- สารทดแทนอาหารที่บริโภคในรูปแบบของเครื่องดื่ม, ผงละลาย, คุกกี้, บาร์หรือเชคอนุญาตให้เปลี่ยนอาหารบางประเภทได้
- การบริโภคสารทดแทนเหล่านี้ช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่ต้องบริโภคในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้บุคคลที่สามารถลดน้ำหนักได้มาก
- อาหารทดแทนควรแทนที่มื้ออาหารไม่เกินสองมื้อต่อวัน
- ขอแนะนำให้บริโภคสารทดแทนเหล่านี้ด้วยเครื่องดื่มผลิตภัณฑ์นมหรือผักหรือผลไม้
- ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มบริโภคอาหารทดแทน
- ไม่ควรบริโภคอาหารทดแทนเป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่มีการบ่งชี้ของแพทย์
ข้อดีของสารทดแทนอาหาร
- อาหารที่ให้การบริโภคสูงสุด 1500 แคลอรี่ / วันทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
- อาหารทดแทนมีแคลอรี่น้อย (ระหว่าง 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อการให้บริการ)
- ในทำนองเดียวกันสารทดแทนอาหารจะมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลช้าไขมันในเลือดเกลือแร่และวิตามิน
- พวกเขาเตรียมง่าย
- พวกเขาอนุญาตให้คนไม่ข้ามมื้ออาหาร
- พวกเขาสามารถช่วยในการเริ่มต้นอาหารที่ดี
- พวกเขายังสามารถต่อสู้ความหิวระหว่างมื้ออาหาร
ข้อเสียของอาหารทดแทน
- คนที่บริโภคอาหารทดแทนสามารถลดน้ำหนักที่หายไปได้อย่างรวดเร็ว
- ผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีปัญหาในการรักษาน้ำหนักให้คงที่
- บางส่วนของอาหารทดแทนมีการบริโภคอย่างรวดเร็วและดังนั้นจึงไม่สามารถสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์
- ผู้ที่เริ่มบริโภคอาหารทดแทนอาจเริ่มรู้สึกหงุดหงิดมากหลังจากสองสามวัน
- อาหารที่รวมถึงการบริโภคอาหารทดแทนอาจทำให้เกิด "รีบาวด์เอฟเฟกต์" (การสูญเสียคงที่และการเพิ่มน้ำหนัก)
- การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้สารอาหารและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหรือหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ
- ผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่ได้รับนิสัยการกินที่ดี
- สารทดแทนอาหารทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าหงุดหงิดและรู้สึกว่าท้องว่าง
- ดังนั้นบุคคลที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอาหารปกติ
- การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยซ้ำซากและซ้ำซาก
