วัยรุ่นต้องการเพิ่มน้ำหนัก จะเริ่มต้นที่ไหน?

ฉันอายุ 15 ปี. ส่วนสูง 161 ซม. และน้ำหนัก 41 กก. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก?

เริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์และหาสาเหตุที่แท้จริง อาจเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนการปรากฏตัวของปรสิตและสุดท้ายความผิดพลาดทางโภชนาการที่คุณทำ นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบว่าคุณไม่มีโรคโลหิตจางการขาดวิตามินเช่นวิตามิน D ถ้าระดับของอิเล็กโทรไลต์ถูกต้อง หากผลลัพธ์ทั้งหมดถูกต้องให้ไปพบนักโภชนาการกับพ่อแม่ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินอาหารปัจจุบันของคุณไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่มีความสมดุลในแง่ของการสร้างส่วนประกอบเช่นโปรตีนการควบคุม - เช่นวิตามินและแร่ธาตุจากนั้นจึงจะสามารถพัฒนาอาหารส่วนบุคคลสำหรับคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญควรควบคุมหลักสูตรการบำบัดและปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสมขึ้นอยู่กับฤดูกาลหรือการออกกำลังกาย คุณอยู่ในช่วงของการเจริญเติบโตที่เข้มข้นมากดังนั้นจึงควรค่าแก่การอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีการพัฒนาที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน