อาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์ - วิธีต่อสู้กับอาการไม่พึงประสงค์นี้

อาการแรกของการตั้งครรภ์คืออาการคลื่นไส้ ตอนเช้าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาโดยเฉพาะ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเริ่มต้นวันนี้จึงสำคัญมาก สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การอาเจียนเป็นปัญหามากที่สุดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ โดยปกติจะเริ่มประมาณ 3-4 สัปดาห์และสิ้นสุดก่อนการตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะมีอาการคลื่นไส้จนเกือบจะคลอดลูกก็ตาม

อาการคลื่นไส้ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่วนใหญ่เป็นการเพิ่มขึ้นของระดับโกนาโดโทรฟิน ความเข้มข้นสูงสุดของฮอร์โมนนี้ในเลือดอยู่ระหว่างสัปดาห์ที่ 4 และ 12 ของการตั้งครรภ์และเป็นช่วงที่แม่ในอนาคตต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้ หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์จะมีโกนาโดโทรปินน้อยกว่ามากสาเหตุของอาการคลื่นไส้ยังเป็นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ในชีวิต

อาการคลื่นไส้อาเจียนหลังจากตั้งครรภ์ได้ 25 สัปดาห์ต้องปรึกษาแพทย์ - อาจเป็นอาการของภาวะถุงน้ำดีในครรภ์

ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่การแพ้ท้องเล็กน้อยไปจนถึงการอาเจียนอย่างหมดแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาล สิ่งนี้ทำให้ความเป็นอยู่ของแม่ในอนาคตแย่ลงอย่างมาก อย่างไรก็ตามมีวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้หรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้ไม่เพียง แต่ในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระหว่างวันด้วย

1. ของว่างข้างเตียงอาจเป็นวิธีหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

วิธีที่ได้ผลที่สุดคือ "สั่ง" อาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนลุกจากเตียง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นบิสกิตธรรมดากล้วยลูกเล็กหรือนมอุ่น ๆ สักแก้วก็ได้ (เว้นแต่คุณจะรู้สึกไวต่อกลิ่นของนมต้มคุณควรหลีกเลี่ยง) อาหารเช้าซีเรียลแห้งหนึ่งกำมือขนมปังกรอบหรือขนมปังปิ้งแห้งก็เป็นของว่างยามเช้าได้เช่นกัน กินขนมช้าๆรออยู่บนเตียงประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วจึงลุกขึ้น ต่อมาเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแท้คุณภาพดี (ดูข้างกล่อง) หากไม่มีใครให้ทานของว่างบนเตียงให้เตรียมเองในตอนเย็น (เช่นบิสกิตและชาเบา ๆ หรือแช่สมุนไพรในกระติกน้ำร้อน) แล้ววางไว้บนโต๊ะข้างเตียง ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่ต้องลุกขึ้นขณะท้องว่าง

อ่านเพิ่มเติม: อาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์: 10 วิธีในการหยุดอาการคลื่นไส้สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์: วิธีรับรู้สัญญาณการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มต้น การตั้งครรภ์ cholestasis - โรคตับที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

2. อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถป้องกันการอาเจียน

ควรมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ (โดยเฉพาะแคลเซียมและแมกนีเซียม) สำหรับแซนวิชควรเลือกขนมปังโฮลมีลหรือมัลติเกรนที่มีไฟเบอร์สูงเป็นครั้งคราวกินคอร์นเฟลกหรือมูสลี่อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนม (นมหรือโยเกิร์ตคอทเทจชีสไข่) ผักสดและผลไม้ เมื่อพูดถึงเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่ติดมันโดยเฉพาะไก่งวงเป็นสัตว์ที่มีสุขภาพดีที่สุด ถ้าคุณไม่ชอบนมให้กินโยเกิร์ตกับซีเรียลแทนซุปก๋วยเตี๋ยวนม คุณสามารถแทนที่ผลไม้ด้วยน้ำส้มหนึ่งแก้ว (ควรคั้นสด) กินผักตามฤดูกาลจะมีคุณค่าที่สุด ในฤดูหนาวเมื่อผักสดหายากควรโรยแซนวิชด้วยถั่วงอกหรือเพิ่มลงในชีสกระท่อม

แบบดั้งเดิมที่มี groats บนนม

• semolina บนนม
• แซนวิชขนมปังโฮลมีลกับมาการีนแฮมผักกาดหอมและมะเขือเทศ

สำหรับมือสมัครเล่น pumpernickel

• นมที่มีเกล็ดข้าวโพด
• ขนมปัง pumpernickel กับเนยชีสกระท่อมแบบไม่ติดมันและกุ้ยช่าย

โฮมเมดกับไข่ลวก

• ซุปนมกับบะหมี่ชั้นดี
• เกรแฮมกับมาการีนไข่ลวกมะเขือเทศ (ไร้ผิวหนัง)

ด้วยสำเนียงฤดูใบไม้ผลิ

• เกรแฮมโรลกับมาการีนเนื้อสันนอกไก่ 2 ชิ้นผักกาดหอม 2 ใบหัวไชเท้า 2 ใบ
• สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตธรรมชาติ

3. คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดอาการคลื่นไส้

ควรใช้ 2-3 ลิตรต่อวัน งดเครื่องดื่มรสหวานทั้งหมด (หมักและทำให้อ้วนโดยไม่จำเป็น) โดยเฉพาะเครื่องดื่มอัดลม น้ำแร่และการแช่สมุนไพรเป็นสิ่งที่ดีที่สุด จิบชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของมิ้นต์คาโมมายล์ไธม์ลาเวนเดอร์หรือเลมอนบาล์มในระหว่างวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นพิเศษ สมุนไพรเหล่านี้มีฤทธิ์ผ่อนคลายสงบและย่อยอาหาร

4. ขิงเป็นยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับอาการคลื่นไส้

เป็นวิธีการรักษาอาการคลื่นไส้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้รากสดไม่ใช่ผงปรุงรส

5. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ท้องควรรับประทานให้น้อยลง แต่บ่อยขึ้น

ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆเพื่อไม่ให้อิ่มท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน - การกินมากเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลงมาก นอกจากนี้อย่าปล่อยให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง: หากคุณรู้สึกว่าท้องของคุณเริ่มดูดนมและสถานการณ์ขัดขวางไม่ให้คุณรับประทานอาหารตามปกติให้รับประทานของว่างเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณรู้สึกหิวเป็นครั้งแรก: กล้วยบาร์มูสลี่ถั่วลิสงหนึ่งกำมือ

6. อาหารรสจัดอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง

และถึงแม้คุณจะรู้สึกชอบก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้: ผู้หญิงบางคนพบว่าการกินอาหารเช้าช่วยได้เช่นแตงกวาดอง อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วอาหารรสเผ็ดหรือของหมักดองจะทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารระคายเคืองและมีผลตรงกันข้าม เลือกอาหารเบา ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโดยเฉพาะของทอด

7. กลิ่นบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นให้หลีกเลี่ยงการเอื้อมมือเข้าไปในตู้เย็นเพราะมักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แค่พยายามทำตัวเองให้ใครสักคน พยายามอย่าปรุงอาหารที่มีกลิ่นหอมรุนแรงที่บ้านเช่นเจียวหัวหอมปรุงกะหล่ำดอก เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยที่สุด ในระหว่างวันควรตากที่บ้านบ่อยๆโดยเฉพาะก่อนเข้านอน