เข่าของฉันเจ็บ

อาการปวดเข่า

ข้อเข่า

อาการปวดเข่าส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย

หากมีอาการปวดปรากฏขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ

• ในกรณีเหล่านี้ควรทำการประเมินโดยแพทย์
• กระดูกมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่า (ต้องใช้การช้ำอย่างรุนแรง) เอ็นหรือ menisci
• เมื่อกลไกที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดนั้นเป็นอาการข้างเคียงหรือเป็นท่าทางที่ไม่ดีขณะออกกำลังกาย (ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, จักรยาน ... ) ขอแนะนำให้ใช้การประเมินแบบเต็มซึ่งรวมถึงการเอ็กซเรย์

หากความเจ็บปวดปรากฏขึ้นโดยไม่มีการบาดเจ็บมาก่อน

• สาเหตุมักเกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนของข้อต่อ (เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อเข่าเสื่อม)
• มันเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีอายุที่แน่นอนหรือในผู้ที่มีน้ำหนักเกินเป็นเวลานาน
• เมื่อโรคข้อเข่าเสื่อมปรากฎขึ้นมันก็ไม่หายขาด แต่อาการเหล่านั้นสามารถลดทอนลงได้ด้วยชุดคำแนะนำ:
  • ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
  • เสริมสร้างโครงสร้างกระดูกที่ทำขึ้นที่หัวเข่าส่งเสริมการพัฒนาของกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่รอบตัว ในแง่นี้การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยเราได้มาก
  • ออกกำลังกายตราบใดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่บริเวณหัวเข่า หลีกเลี่ยงการกระโดดและวิ่ง การปั่นจักรยานมีประโยชน์มาก
  • ในช่วงระยะเฉียบพลันซึ่งความเจ็บปวดปรากฏขึ้นจะดีกว่าที่จะละเว้นจากการออกกำลังกาย
  • เมื่อเราสงบความเจ็บปวดและมักจะในช่วงต้นและก้าวหน้าเราจะเริ่มต้นอีกครั้งกับการออกกำลังกาย เราจะฟื้นฟูความคล่องตัวและความแข็งแกร่งให้มากขึ้นทันทีที่เราเคลื่อนไหว
  • ทาบริเวณที่ปวดให้เย็น สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยใช้ถุงถั่วหรือข้าวโพดนำมาจากช่องแช่แข็งโดยตรงและทาบริเวณหัวเข่า นอกจากนี้ยังมีถุงพิเศษสำหรับการใช้งานเย็นในพื้นที่ที่มีการอักเสบ ในร้านขายยาพวกเขาสามารถแนะนำคุณ
  • หลีกเลี่ยงการต้านการอักเสบ หากความเย็นและการพักผ่อนไม่บรรเทาความเจ็บปวดเราสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ช่วยเราได้ ควรใช้ยาพาราเซตามอลเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาต้านการอักเสบ
  • ครีมต้านการอักเสบไม่ได้ผล จากผลรวมทั้งหมดที่ใช้กับผิวหนังมีการคำนวณว่ามีเพียง 10% เท่านั้นที่ผ่านเข้าไปในผิวหนังและไปยังจุดโฟกัสของความเจ็บปวด
  .

หากอาการปวดยังคงอยู่แม้จะมีเคล็ดลับเหล่านี้ไปพบแพทย์ของคุณ