ข้อดีของการมีไดอารี่อาหาร

การศึกษาของชาวอเมริกันแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีรายละเอียดในไดอารี่ส่วนตัวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงสองเท่า คำอธิบายของการศึกษา การศึกษาครั้งนี้มีพื้นฐานมาจากการสังเกตของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 1, 700 คนที่ทานอาหารเป็นเวลา 20 สัปดาห์ การศึกษานี้ถูกตีพิมพ์ใน American Journal of Preventive Medecine (ฉบับเดือนสิงหาคม 2009) ผล ในตอนท้ายของการลดน้ำหนักผู้ที่บันทึกอาหารของพวกเขาในหนังสือพิมพ์สามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 8 กิโลกรัมในขณะที่คนที่ไม่เคยมีหนังสือพิมพ์สูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยเพียง 4 กิโลกรัม คำแนะนำลดน้ำหนัก ผู้ป่วยทุกคนที่เข้าร่วมการศึกษามีน้ำหนักเฉลี่ย 95 กิโลกรัม นอกจากนี้ผู้ป่วยเห