ฉันอายุเกือบ 19 ปีและมีน้ำหนักเพียง 42.5 กก. ฉันสังเกตเห็นว่าไม่เพียง แต่น้ำหนักขึ้นไม่ได้ แต่ฉันยังลดน้ำหนักได้ด้วยทั้งๆที่กินค่อนข้างเยอะ ต้องทำยังไงกับการที่ฉันไม่สามารถกินอาหารเช้าในตอนเช้าและจบลงด้วยชาสักแก้ว? ทำไมฉันไม่อยากอาหารในตอนเช้า? การที่ฉันทานอาหารไม่สม่ำเสมอในระหว่างวันอาจทำให้น้ำหนักของฉันมีปัญหาได้หรือไม่? ควรกินกี่ครั้งและควรเลือกผลิตภัณฑ์อะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก? ฉันควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะสูง 161 ซม. โปรดตอบคำถามเหล่านี้ขอขอบคุณล่วงหน้า
ขึ้นอยู่กับความสูงของคุณน้ำหนักตัวของคุณต่ำเกินไปประมาณ 10 กก. สาเหตุอาจแตกต่างกันไปและคุณควรเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ เขาจะสั่งให้คุณทำการทดสอบที่เหมาะสม ให้ความสำคัญกับการมีประจำเดือนด้วย มันปรากฏเป็นประจำหรือล่าสุดเมื่อไหร่? นี่คือสิ่งที่แพทย์ของคุณควรถาม ฉันคิดว่าแค่สงสัยว่าจะมีอะไรผิดปกติกับคุณโดยไม่ได้คุยกับคุณเป็นการส่วนตัวอาจทำให้คุณกังวลมากขึ้นและนั่นไม่ใช่ประเด็น คุณไม่ได้เขียนว่าน้ำหนักตัวของคุณต่ำมาตลอดหรือคุณลดน้ำหนักในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา สำหรับความอยากอาหารของคุณคุณอาจไม่มีเพราะคุณกินอาหารมื้อสุดท้ายดึกเกินไปหรืออยู่ในความเครียดมาก ฉันไม่รู้. คุณให้ข้อมูลฉันน้อยเกินไป แน่นอนว่าน้ำหนักตัวแต่ละตัวขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของมื้ออาหารและสิ่งที่เรากิน คุณสามารถลิ้มลองกับอาหารเช้าที่ละเอียดอ่อนเช่นไข่ลวกขนมปังกับเนยและมะเขือเทศชา พยายามกิน 5-6 มื้อทุกๆ 2 ชั่วโมง ระหว่างนั้นดื่มน้ำผลไม้ขนมถั่ว คุณควรกินทุกอย่าง: นม 2%, ชีสกึ่งขาดมันเนย, ชีส, โยเกิร์ต, บัตเตอร์มิลค์, พุดดิ้ง, เนื้อสัตว์, ปลา, น้ำมัน, ไข่, ซีเรียล, ผลไม้, ผัก
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
