ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง: จะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ฉันอายุ 30 ปีมีลูกชาย 2 คน ในการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 30 กก. หลังจากสิ้นสุดการให้นมจาก 75 ปอนด์ก่อนตั้งครรภ์คือ 98. อาหารและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ให้ผลในระยะสั้น ฉันสูญเสียการตั้งครรภ์อีกครั้งและคนต่อไปให้ลูกชายคนที่สองและอีก 3 กก. เต็มไปด้วยความรังเกียจตัวเองตอนนี้ฉันหนัก 104 กก. ฉันสูง 178 ซม. ฉันกินเมื่อฉันเครียดกินเมื่อฉันเศร้าและเมื่อฉันเบื่อ ฉันเกลียดตัวเองชีวิตแต่งงานของฉันพังทลาย เป็นที่ยอมรับไม่เพียง แต่ด้วยเหตุผลนี้ แต่แนวทางของฉันที่มีต่อตัวเองก็สะท้อนให้เห็นเช่นกัน ฉันเกลียดการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การตั้งครรภ์ครั้งสุดท้าย "หัวใจสลาย" และหัวใจของฉันอยากฆ่าตัวตายเมื่อเข้ามาที่ชั้น 4 ฉันมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำตัวเล็กกินยาลดความอ้วนมากขึ้น ฉันรู้ว่ามันน่าสงสารและมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรและผลลัพธ์ TSH คือ 0.06 หลังจากการทดลองเหล่านี้ ควรทำอย่างไรกับตัวเอง

ฉันดีใจที่คุณพูดขึ้น จากอีเมลของคุณฉันสรุปได้ว่าคุณพบว่าสถานการณ์ปัจจุบันยุ่งยากและไม่สบายใจและคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะการสังเกตเห็นปัญหาการอยากทำงานกับตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าในขั้นตอนนี้การสนับสนุนของนักโภชนาการทางจิตจะเป็นประโยชน์ มันจะช่วยในการจัดลำดับความสำคัญปรับเปลี่ยนความเชื่อบางอย่างและช่วยพัฒนาพฤติกรรมทางเลือกสำหรับการตอบสนองต่อการกินแบบหุนหันพลันแล่นในปัจจุบัน

นอกจากนี้ยังควรใช้เทคนิคในการระบายอารมณ์ ก่อนที่คุณจะไปหาผู้เชี่ยวชาญฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณากำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง โปรดจำไว้ว่ากฎข้อแรกในการแนะนำการเปลี่ยนแปลงและการบรรลุเป้าหมายคือความมั่นใจในตนเอง ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดความคิดเชิงลบมักจะปรากฏขึ้นและทำลายความตั้งใจของเรา: "ฉันเกลียดตัวเองชีวิตแต่งงานของฉันล้มเหลว" ความคิดดังกล่าวไม่เพียง แต่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา (ทำให้อารมณ์แย่ลง) แต่ยังรวมถึง - หากพวกเขากลายเป็นความคิดในชีวิตประจำวันพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก การทำซ้ำ "ฉันกินเมื่อฉันเครียดฉันเบื่อ" ฯลฯ ทำให้เรานำกลไกทางความคิดดังกล่าวมาสร้างความเชื่อบางอย่าง มันคุ้มค่าที่จะพยายามจัดรูปแบบใหม่ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสร้างความคิดเชิงบวกและสนับสนุน จำไว้ว่าควรตั้งอยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริงปกป้องชีวิตและสุขภาพของเราและช่วยให้บรรลุเป้าหมายของเรา ฉันให้นิ้วของฉันไขว้เพื่อคุณ!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl