การนวดระหว่างตั้งครรภ์: ที่บ้านหรือที่ทำงาน ช่วยผ่อนคลายความสวยงามและบรรเทาอาการเจ็บป่วย

การนวดในครรภ์: สำหรับอาการบวมและปวดในกระดูกสันหลัง

แม้ว่าคุณจะไม่เคยใช้การบำบัดทางกายภาพรูปแบบนี้มาก่อนไม่ช้าก็เร็วคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการนวดอย่างถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และดีเพราะ - ในฐานะ Agnieszka Żuralska-Lazar หัวหน้าแผนกดูแลร่างกายของ Dermika SPA Salon ในวอร์ซอกล่าวว่าการนวดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเกือบทุกอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ - การนวดและนวดเฉพาะจุดในร่างกายที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของจุลภาคและการทำงานของระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยป้องกันอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์และลดหรือกำจัดอาการบวมที่ขา การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดหลังซึ่งอาจปรากฏในช่วงเริ่มต้นของไตรมาสที่สองเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้ระบบเอ็นคลายตัว - การนวดกล้ามเนื้อทำให้มีความยืดหยุ่นซึ่งต้องขอบคุณคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีรูปร่างที่ดีแม้ว่าเธอจะไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม การสัมผัสมือของนักกายภาพบำบัดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและผ่อนคลายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับความผันผวนของระดับฮอร์โมนและทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สุดท้าย - การนวดผิวด้วยการใช้เครื่องสำอางที่เหมาะสมดูแลและช่วยป้องกันผิวแตกลาย - เพิ่ม Agnieszka Żuralska-Lazar และเธอเน้นย้ำว่าผู้หญิงจำนวนมากที่มารับการรักษาหลังคลอดบุตรมีผิวพรรณที่ดีขึ้นกว่าก่อนตั้งครรภ์ การนวดอาจเป็นอันตรายได้หรือไม่? - ฉันยังไม่ได้พบกับกรณีเช่นนี้ - Agnieszka Żuralska-Lazar กล่าว

การนวดระหว่างตั้งครรภ์ควรนุ่มนวล

ไม่มีสูตรเดียวสำหรับการนวดที่สมบูรณ์แบบของหญิงตั้งครรภ์ - ประการแรกการนวดเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอ - Agnieszka Żuralska-Lazar กล่าว หากต้องการดูและสัมผัสถึงผลกระทบคุณต้องไปที่ร้านเสริมสวยอย่างน้อยทุกๆสองสัปดาห์ ชุดการรักษาต้องเริ่มต้นด้วยการสนทนาเกี่ยวกับวิถีชีวิตนิสัยการดูแลสุขภาพและความคาดหวังของลูกค้า นักกายภาพบำบัดเท่านั้นที่สามารถสร้างโปรแกรมการรักษาเฉพาะบุคคลได้ การนวดจะอ่อนโยนกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ - ตามที่ Agnieszka Żuralska-Lazar เน้นย้ำ - ไม่ใช่การลูบ ในระหว่างตั้งครรภ์การนวดตัวมักจะมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวซึ่งโดยปกติแล้วจะมีความยืดหยุ่นและป้องกันผิวแตกลายซึ่งนักกายภาพบำบัดจะนวดเข้าสู่ผิวหนังในระหว่างการรักษา บางครั้งการนวดแบบคลาสสิกจะทำสลับกับการนวดด้วยพลังน้ำ (โปรดทราบว่าอุณหภูมิของน้ำต้องไม่เกิน 37 ° C) ตำแหน่งใดที่ได้รับอนุญาตในระหว่างการนวด? - ที่นี่ไม่มีใบสั่งยาด้วย - Agnieszka Żuralska-Lazar กล่าว - ผู้หญิงบางคนสามารถนอนหงายได้เกือบถึงวันคลอดส่วนคนอื่น ๆ จะอ่อนแรงในท่านี้หลังจากนั้นไม่นาน นั่นคือเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะนอนราบให้สบายที่สุดในระหว่างการนวด: คุณสามารถนอนหงาย แต่คุณสามารถนอนตะแคงซ้ายหรือขวาได้ การนวดกระดูกสันหลัง (โดยไม่มีส่วนบั้นเอว) จะดำเนินการโดยนั่งลงจากช่วงเวลาที่ผู้หญิงไม่สบายใจที่จะนอนบนท้องของเธอ

สำคัญ

เฉพาะการนวดแบบคลาสสิกเท่านั้นในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้นวดโดยใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าเนื่องจากการสัมผัสศีรษะไม่แม่นยำเท่ากับการใช้มือ ห้ามใช้การนวดแผนไทยหรือชิอัตสึเช่นเทคนิคที่กระตุ้นจุดสะท้อนแสงบนร่างกายและการนวดกดจุดฝ่าเท้าจะได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อนวดโดยผู้บำบัดที่ได้รับการรับรองเท่านั้น

การนวดที่บ้านระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณไม่มีโอกาสไปร้านนวดเป็นประจำก็ไม่มีอะไรหายไป - คนใกล้ชิดสามารถแทนที่หมอนวดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้สำเร็จเช่นหุ้นส่วน - เขาไม่ควรกลัวว่าจะทำร้ายผู้หญิงเพราะด้วยการกระทำที่อ่อนโยนไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ - Agnieszka Żuralska-Lazar กล่าว - เขาควรจำไว้ว่าอย่านวดหน้าท้องหรือบริเวณเนื้อซี่โครงเนื่องจากการกดทับบริเวณเหล่านี้ไม่สามารถมองเห็นได้ ถ้าผู้หญิงเจ็บเท้าให้คู่ของเธอยกขึ้นเล็กน้อยทาครีมทำความเย็นและนวดให้เหมือนนวดแป้งเป็นเวลาห้านาที หากภรรยาบ่นว่าปวดคอให้เธอนั่งบนเก้าอี้โดยหันหน้าไปทางพนักพิงเพื่อให้หลังของเธอโค้งตามรูปตัวอักษร C และปล่อยให้สามีใส่น้ำมันมะกอกสองสามหยดลงบนมือของเธอและลูบคอของเธอสักครู่ หมายเหตุ: การนวดคอสามารถทำได้ในห้องอาบน้ำโดยแทนที่การสัมผัสมือด้วยกระแสน้ำอุ่น สามียังสามารถช่วยภรรยาทาครีมที่น่องและต้นขาและนวดไปพร้อมกันเพื่อลดอาการบวม ควรจำไว้ว่าควรยกขาขึ้นและการนวดไม่ควรแรงเกินไป