 45-50 ° C) พร้อมกับยาต้มสมุนไพร สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเงื่อนไขในห้องซาวน่าแบบดั้งเดิมไม่เอื้ออำนวยต่อสุขภาพ ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที

ซาวน่าน้ำแข็ง

ห้องซาวน่าน้ำแข็งหรือที่เรียกว่าบ่อน้ำแข็งทำงานแตกต่างจากห้องซาวน่าอื่น ๆ อุณหภูมิอยู่ที่ประมาณ -15 ° C และผนังและพื้นปูด้วยน้ำแข็ง แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าน้ำแข็งสำหรับผู้ที่เสริมสร้างสภาพของระบบไหลเวียนโลหิตหรือกำจัดเซลลูไลท์เนื่องจากความเย็นจะเสริมสร้างหลอดเลือดเร่งการไหลเวียนและส่งผลต่อการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์และการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถอยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลาหลายหรือหลายนาที