การทำสมาธิเลิกบุหรี่

อังคาร 6 สิงหาคม, 2013.- เลิกสูบบุหรี่กลายเป็นถนนที่คดเคี้ยวสำหรับผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก แพทช์ยาเสพติดหรือจิตบำบัดเป็นมาตรการที่สามารถนำมาใช้เพื่อเลิกสูบบุหรี่ และตอนนี้อาจมีทางเลือกอื่นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PNAS

มันเกี่ยวกับการทำงานกับระบบสมองที่รับผิดชอบเรื่องการเสพติดผ่านการควบคุมตนเอง ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าหากวิธีการก่อสร้างมุ่งเป้าไปที่การโน้มน้าวเส้นทางการเสพติดนี้อาจมีผลต่อผู้สูบบุหรี่เพื่อลดการใช้ยาสูบของพวกเขาแม้แต่ผู้สูบบุหรี่ที่ไม่ต้องการทำเช่นนั้น และมันก็ใช้งานได้
การศึกษาได้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ที่ได้รับการฝึกอบรมด้วยรูปแบบของการทำสมาธิสติรู้จักกันในชื่อการฝึกร่างกายและจิตใจแบบบูรณาการลดการใช้ยาสูบของพวกเขา 60 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามกลุ่มควบคุมที่ได้รับการรักษาด้วยวิธีการผ่อนคลายไม่ประสบความสำเร็จเท่ากัน
การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับยาสูบส่วนใหญ่กระทำกับผู้ที่กำลังคิดจะเลิกสูบบุหรี่หรือลดการบริโภค แต่วิธีนี้แตกต่างกัน ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกอาสาสมัครที่สนใจลดความเครียดและปรับปรุงการทำงาน แต่ไม่เลิกสูบบุหรี่ ในความเป็นจริงพวกเขาตั้งใจจะดูว่าการฝึกประเภทนี้ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในพฤติกรรมเสพติด - อาจส่งผลต่อการสูบบุหรี่
ในบรรดาผู้เข้าร่วมการศึกษา ได้แก่ ผู้สูบบุหรี่ 27 คนอายุ 21 ปีที่สูบบุหรี่เฉลี่ย 10 มวนต่อวัน 15 คน (11 คน) ได้รับการฝึกอบรมประเภทนี้ห้าชั่วโมงเป็นเวลาสองสัปดาห์

ผ่อนคลายและมีสติ

วิธีการของการฝึกร่างกายและจิตใจแบบองค์รวมซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในประเทศจีนนั้นรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายร่างกายภาพจิตและการฝึกอบรมจิตใจหรือการฝึกสติโดยผู้นำที่มีคุณสมบัติ และเป็นเวลาหลายปีที่มีการวิเคราะห์ผลกระทบที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ความเครียดที่หลากหลายและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในสมอง
ผู้เขียนบทความ, Yi-Yuan Tang จาก Texas Tech University และ Michael I. Posner จาก University of Oregon เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการฝึกอบรมด้วยวิธีการนี้ก็ประสบปัญหาความอยากบุหรี่ลดลงอย่างมาก “ เนื่องจากการทำสมาธิอย่างมีสติช่วยส่งเสริมการควบคุมส่วนบุคคลและแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบทางบวกต่อความสนใจและประสบการณ์ภายในและภายนอกเราเชื่อว่าการทำสมาธิจะมีประโยชน์ในการรับมือกับอาการติดยาเสพติด” Tang กล่าว
ในขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้บางคนแนะนำว่าการทำสมาธิอาจเป็นสื่อกลางในรูปแบบต่าง ๆ ของการเสพติดเช่นการเชื่อมโยงกับแอลกอฮอล์ไม่ใช้ยาสูบหรือการใช้โคเคนได้รับการทาบทามด้วยการออกแบบแบบสุ่มและควบคุมเช่นในกรณีนี้ เพื่อระบุกลไกสมองที่เกี่ยวข้องกับการลดการสูบบุหรี่นักวิจัยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก

ความเครียดและการควบคุมความปรารถนา

นักวิจัยอีกคนหนึ่งของมหาวิทยาลัยเท็กซัส Rongxiang Tang ย้ำความจริงที่ว่าวิธีการนี้มีประสิทธิภาพในการควบคุมความเครียดและความปรารถนาแม้ในผู้ที่ไม่ได้ตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ ผู้เข้าร่วมไม่จำเป็นต้อง - เขาเน้น - เพื่อต่อต้านความปรารถนาหรือเลิกสูบบุหรี่ แต่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสามารถในการควบคุมตนเองเพื่อจัดการกับความปรารถนาและการติดยาเสพติด»
อย่างไรก็ตามนักวิจัยยอมรับว่ากลุ่มของผู้เข้าร่วมมีขนาดเล็ก “ เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าผลของการลดการสูบบุหรี่จะอยู่ได้นานแค่ไหน” Posner กล่าว “ มันเป็นการค้นพบครั้งแรก แต่ให้กำลังใจ” พวกเขากล่าว
ที่มา: