ลดความอ้วนในที่ทำงานหรืออาหารสำหรับคนที่มีงานยุ่ง

คุณเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องแทบทั้งวันที่เท้าของคุณและยังคงอ้วนอยู่หรือไม่? ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ หากคุณต้องการลดสะโพกของคุณเล็กน้อยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ และบาร์ที่เต็มไปด้วยแคลอรี่อีกต่อไป เวลาคิดถึงอาหารของคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนเมนูของคุณเนื่องจากคุณมีกิจกรรมทางกายเพียงพอ บทเรียนกับเด็กขี้เล่นทำให้คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก แต่ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มรสหวานในช่วงพักและทานของว่างก็เหมือนกับว่าคุณกำลังนอนคว่ำอยู่ตลอดเวลา! ดังนั้นถ้าคุณอยากจะลดสะโพกสักหน่อยก็ไปเลย! ถึงเวลาเริ่มลดน้ำหนัก

แผนลดน้ำหนักสำหรับคนไม่ว่าง

คุณลดน้ำหนัก 1.5 กก. ต่อสัปดาห์ ด้วยวิธี (ปลอดภัย) นี้คุณจะไม่อ่อนแอลงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อน้ำหนักลดเร็วขึ้น เลิกอดอาหาร - พวกเขาอาจต้องปวดหัวกับบทเรียนสำคัญ ๆ นอกจากนี้อย่าลืมหลีกเลี่ยงตู้จำหน่ายขนมหวานและร้านค้าในโรงเรียน

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

• กินอาหารเช้าในตอนเช้าเสมอ! คุณสามารถกินมูสลี่แซนวิชก็จะดีสำหรับคุณตราบเท่าที่พวกเขาทำจากขนมปังสีเข้ม แต่ก็เอาผลไม้และโยเกิร์ตไปโรงเรียน
• กินข้าวเที่ยงที่บ้าน อย่างน้อยก็บางส่วนเตรียมได้ในวันก่อน ไม่มีอะไรบั่นทอนเจตจำนงของคุณได้มากไปกว่าการรออาหาร
• หากคุณทานชากับครอบครัวให้เตรียมเยลลี่หรือสลัดผลไม้
• เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศจำนวนมากลงในมื้ออาหารของคุณพืชเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้กับไขมัน

ชาสมุนไพรและน้ำแร่

เติมตู้เก็บของในห้องพนักงานด้วยชาสมุนไพรผลไม้และน้ำแร่บรรจุขวด คุณควรดื่มให้มากมากถึง 3 ลิตรต่อวัน เมื่อคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาคุณจะสูญเสียของเหลวไปมาก แต่อย่าใช้น้ำผลไม้กล่องเพราะมีแคลอรี่สูง เลือกน้ำผักมากกว่าน้ำผลไม้ มีถั่วอยู่ในมือเสมอเหมาะสำหรับความจำ จำกัด การบริโภคกาแฟในระหว่างการรับประทานอาหาร

วันที่เป็นแบบอย่างในการรับประทานอาหารสำหรับคนที่มีงานยุ่ง

อาหารเช้ามื้อแรก (ที่บ้าน): กาแฟครึ่งถ้วยราดด้วยนมพร่องมันเนยเกรแฮมชิ้นหนึ่งกับคอทเทจชีสหนึ่งช้อนหรือไส้กรอกสัตว์ปีกชิ้นหนึ่ง
อาหารเช้ามื้อที่ 2 (ที่ทำงาน): ผลไม้ขนาดใหญ่ (เช่นแอปเปิ้ล) และโยเกิร์ตรสธรรมชาติขนาดเล็ก
อาหารกลางวัน (ที่บ้าน): อกไก่ผัดในน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะมันฝรั่งต้มมะเขือเทศพริกไทยและสลัดหัวหอมหรือไข่ดาวในน้ำมันมะกอกกับมันฝรั่งและแครอทกับถั่ว
น้ำชายามบ่าย (ที่บ้าน): สลัดผลไม้ตามฤดูกาลหรือเยลลี่ผลไม้
อาหารเย็น (ที่บ้าน): สลัดผัก (แต่ใส่โยเกิร์ตธรรมดาแทนมายองเนส) และชีสชิ้นใหญ่หรือสลัดทูน่าในน้ำเกรวี่ 2 ช้อนโต๊ะถั่วลันเตา 2 ช้อนโต๊ะข้าวสุก 1/2 ถ้วยมะเขือเทศและหัวหอม 1/2 หัว ปรุงรสด้วยมะนาว

สมุนไพรที่ช่วยลดน้ำหนัก

ชา - คุณควรดื่มมาก ๆ ถ้าคุณไม่ชอบน้ำดื่มชา:

• จากไตรรงค์ไวโอเล็ต (กะเทย) - ล้างพิษในร่างกายทำความสะอาดเลือดปรับปรุงการเผาผลาญ
• ด้วยสะระแหน่ - ควบคุมการย่อยอาหารเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย
• ดอกแดนดิไล - ช่วยให้น้ำดีไหลเข้าสู่ลำไส้เล็กส่วนต้นเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อยช่วยย่อยอาหาร
• หางม้า - ปรับปรุงการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์แบบ

เครื่องเทศ

• ใบโหระพา - ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลช่วยในการย่อยโปรตีนและไขมัน
• เผ็ด - ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย
• Marjoram - ป้องกันอาการท้องอืดสามารถแทนที่เกลือได้
• ออริกาโน - ลดการหมักมากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร
• โหระพา - มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียช่วยในการย่อยอาหารที่มีไขมัน

เลิกใช้ยากล่อมประสาท

เลิกยาระงับประสาท! พวกเขาเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงต่อร่าง หลายคนกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายส่วนคนอื่น ๆ จะชะลอการเผาผลาญ